【健康醫療網／記者賴欣平報導】過去對慢性病的既定印象多為「三高」，但事實上根據世界衛生組織的資料顯示，骨質疏鬆症僅次於冠狀動脈心臟病，是全球第二大重要的流行病。根據衛福部「國民營養健康狀況變遷調查」顯示，台灣近100%兒童、青少年，以及80%以上成人鈣質攝取量皆不足，可見國人還是容易輕忽保存骨本的重要性。 避免臥床失能　第一步先認知「骨質疏鬆」非正常老化現象隨著人口老化的速度加快，骨質疏

生活中心／周希雯報導又到了茭白筍盛產的季節！過去坊間曾流傳，若切開茭白筍時，發現裡面佈滿小黑點，吃下後便可預防骨質疏鬆。事實上，這個觀念並不正確，衛生福利部國民健康署指出，這些小黑點其實都不具有醫療功效，民眾切勿輕信謠言。

骨質疏鬆症的可怕來自於它是個沉默的疾病，也被稱為「無聲無息的流行病」，由於是骨質長期的流失，初期一般不太會有明顯的症狀，所以很容易被輕忽，常常是發生骨折後才知道自己有骨質疏鬆，就像我朋友母親的情況。

【健康醫療網／記者曾正豪報導】每年10月20日為世界骨質疏鬆日(World Osteoporosis Day)！根據國民健康署調查顯示，骨質疏鬆症為65歲以上老人常見慢性病的第四名，髖骨骨折發生率是亞洲區第一名。疫情導致民眾待在家中的時間增加，根據台灣老年學暨老年醫學會統計調查顯示，65歲以上老人約有30%至50%曾在1年內發生過跌倒事件，一旦發生髖關節骨折，嚴重可能造成未來生活品質降低與失能臥床

生活中心／劉又瑋報導咖啡的提神效果，除了成為許多人一早起來的精神泉源，喝咖啡更對身體有許多幫助，包括幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化等，雖然咖啡好處多，營養師高敏敏卻提醒不少咖啡愛好者，每人每日咖啡因攝取量，應該少於300到400mg，大約等於1杯大杯美式或拿鐵的含量，雖然每杯咖啡濃度不一，不過2大杯美式即會超過300mg咖啡因，她也提醒有6種人飲用咖啡必須特別小心，絕對要減量、適量。

影音中心／邱雯馨報導很多維生素須仰賴飲食攝取，身體無法自然產生，不過維生素D只需要曬太陽，身體就會自然產生，因此也稱為「陽光維生素」，然而這幾個月，全台民眾為了防疫，幾乎都宅在家沒有出門，不但缺乏運動，連日曬也不足，導致維生素D缺乏的情況發生，營養師Ricky指出，維生素缺乏的話，會影響鈣質吸收，嚴重會導致孩童生長遲緩、成人骨質疏鬆，他提供4招增加維生素D的撇步，讓大家能方便補充攝取。

台灣醣聯公告與日本三菱瓦斯化學簽訂骨質疏鬆症生物相似藥SPD合作協議，雙方將共同出資開發，啟動於日本及全球主要市場臨床試驗工作。

現代人重視養生，不少熟齡族追求清淡飲食，刻意減少肉類、奶類的攝取量，容易導致鈣質和蛋白質攝取不足，中華民國骨質疏鬆症學會建議，熟齡族每日蛋白質攝取量應增加為每公斤體重1.0至1.2公克蛋白質，做完肌力訓練後馬上補充，就能幫助肌肉生長。

「醫師，我被診斷骨鬆，一定要用藥嗎？」這是骨鬆患者在診間常有的疑問，中華民國骨質疏鬆症學會常務理事、臺大醫學院名譽教授蔡克嵩強調，已經骨鬆骨折，或者骨折風險很高，才需要用藥，且還要搭配運動、營養和定期追蹤等手段同步治療，更呼籲骨鬆治療是一輩子的事，應與醫師討論長期規劃，減少未來骨折風險！

民眾聞癌色變，但是其實身體還有個隱形殺卻總是被忽略，就是髖關節骨折，病人臥床後產生併發症，在第一年的死亡率高達兩成，比乳癌晚期的死亡率更高，想要保護身體遠離骨折，醫師提醒民眾做好骨頭保健，也要定期篩檢骨密才能早期預防。

高雄一名27歲的女性為了維持窈窕身形，長期服用偏方減肥藥，最近只是下車不慎摔倒，竟然造成大腿骨折。醫院發現她的骨質密度比一般正常值低了許多，研判可能是減肥藥中含有利尿劑，代謝水分的過程中把鈣質也帶走，導致骨質疏鬆。

你知道嗎？骨質疏鬆症被世界衛生組織認定是全球第二大重要的流行病。根據內政部資料統計至今年6月底，我國65歲以上的老年人口已達352萬人，較去年同期增加17萬人，年增幅度連續三年超過5%。在聯合國在2017年世界人口觀察報告調查中，預估2050年台灣老年人口將達到8百萬人。骨質疏鬆症隨著人口老化日益增加，需多加重視提早防治。骨質疏鬆不再是老人專利　作息不佳恐加速骨質流失世界衛生組織定義骨質疏鬆症為一

▲許多人因骨質疏鬆而導致脊椎側彎仍不自知（圖片來源：Wikimedia）現代人因長時間上網、坐著打電腦，不常曬太陽又缺少應有的運動量，或經常外食而吃下高油高鹽的食物，阻礙鈣質吸收，因此「骨質疏鬆」已經不是老人家才會有的狀況，愈來愈多中年人、婦女、甚至青少年都患有「骨質疏鬆」或骨質密度不足卻完全不自覺！骨質疏鬆常見症狀是腰背部痠痛、下肢關節痠痛等，很多患者會出現脊椎側彎、無法負重，甚至嚴重者一打噴嚏

你不喜歡太陽嗎？怕曬黑嗎？小心成為「骨質疏鬆」高危險群！尤其女性更年期後骨質會快速流失，如果又是節食體重過輕，不愛流汗曬太陽的「美魔女」，因為維生素D不足，無法促進鈣質吸收，更容易骨質疏鬆，導致骨折。

您或家中長輩也常花錢買維他命D服用來保健骨頭嗎？但這觀念恐怕被國外大型分析論文顛覆。這篇國際期刊對照5萬多人，做出維他命D對「護骨」完全無用的結論，甚至建議修改健康指南。但國內醫界則認為，特定狀況個案還是必須適量補充維他命D營養品。

骨質疏鬆儼然成了現代文明病之一，不但容易骨折、還會導致駝背，尤其停經後婦女因「造骨細胞」能力降低，特別要注意，醫生提醒，多吃牛奶、豆腐，以及鮭魚、鯖魚與蛋黃，就連台灣特有的紅樟芝子也有研究顯示，能預防骨質流失。

飲食不當，會害了自己健康，哪怕是一杯小小的黑咖啡。高雄一名30出頭的女性上班族，健康檢查意外發現他的骨密度數值是-2.7，嚴重骨質疏鬆，甚至有一節脊椎已經變形，達到所謂的「壓迫性骨折」。醫生深入了解後，發現她每天至少要喝一杯黑咖啡，有時一天喝上4杯是常有的事，咖啡因讓鈣質大量流失，加上營養失衡，是造成骨質提早衰老的主因。

最近走路，有沒有發現自己步伐變小、走路變慢了呢？小心，這很有可能是身體發出來的警訊，很有可能是骨質疏鬆所導致，尤其是年過30的輕熟女，更要特別注意。