原本沒有運動習慣的哩厚，體重88.1公斤、腰圍98公分、體脂肪是29.1%，其中腰圍還被用紅字註記，經過第一年每天慢跑5公里，去年的體檢報告顯示，體重降至74.6公斤、腰圍變成87公分、體脂肪則是22.8%，第二年開始，哩厚以每天多加一次伏地挺身的方式，鍛鍊自己的手部肌肉，到了第400天更將慢跑改為每日10公里，哩厚最新的體檢報告體重是72.2公斤、腰圍降至82公分，變化不太明顯，他認為與自己宵夜、炸物來者不拒有關，然而體脂肪掉到18.9%讓哩厚相當開心，持續運動終於讓他的體脂率降至1開頭，對於自己堅持有所回報，哩厚鼓勵大家，只要願意恆之以恆，不花錢的運動也能成功瘦身。
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