根據《日本東海電視台》報導指出，日本一名專門研究睡眠的中山明峰醫師透露，天冷時一次蓋2條棉被是民眾常做的事，身上蓋了毯子後，上面在鋪上羽絨被，不過醫師表示「先蓋羽絨被再蓋毛毯」的保暖度最佳，因為羽絨被需要直接接觸人體才會變溫暖，如果在羽絨被內層加其他東西，效果反而不佳，而毛毯蓋在最外層能鎖住熱空氣，阻止熱能散出。
日本一名專門研究睡眠的中山明峰醫師透露，「先蓋羽絨被再蓋毛毯」的保暖度最佳。（示意圖／翻攝自Pexels）
對此，醫師也透露，如果在身體下方墊毛毯，上方再蓋上羽絨被，「上下夾攻」的方式，身體正面有羽絨被保暖，下方則有毛毯接收熱度，也能增加保暖效果。而中山明峰醫師也提醒，冬天睡覺「3點注意事項」：
1.注意肩頸部位
棉被蓋住身體軀幹保暖，但肩膀和脖子沒有連帶保暖，低溫容易造成僵硬及乳酸堆積，甚至會影響輸送到腦部的血液，可以戴上脖圍保暖。
2.注意溫差
鼻子在冬天時對溫度變化十分敏感，在睡覺時容易鼻塞或流鼻水進而影響睡眠，導致半夜睡睡醒醒，建議可以將房間溫度設定到20至24度，避免產生過多的溫差。
3. 注意四肢
天冷為了保暖，不少人在睡覺時會穿襪子甚至戴手套，醫師表示「身體是透過手腳來散熱調節體溫」，提醒如果包緊緊，反而會影響體溫調節，建議選擇透氣度較佳的材質。
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