許多人常用節食來維持體態,但莎拉表示過度節食會影響基礎代謝,進而導致新陳代謝不好,造成身體產生保護機制,因營養不夠而改以消耗水份,甚至肌肉的方式供給身體所需的營養,這其實是本末倒置的行為。莎拉指出減重最重要的原因,是要提高基礎代謝,供給身體營養。
而這件事情只需要靠吃,達到均衡飲食、營養充足便能做到,她舉出三大原則,一是算出自己身體的基礎代謝有多少,二是攝取的食物要滿足基礎代謝量,但要小於總代謝,三是多吃營養的食物,這樣只要不暴飲暴食,持之以恆的做下去,便能看到體重的變化。
莎拉推薦大家靠吃來減脂,但要吃有營養的食物,和吃熱量不超標的食物。(圖/翻攝「 鉄男孩-Let's Go Studio」YouTube)
更多新聞: 立陶宛秋季在台將設代表處 當地女孩點出:宣傳賣點要多下功夫