減肥失敗「6大原因」曝光　「水喝不夠、吃太少」竟都上榜！

生活中心／翁語岑報導　

現代很多人都相當注重身材體態，很多人還會遵循「168斷食法」，希望可以有效控制體重。美女營養師高敏敏分享「我也嘗試過斷食法，從晚上八點吃完晚餐後不吃東西只喝無熱量的，到隔天中午再吃午餐，但並沒有極瘦激瘦，我還是喜歡老派的『均衡飲食+微控卡』」，並分享「瘦不下來6大原因」，提供大家參考。

1.身心理還沒準備好
有時候突然改變進食習慣，會使不適感嚴重、情緒起伏大或是耐不住飢餓，認為肚子餓時偷吃一點沒關係，都會導致燃脂失敗，建議先放寬斷食時間限制，再循序漸進執行

2.斷食餓過頭進食又亂吃
進食時間分配不均，像是斷食總是餓過頭，而進食時又選錯食物，吃一堆油炸物、甜點、加工品等，都會導致攝取過多熱量 血糖波動大（斷食更不是用來想吃什麼就吃什麼的藉口）

3.水喝不夠、代謝力不足
身體缺乏水分會讓你更餓，建議多喝水能減緩飢餓感、維持身體新陳代謝，攝取量可由「體重X30」提高到「體重X35～40」

4.熱量吃太少、營養不均衡
斷食法是限制時間 不是限制熱量。長期營養缺乏更會影響身體代謝機制，但注意也不要進食時吃過量，暴飲暴食也是瘦不下來的關鍵，建議以7-8分飽為主

5.時間分配不均、睡前反而吃太多
前半時間吃很少，後半時間吃一堆，或是越接近睡前吃，這時新陳代謝和消化能力減弱，更容易累積脂肪、不易瘦

6.只追求瘦得快
一個瘦身方式的興起，有人成功有人失，是否能長期維持？願不願意為身體付出，調整成一輩子適合自己的方式？高敏敏建議想控體態的大家，不要心急想瘦得快，而是找適合自己的減重方法「長期作戰」，找出原因跟方法嘗試，希望大家都能找到理想的身材

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