肚子大是壓力惹禍?減重醫師列3招減壓小撇步 泡芙人這樣做也能變苗條
近日宋晏仁醫師指出,身體累積過多壓力,可能會導致荷爾蒙失衡變成壓力性肥胖,並介紹了3招減壓撇步,幫助大家都能有效減肥。(圖/翻攝「 宋晏仁醫師 x Cofit 初日」YouTube)

影音中心/鄭文晴報導

適度壓力可以促進表現及應付緊急狀況,但現代人除了自己給自己的壓力,還常常無形之中收到不知不覺的壓力,會讓身體累積不必要壓力,最直接的反應就是身心不適,而且,荷爾蒙的失衡也會導致壓力性肥胖。

近日宋晏仁醫師教學幾招減壓撇步,首先是生活中的壓力源,嘗試改善或是放下它,「在肥胖治療的過程中,有些是超乎我們運動之外的事情」,再來可以觀察是否有隱性的壓力源,像是沉迷3C、姿勢不良等,並嘗試改善,最後在不超出能力範圍的情況下,培養規律運動的習慣,而有氧運動還可以刺激腦內啡的形成,讓壓力荷爾蒙得到紓解,不只能訓練肌肉,還能改變胰島素阻抗和減少壓力,不過他也強調,不要想藉由被動式運動,給人按摩、矯正姿勢來達到肌肉建構目的,建構肌肉除了要材料充分的蛋白質,最重要的還是要訓練。




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