糨糊教練提醒，激烈運動後馬上大口喝水，反而會讓體內的電解質不平衡，導致熱痙攣或熱水腫的狀況發生。（圖／翻攝「跑步學堂」YouTube頻道）不論是跑長途馬拉松，或是騎長程腳踏車，民眾都會大汗淋漓，此時身體的納含量過低，就會出現熱痙攣，俗稱抽筋狀況發生，許多人會在關節噴大量的肌肉冷凍劑，糨糊教練表示這是治標不治本，正確解決方式應該是，肌肉朝收縮的反方向拉伸，舒緩身體。激烈運動後大家習慣喝水補充水份，糨糊教練建議，要一口一口地慢慢喝，讓身體有時間吸收水份，減少水腫的機會發生。而平時喜愛跑馬拉松的糨糊教練透露，台灣氣候高溫潮濕，很容易發生熱疾病，所以他習慣比完賽事之後，晚餐時間喝碗熱湯，能加速身體恢復。
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