社群平台「Tik Tok」近期瘋傳，營養專家Vanessa Irene建議的高纖蔬菜汁，將芹菜、菠菜加水打成汁，喝下肚30分鐘立刻排便，不過，根據《三立新聞網》報導指出，劉純君表示，之所以能在30分鐘內有感，是因為學理上，水分喝下去到大腸的時間就是半小時，滿足高纖及高含水量2大條件，對於兩天大一次的短期便秘者，早上空腹時間喝一杯，立刻就會想大出來。
網路瘋傳營養專家Vanessa Irene建議的高纖蔬菜汁，將芹菜、菠菜加水打成汁，喝下肚30分鐘立刻排便。（示意圖／翻攝自Pexels）不過，劉純君提醒，除了水分及纖維質，還得有油脂，腸道才會潤滑「順暢」，有些極端減肥的民眾，平時沒什麼在吃油脂，若突然喝下芹菜、菠菜汁等大量纖維，反而可能會導致便秘，建議每日可以吃5CC約半匙橄欖油來補充油脂，平時多吃外食的民眾則不用再特別吃油。
劉純君提醒，除了水分及纖維質，還得有油脂，腸道才會潤滑「順暢」。（示意圖／翻攝自Pexels）此外，劉純君也示警，「高纖蔬菜汁」不適合3天以上才上一次大號的長期便秘者或是習慣使用軟便劑才能排便者，長期便秘者本身的腸道已經有較嚴重的堵塞，一下子喝下大量纖維水分，阻塞的腸道會因大量纖維無法排出，造成腸道脹氣，甚至惡化成腸阻塞，排便偏方用在錯的人身上反而會造成危險。
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