國際中心／徐詩詠報導通常民眾在動物園內，能觀賞到相當多樣的動物與生態，有機會甚至還能透過鏡頭，捕捉動物們俏皮可愛的一瞬間。日本有一名網友，就記錄下一隻海豹移動過程，全程牠有如彈力球般彈跳前進，「跳到一半」突然停下回眸一看，讓不少網友直呼好可愛，更有人表示「這核心也太強了」，影片曝光引發不少討論。

政治中心／徐詩詠報導國民黨台北市長參選人蔣萬安，近期遭黨內人士質疑選戰節奏「太佛系」，甚至出現「選到躺平」的說法。對此，有藍營資深議員就直言「蔣萬安把首都選舉看得太簡單」，強調過去國民黨近2屆台北市長選舉，不論是連勝文還是丁守中「都是靠吃老本，最後選到輸」。針對蔣陣營的選戰模式，他無奈表示，蔣萬安難道看不出來嗎？

生活中心／吳峻光報導看起來無論何時都在「休息」的海豹，因為其軟萌外型跟慵懶個性，讓牠受到許多民眾喜愛。日前還有網友拍攝到一隻海豹展現絕佳平衡感，在退潮後的石頭上睡翻，而且這顆石頭的大小還不到海豹的一半，讓許多人驚訝表示「是在做瑜珈嗎？」、「核心肌群太強了吧」，對此台灣海洋委員會也在臉書上解答，原來海豹能睡這麼爽的原因，竟與脂肪有關。

影音中心／陳韋如報導最近藝人劉耕宏鍛鍊影片在網路爆紅，許多民眾開始在家看影片，模仿網紅練身體，卻沒想到越做腰越痛，物理治療師詹珞瑤透露，正確的棒式可以有效的訓練到核心肌肉，但別以為棒式只要撐住上身就好，民眾訓練時往往忽略正體姿勢，若本身就有駝背、腰塌問題，棒式反而會讓脊椎變形更嚴重。

影音中心／廖國安報導現年41歲的謝霆鋒，因長期嚴格的飲食控制，以及規律的健身運動，使身材完全沒走樣，更擁有驚人的核心力量。繼日前發起的肌耐力挑戰後，這次又下了平衡力的戰書，共兩個動作，第一個先左腳打直，接著單腳蹲下、站起，過程中打直的腳不動，已難倒不少人，但第二個更是令人瞠目結舌，左腳一樣抬起打直，接著向後旋360度，直到貼上站立的右腳，再蹲下保持左腳跟屁股懸空，如此高難度讓嘗試挑戰的網友直呼，「

影音中心／廖國安報導現代許多上班族經常久坐，當中不少人也有翹腳的習慣，甚至會在不自覺得情況下而做出這個動作，然而這恐怕是一個身體的警訊，物理治療師啾c指出，人之所以會翹腳，起因其實是核心肌肉不對等，導致歪斜，為了穩定身體大腦才釋放出翹腳這個訊號，然而維持久了就會讓筋膜塑形，讓翹腳成為習慣，日積月累下恐對關節、肌肉造成不小傷害。

國際中心／王溫鈴報導「棒式」（Plank）支撐是不少健身的人都會用來訓練核心肌群的1個運動，但對初學者而言，要撐上1分鐘已經非常不容易了。不過有位28歲的澳洲男子Daniel Scali，他剛以9小時30分鐘1秒的驚人成績，成為棒式支撐的最新「金氏世界紀錄」保持人。

影音中心／劉又瑋報導受到疫情影響，不少原本在辦公室工作的上班族，目前都改為居家辦公（WFH），在家上班的氛圍相較公司輕鬆不少，很多人可能不會乖乖坐在椅子，而是改到沙發或床上工作，物理治療師Veronica卻指出，這反而會造成脖子頸椎不適症狀增加，為此她幫居家上班族設計4招，總共10分鐘的脖子減壓操，更表示脖子痠痛只動脖子，並不會有幫助。

國內疫情升溫，運動中心、健身房暫停開放，多數有運動習慣的民眾，也開始想辦法在家裡保持訓練。專業健身教練推薦一般民眾，可以利用深蹲、伏地挺身、捲腹等徒手動作，達到訓練全身的效果，同時也表示，保持運動習慣不只可以維持體態，也可以減少在家防疫的焦慮與憂鬱。

上班族長時間坐辦公室，用電腦、滑手機，很容易造成肩緊痠痛，駝背姿勢不良等問題，上健身房成了現代人增強肌力、調整姿勢的熱門選項，不過健身前的注意事項，很多人往往容易忽略，例如沒有吃東西空腹造成血壓低，在健身過程中發生暈眩，或是暖身不夠，肌肉容易拉傷，造成反效果，健身教練提醒要是身體感覺不舒服或精神狀態不佳，就先暫停或休息，待身體恢復後再適度運動，才能達到訓練的目的。

美國海軍11月公布一份明年度的體適能測驗標準，其中一項變革，就是將以平板支撐（forearm plank）動作取代卷腹（curl-up），也就是仰臥起坐，且不同年紀有不同要求。

過年期間大魚大肉，也記得要抽出時間動一動！立委林俊憲和他的助理就要來教大家，不用專業器材就能簡單完成的幾項健身動作。