名醫教養生／74歲還跑馬拉松！　李龍騰勇健沒三高「養生祕訣」曝

生活中心／林意芸、郭南宏、陳聖翰　台北報導

74歲的家醫科名醫李龍騰，已行醫47多年，曾任前衛生署署長，現任台北仁濟醫院主治醫師的他，忙碌於工作間，身體卻相當硬朗沒三高，他到底是怎麼辦到的呢？帶您一起來看李醫生的養生之道。

仁濟醫院家醫科主治醫師 李龍騰:「抬起來放下，就每天晚上做100下，這很簡單。」躺在床上，將腿抬起來，別看動作好像很簡單，真的跟著做，才發現沒想像中輕鬆。74歲的李龍騰醫師，動起來可是毫不含糊，但跟在旁邊的記者，反而先受不了。民視記者 林意芸 vs. 仁濟醫院家醫科主治醫師 李龍騰:「再回來，再踩出去，欸很痠欸，不太容易做。」不用上健身房，在家找個小小空間，就能簡單動一動，對平常懶得運動的人來說很友善。但李龍騰的養生哲學，可不只有動這幾下，他甚至還跑過馬拉松，秀出即將參賽的路跑衣，以及12.5公里完賽獎牌。現在70幾歲，李醫生沒有三高，很難想像過去的他，也曾經因為太愛喝可樂，三酸甘油脂一度飆破1600。

仁濟醫院家醫科主治醫師 李龍騰:「加上一個最重要的運動，因為我從博士班開始，就訓練會慢跑的習慣。說我6點先去跑步，跑5千，然後再洗完澡，再來這邊上班。跑了兩個月之後，再去量剩下200。最喜歡推薦是兩個最便宜又最好的，叫做木耳跟芹菜。這個是在四、五十年前，美國的大型研究發現，吃木耳跟芹菜可以預防中風。」靠著運動、飲食控制，把健康一點一點找回來，而這股說做就做的個性，其實從小就沒變過。8歲那年，李龍騰就決定，長大以後要當醫生。大學時期跑到蘭嶼參與醫療服務，替當地孩童進行砂眼防治。原本想著好好當個老師、好好當個醫生，沒想到人生一路轉彎，進了台北市衛生局當過副局長，後來更曾經擔任衛生署副署長。一路走來，也經歷過SARS風暴，看過疫情封院的仁濟醫院。

仁濟醫院家醫科主治醫師 李龍騰:「我就從住院醫師、主治醫師、主任做到院長，因此公共衛生也好、行政也好、醫療也好，我幾乎全部都走遍了啊。所以人家在問我說，你幹什麼最重要？我說，我這輩子還是行醫最重要。」

唱出從醫的辛酸故事，李醫生說，唱歌不只是興趣，甚至還可以預防失智。仁濟醫院家醫科主治醫師 李龍騰:「就想要用背歌詞方式，然後會訓練肺活量。歌詞背跟呼吸，跟心肺功能改善，這個用唱歌是確實可以改善。」當了一輩子醫生，照顧過無數病人，走到人生下半場，李醫生也用自己的方式，開出一張給自己的處方箋。運動、唱歌、保持好心情，或許這就是他依舊年輕的祕密。