噴汗後大口喝水「解身體的渴」?運動教練急喊卡:這樣下場超慘
曾擔任義消的糨糊教練透露,有些民眾會習慣用肌肉冷凍劑降溫,緩解疼痛,但其實這是治標不治本的方式,反而可能造成肌肉拉傷卻不自知。(圖/翻攝「跑步學堂」YouTube頻道)

影音中心/陳韋如報導

今天(21日)為二十四節氣中的夏至,太陽將直射北回歸線,雙北、雲林、台南以南及花東地區,高溫都有機會超過36度,中央氣象局提醒,避免非必要的戶外活動,注意防曬、多補充水份、慎防熱傷害,過去曾擔任義消的YouTuber「糨糊教練」與民眾分享,炎炎夏日時,許多人會多喝水消暑氣及降溫,但糨糊教練特別提醒,若喝太快、一次喝太多水,反而可能會造成熱痙攣、熱水腫等疾病。

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夏至「高溫36度」易中暑!運動教練急喊:大口喝水下場超慘
糨糊教練提醒,激烈運動後馬上大口喝水,反而會讓體內的電解質不平衡,導致熱痙攣或熱水腫的狀況發生。(圖/翻攝「跑步學堂」YouTube頻道)

不論是跑長途馬拉松,或是騎長程腳踏車,民眾都會大汗淋漓,此時身體的納含量過低,就會出現熱痙攣,俗稱抽筋狀況發生,許多人會在關節噴大量的肌肉冷凍劑,糨糊教練表示這是治標不治本,正確解決方式應該是,肌肉朝收縮的反方向拉伸,舒緩身體。激烈運動後大家習慣喝水補充水份,糨糊教練建議,要一口一口地慢慢喝,讓身體有時間吸收水份,減少水腫的機會發生。而平時喜愛跑馬拉松的糨糊教練透露,台灣氣候高溫潮濕,很容易發生熱疾病,所以他習慣比完賽事之後,晚餐時間喝碗熱湯,能加速身體恢復。

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