高敏敏指出,雄性的「沙公」腹部為尖三角形,且滿肚是淡黃色的蟹膏,口感吃起來較為黏密濃稠;雌性的「沙母」因為交配過,腹部呈現較寬的半圓形,絨毛較為深長,滿腹有著橘黃色蟹黃,口感則相對香甜、有顆粒感。另外她表示,其實螃蟹的熱量並不高,屬於低脂肪海鮮,以「1隻5兩紅蟳」為例,熱量僅約152.5(kcal)。
不過高敏敏強調,須注意是膽固醇含量達370(mg),其中「蟹膏」和「蟹黃」2部位,雖然特別美味,亦是膽固醇的主要來源,因為它們分別是螃蟹的腺體、分泌物或卵,以及為了應付寒冬儲存的滿滿脂肪,若有高血壓、血脂異常、膽固醇偏高的人,留意攝取量不要1個人嗑掉整隻,如果大量食用「蟹膏」、「蟹黃」,可能會讓膽固醇增高。
正妹營養師高敏敏整理7種螃蟹的熱量圖鑑。(圖/翻攝自FB「高敏敏 營養師」)高敏敏建議愛吃蟹的患者,可以改為嗑蟹腳就好,也十分的過癮,每100(g)蟹腳熱量約為52(kcal),膽固醇含量僅有108mg,且營養方面含豐富的鈣、磷、鋅、鐵、硒等礦物質及維生素A。最後她提醒吃蟹的時候,蟹腮、蟹腸、蟹胃、蟹心等因容易暗藏寄生蟲,所以記得要剔除不吃。
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