【NOW健康 辰蘊如／台中報導】45歲的子玲是名會計師，每天坐辦公室超過8小時，三餐外食、偶爾應酬。近年在飲食習慣未明顯改變的情況下，體重卻在在短短幾年間增加了8公斤，腰圍也悄悄鬆一圈。她以為只是「代謝變慢」的緣故，但健檢報告卻顯示肌肉量逐漸流失。所謂的「中年發福」不只是體態問題，更是身體加速老化的重要警訊。

娛樂中心／周孟漢報導當年被封為「玉女掌門人」、「擋泥板女神」的女星方文琳，闖盪演藝圈近40年，無論是體態還是臉蛋，都保養得相當好，但2024年卻傳出罹患食道癌0期，所幸近來身體健康恢復得相當好，熱愛運動的她，近日就分享在慢跑時遇到的小插曲，透露這天在關渡慢跑時，途中被一名中年男子偷拍，直到她察覺轉頭，對方才趕緊收起手機，讓她忍不住發文，強調「禮貌」的重要性，文章曝光後引發討論。

生活中心／杜子心報導現代醫療產業發達想活到70歲其實並不難，但要「活得好」其實很少人做到。哈佛大學研究團隊近日在頂尖醫學期刊Nature Medicine發表一項長達30年的大型追蹤研究，分析超過10萬名專業人士的飲食習慣與健康變化，結果發現，真正符合「健康老化」嚴格標準的人，比例竟只有9.3%。研究指出，關鍵時間點就在中年，大約40至50歲之後的飲食選擇，會大幅左右晚年生活品質。

生活中心／曾詠晞報導近日PTT一則關於「中年沒錢沒專長」的求助貼文引發熱議，原PO擔心自己40歲想換工作，在求職網上卻只能找到保全之類的職缺，似乎一輩子就此定型。此番言論一出，立刻引起廣大網友們的討論。其中，內行網友揭露完全不同的視角「技術勞動力市場正出現嚴重斷層」，只要選對賽道，40 歲大叔也能在職場下半場打出精彩的逆襲戰。

生活中心／杜子心報導睡不好不只是隔天精神差，現在連心臟都可能跟著出問題。最新研究發現，長期睡眠品質不佳，會明顯拉高心血管疾病與死亡風險，特別是正值更年期前後的女性族群，更容易因荷爾蒙變化與睡眠障礙交互影響，讓心臟健康亮紅燈。專家提醒，睡眠已不只是生活習慣問題，而是攸關心血管健康的重要關鍵。

生活中心／杜子心報導不少人過了45歲、50歲後都會有同樣的感嘆，「吃得都跟以前一樣，為什麼體重卻一直在增加，其實年紀增長讓新陳代謝放慢是事實，但並不代表燃脂就此卡關。美國健康飲食網站《Eat This, Not That!》引述 Inner Health and Wellness 創辦人、營養師莎哈．貝爾吉斯（Sahar Berjis）指出，只要在睡前選對食物，並養成有助於穩定血糖、促進消化、降低

圖、文／享民頭條編輯/鄭欣宜撰文許多女性在步入中年後，常常感到生活不如意，甚至覺得自己「命苦」。然而，這樣的感受並非命運的安排，而是源自於一些不自覺的壞習慣。超懂女人心的小編，要來探討5個讓女性在中年之後可能陷入困境的壞習慣，以及，如何及早預防和跳脫窠臼，這才是最重要的分享。

生活中心／李汶臻報導越來越多上班族考慮前往海外工作，希望薪水能因此翻倍；日前一位中年科技業男網友，收到其他公司的主管職缺邀約，對方開出的條件豐厚，表示「薪水沒有表訂上限」，但需要外派印度，讓原PO忍不住好奇「多少薪水可以接受去印度？」，貼文曝光後，竟釣出過來人留言勸退，甚至還列出3大原因警告「印度真的不是可以長期待的地方」。

生活中心／周希雯報導許多人辛苦工作存了一筆錢後，就會考慮轉換跑道，投入有興趣的行業，或是創業實現年輕時的夢想。就有網友觀察到，身邊步入中年的朋友，都有1個共同創業夢，也就是「開設心中的咖啡廳」，令她好奇是否真的好賺？貼文掀起熱烈討論，也釣出過來人現身說法。

娛樂中心／周孟漢報導日本女諧星安子（やす子）近期上日本慈善節目《24小時電視》擔任「100公里馬拉松」跑者，最後成功募得超過4億日圓的善款。雖然是喜事一樁，不過就在安子抵達終點前，突然有位中年男子疑似伸手「襲胸」，畫面也全被節目轉播出去，讓網友們全氣炸，直喊「應該把他抓起來」，認為節目組沒有好好保護來賓人身安全。

生活中心／郭嘉柔報導現代人大多講求生活、工作的平衡，能休假就盡量把握時間休息，也盡可能不加班，讓自己擁有更多培養興趣、享受獨處的時間，甚至還有人會因發懶不想上班，就請假一天。近期，有一名網友透過知名論壇發文表示，自己觀察到身邊50歲以上的同事，即便身體不舒服也不願請假，或是明明說好要請假，卻因下雨甘願銷假回公司上班。對此，原PO好奇的問，「老人是不是都不喜歡請假？」。貼文曝光後，隨即吸引大票人熱議

生活中心／郭嘉柔報導許多人都有肥胖的困擾，想要減肥卻難以控制想吃美食的欲望，也沒辦法維持運動習慣，導致體重此始終降不下來。近期，有一名網友透過知名論壇發文表示，台灣中年人的肥胖率超過五成，而鄰近台灣的日本一堆澱粉炸彈，還有飲酒應酬的文化，但肥胖率卻沒有那麼高。對此，原PO好奇的問「台灣人這麼胖的原因是為什麼？」，他也先提出了3種原因，表達自身看法。貼文曝光後，隨即吸引大票人熱議。

生活中心／郭嘉柔報導許多人到了特地的年紀就會開始焦慮不安，擔心自己無法轉職，或是哪天被公司資遣卻沒有特殊專長，可以幫助自己找到下一份工作。近期，有一名網友透過社群平台發文表示，自己沒有一技之長，學歷是高中，年紀已經來到40以上，卻沒什麼工作經驗，已脫離社會許久，最近在思考重新找工作前需要先做些什麼？現在若要踏入職場自己又能作什麼工作？貼文曝光後，隨即吸引大票網友熱議。

影音中心／莊薇妮報導許多人擔心中年失業後，在市場激烈的競爭下無法重新找到工作，而嫁台中國人妻燴麵近期發現，台灣竟不少40、50歲的人考上公務員的例子，且經過查詢相關資料後，得知台灣只要滿18歲就能考公務員，讓她感慨道，如果身在中國，中年失業是件可怕的事情，但倘若是台灣人，中年後工作的選擇依舊很廣。

影音中心／陳瑞婷報導隨著年齡增長，我們的肌力會不斷的流失，走路不穩、容易跌倒，甚至是受傷的機率都會大幅上升，因此，對中高齡者來說，肌力是不可或缺的，但要擁有足夠的肌力，是需要經過長期訓練的。對此，身為中高齡體適能教練的陳宗霖，推薦了五種肌力訓練動作，每一種都有不同的難度，讓中高齡者可以根據自身的能力，進行訓練，增加肌力。

生活中心／黃建雄報導過去只能用來看時間的手錶，隨著科技進步，技術的發展現今也衍生出更多智慧型產物。到了出社會以後，有些人把手錶當作身分地位的展示，或有些人會當做除了手機以外的第二智慧型裝置。日前有位網友表示，自己步入中年階段，「如果還帶電子手錶會不會很丟臉？」，引發網友熱烈討論。

影音中心／莊薇妮報導中年人轉行，往往比年輕人更艱難，除了考慮經濟壓力，也得突破年齡所帶來的限制。資深藝人羅時豐YouTube團隊「D.L 不務正YA」，日前到訪高雄三民區，一家由年近60歲老闆所經營的飲料店。老闆透露，儘管中年轉職，遇上各種困難，但好在最終依然不放棄，堅持到現在，也讓羅時豐感動喊話：「要給老年人一次機會！」

影音中心／劉又瑋報導人類是群居動物，大家從小到大都會經歷各種人際關係交流，時常在YouTube頻道「深夜讀書」分享待人處事技巧的說書人竹子，卻認為「人到中年，寧可孤獨」，她指出30歲以前的年輕人要做到「合群」，盡量開拓自身交友圈，因為人脈是這時期的「重要資產」，不過當年紀來到40歲之後，若還追求合群，那這個人將不懂得生活，過了45歲更要追求「減法人生」，寧願孤獨也別再和5種人互動，尤其碰上滿滿負能

影音中心／吳靜宜報導台灣有著令人讚嘆的美麗景色，不管是城市井然有序的大樓，或是鄉間愜意的小徑，許多熱血民眾以各種方式環島，就是為了一睹無價美景，然而，環島可不是年輕人的專利，只要有夢，不管哪個年齡層，都可以踏上旅程。一位50歲的熱血大叔「阿鴻」，某天吃午餐時，腦海中突然閃過環島的念頭，當天晚上便立刻騎車出發，而在環島過程中，阿鴻全程以台語配音，分享中年的開闊心境，療癒大票網友，而這21小時的環島之

生活中心／周孟漢報導現代不少年輕人出社會後，拼命賺第一桶金，為的就是買下屬於自己的房子。不過一名網友表示，自己年輕時覺得沒有結婚就不必買房，直到現在40多歲了才開始考慮，並指出自己沒有用信用卡，也沒有貸款，月薪4萬5，存款大約150萬「買600的房子貸得到8成嗎？」文章一出，立刻引發網友討論。

2020 年發行的丹麥電影《醉好的時光》，由湯瑪斯 · 凡提柏格執導、「丹麥一哥」麥茲 · 米克森領銜主演，電影講述一群丹麥大叔藉由飲酒重新找回人生的奇妙經歷。本片於多倫多國際影展首映後，便在歐洲各影評人協會、電影節席捲獎項，並在第 93 屆奧斯卡獎代表丹麥奪得「最佳國際影片獎」，全片揮發濃厚北歐格調，素淨中帶有現實的苦感，吞嚥時的刺喉後品味些許甘甜。

生活中心 / 徐詩詠報導近年來興起的外送行業，因為門檻低與工作時間相對彈性，吸引不少人投入此行業，但多數人對外送員的印象豆都為年紀很輕、或是學生族，；但是有網友發現近期外送員開始吸引另一種族群的人投入其中。有網友在Ptt上詢問「怎麼送外送的都是中年人？」，認為年紀不小還要做外送工作是有點辛苦。

看到小孩覺得可愛，您會怎麼做？不少人恐怕也會動手摸摸她的頭吧，不過台南有一名男子，卻因為在書店對不認識的6歲女童做了摸頭的動作，還蹲下來對她微笑，讓女童覺得不舒服，女童16歲的姐姐請店員幫忙報警，家長也決定對男子提告性騷擾。