影音中心／劉又瑋報導受到疫情影響，不少原本在辦公室工作的上班族，目前都改為居家辦公（WFH），在家上班的氛圍相較公司輕鬆不少，很多人可能不會乖乖坐在椅子，而是改到沙發或床上工作，物理治療師Veronica卻指出，這反而會造成脖子頸椎不適症狀增加，為此她幫居家上班族設計4招，總共10分鐘的脖子減壓操，更表示脖子痠痛只動脖子，並不會有幫助。

生活中心／周孟漢報導在一般人印象中，抽菸、喝酒都是危害身體的主要因素，不過，日常生活當中，有些壞習慣對身體造成的影響，恐怕比抽菸喝酒還大。然而這些壞習慣，往往都藏在我們平常不會去注意到的地方，悄悄對身體造成極大負擔。

影音中心／劉又瑋報導忙碌工作的現代人，難以避免需要久坐辦公室，平均一天坐8到9小時，不只是許多文明病的成因，也會造成身體上諸多痠痛不適，不少人認為久坐後進行適度運動，可以減緩對身體的負擔，然而據研究顯示，即使久坐後持續跑步1小時，也無法改善對身體造成的傷害，復健科醫師「史考特」表示，透過正確方式運動，一次只要4秒鐘，反而可以有效改善身體代謝率，讓整個人更健康。

近期因為心血管疾病，突然猝世的例子層出不窮，尤其不少人都有三高和高膽固醇問題。第四屆國際傳統醫學與替代醫學大會，就有學者分享紅麴研究，能夠幫助降血脂。另外，也有中醫師提醒，尤其高膽固醇不再是肥胖者的專利，如果缺乏運動又偏食，甚至還抽菸，容易讓原本的心血管風險更惡化。

瘦子也有可能高膽固醇！加上辦公室久坐不動，中醫師就發現越來越多年輕人有高膽固醇，甚至出現胸悶、心悸。

現在人便秘比率居高不下，尤其常常久坐的上班族，因為壓力大，讓便秘問題更加嚴重，醫師就提醒了，便秘除了讓毒素在體內堆積、難以排出，更可能出現肌膚問題，要怎麼改善，聽聽醫師怎麼說？

根據WHO統計，身體活動不足，已經成為全球致死率第4名，為了推廣「動動生活」，國健署請來運動國手，教大家如何在家運動，讓我家也是健身房，提醒民眾，每天可以分段運動，但每周至少要累積到150分鐘。

學術期刊《公共科學圖書館》一項研究指出，每天久坐時間少於8小時，比久坐時間超過8小時者的憂鬱及焦慮程度低，建議民眾可利用手機APP、運動手環、智慧手錶等，提醒自己定時起來走動，降低久坐帶來的身心危害。

很多人都有水腫的困擾，有日本專家就教民眾，只要用大拇指的指節按壓額頭，就可以簡單地檢查，自己是不是有相關問題。

過去很多醫學研究都已經證實，久坐增加心血管等疾病風險！彰師大副教授古博文最近透過研究調查，分析台灣成人每天靜待久坐的時間，都超過8小時，尤其每天久坐超過9個小時以上，死亡風險更增加22%！呼籲民眾每坐50分鐘，最好起身活動5到10分鐘，避免疾病找上身。