恐易惡化成重症!專家曝台灣人缺「3種營養素」要小心 補充方式一次看
營養師點出台灣人普遍缺乏的「3種營養素」,提醒民眾注意。(示意圖/pixabay)

生活中心/陳冠宇報導

本土疫情燒不停!中央流行疫情指揮中心27日公布國內新增8,923例,分別為8,822例本土個案及101例境外移入(84例為航班落地採檢陽性),另外新增2例死亡,疫情指揮中心指揮官陳時中更預告明天將破萬例。對此,營養師點出台灣民眾普遍最缺乏的「三種營養素」,提醒民眾平常就要多補充各種營養素,以增強免疫力。

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根據《ETtoday新聞雲》報導,營養師程涵宇指出,歐洲食品安全局評估後,認為6種維生素,包括維生素D、A、C、葉酸、B6、B12,以及4種礦物質(鋅、鐵、銅及硒),對免疫系統相當重要,可降低被傳染率、發病率及死亡率,不過台灣人普遍最缺乏「維生素D、鋅及鐵」。

恐易惡化成重症!專家曝台灣人缺「3種營養素」要小心 補充方式一次看
程涵宇建議民眾除了要注意營養攝取外,良好的生活作息也非常重要。(示意圖/pixabay)


由於這三種營養素都是身體免疫力的關鍵,其中根據西班牙研究調查,缺乏維生素D的患者更容易惡化為重症,程涵宇建議缺乏維生素D的民眾,可以多多攝取蛋黃、鮭魚及多曬太陽,另外缺乏「鋅」的民眾,則可以多吃牡蠣、牛肉、海鮮及堅果來攝取,至於缺少「鐵」的民眾,由於有研究發現,新冠肺炎住院者大多缺乏鐵質,建議民眾可以多吃鴨肉、牛腱、牡蠣、蛤、刺蔥、紅莧菜、紅鳳菜及堅果來補充。

最後,程涵宇也不忘提醒民眾,平常就該多多補充這10種營養素,因為這些營養素並不會因為突然攝取,就能馬上增加免疫力,另外也要注意平常良好的生活習慣,維持正常生活作息、睡眠充足等,以維持抵抗力。

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