8週瘦了9公斤！雙寶爸劉沛減重前「肥肉超團結」　靠吃找回6塊肌 — 劉沛和他老婆美根，一起參加8週減脂減重計畫，對比後都明顯感覺，精神有在慢慢變好。（圖／翻攝「the劉沛」YouTube）

影音中心／陳映潔報導

百萬YouTuber劉沛自從當爸爸後，發覺健康變得非常重要，因為這樣才能在小孩長大後，可以很有活力陪他們一起打球、游泳、滑雪等，日前他和老婆美根一起參加8週的減脂計畫，在控制飲食還有重訓成果下，8週減了9公斤，讓原本團結的肥肉，變成了結實的六塊肌，更讓他驚嘆：「褲子腰圍都變超鬆。」

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劉沛當爸爸後，為了身體可以更健康，和她的老婆美根一起參加減脂計畫，最開始劉沛認為，長期不吃拉麵或是漢堡，會是最難的，不過挑戰第三天，劉沛發現對他來說，最難的是不能喝手搖飲料；到了第二周，營養師建議，需要少吃澱粉，多吃蛋白質及蔬菜，比控制熱量還重要，而進食順序則從水–肉–蔬菜，最後才是飯；減脂期間，劉沛除了遵照營養師的建議外，也有搭配重訓，維持體重和肌肉。

奶爸靠吃8週掉近10公斤？對比超明顯　褲子甚至大一圈 — 劉沛提到，營養師建議少吃澱粉，多吃蛋白質和蔬菜，且進食順序依照水–肉–蔬菜，最後才是飯。（圖／翻攝「the劉沛」YouTube）

而因為減肥期間碰到聖誕節，營養師替劉沛夫妻安排暫時性斷澱粉，允許他們在聖誕節可以狂吃，當天劉沛一吃進澱粉，誇張形容唾液腺突然很刺激，會發出很多口水，不過劉沛還因此拉了肚子，研判可能是因為太久沒吃不健康的食物，所導致的。

劉沛發現，每天記錄三餐，比較不會吃進不健康的東西，加上營養師每天的檢查指導，讓劉沛不好意思吃不健康的食物，成功減脂後，更讓他驚嘆：「褲子腰圍都變超鬆。」劉沛提到，這次了解最重要的是飲食順序，還有挑選適合的食物，美根覺得營養師教他如何吃，幫助非常大，也改變了她原本的飲食方式，8週的減脂中，他們都感覺精神有在慢慢變好，是從來沒有體驗過的。