擔心熱量太高？營養師精選5款「過年減脂食物」　網友驚：清單竟有糖果 — 營養師Ricky分享5款過年減脂食物，在過年期間適量去食用，且注意份量和次數的控制，同時也可達到減脂效果。（圖／翻攝「營養師Ricky's Time」YouTube）

影音中心／陳祁報導

農曆新年將至，許多家庭精心準備多道年菜，讓子女們吃飽飽，不少人擔心年過年吃胖，體重直線上升。同時是營養師的YouTuber Ricky，日前整理了5款過年減脂食物，其中選項裡面出現了糖果，讓許多網友十分驚訝。

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過年想要盡情享受團圓氣氛，卻也要吃的放心，營養師Ricky推薦了新年常見的食物當中，想要減脂可以選擇的食物。其中有一項，竟然是糖果，Ricky表示，並不是推薦大家可以多吃，而是過年中有許多小零食，在嘴饞的情況下，可以選擇好一點的東西來攝取，這時候就可以挑單顆包裝的硬糖，份量小又可以含在口中比較久，相對來說，吃一點點是不會影響體重太多。

Ricky也分享了其他減脂食物，像是吃烏魚子，要多留意鹽分和膽固醇比較高。再來，食用水餃或是白斬雞時，沾醬盡量不要太多，一次沾一下就好。另外，全家圍爐吃火鍋時，可以先喝湯，吃料，最後才吃飯的步驟來食用，可以增加飽足感，有效控制份量。以上這些食物，雖然是推薦清單，並不表示多攝取就可以減脂，而是適量的吃，注意份量和次數的控制，在感受年節氣氛的當下，同時也可達到減脂效果。