睡眠超重要！睡太少「睪固酮濃度」會下降　醫師直指：健身的大敵 — YouTube頻道「白天手術房晚上健身房」的陳醫師，分享睡眠對於睪固酮量的影響，指出若長達24小時沒睡覺，會嚴重降低睪固酮量。（圖／翻攝「白天手術房晚上健身房」YouTube）

影音中心／陳瑞婷報導

近年來，有些男性為了身體健康，以及想擁有完美的身材曲線，會到健身房重訓，而在健身時，身體中有一種激素相當重要，就是睪固酮，若想練出強大的肌群，就一定要提升睪固酮濃度，對此，YouTube頻道「白天手術房晚上健身房」的陳醫師指出，睡眠品質的好壞與睡眠總量多寡，都與睪固酮濃度有關，睡眠總量嚴重不足，會讓睪固酮量大幅下降，不但會影響健身成效，還會對男性身體健康和性功能產生不好的作用。

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YouTube頻道「白天手術房晚上健身房」的陳醫師，經常在平台上會分享一些運動知識，這次，他以健身為主題，向觀眾介紹會影響男性健身成效的睪固酮，他提到，睪固酮含量的多寡，會影響男性身體健康、性功能以及健身效果，若想要讓睪固酮維持在一定水平，就必須擁有良好的睡眠質量。

一身體激素對男性健身很重要　「長達24小時沒睡」將嚴重影響成效 — 陳醫師提到，根據研究顯示，若晚上睡眠品質差，會影響一整天的睪固酮量。（圖／翻攝「白天手術房晚上健身房」YouTube）

陳醫師表示，芝加哥大學附設醫院曾做過一項典型的隨機分配研究，主要是想探討睡眠品質和睡眠總量，會不會影響睪固酮濃度，並發現，若晚上睡眠總量太低，會影響一整天的睪固酮含量，因此睡眠總量必須充足，才能維持一定的睪固酮量，而陳醫師指出，即使睡眠總量相同，但分段睡眠會比一次睡到天亮的效果還不好，所以要盡量避免分段睡眠。