通常市場賣的花椰菜,都是一整大顆,首先,先將它切成小塊,用鹽水浸泡清洗,因為花椰菜太過密集,容易藏不乾淨的髒東西或小蟲子在菜花中,所以用鹽水浸泡這個步驟,可以清洗殘留的農藥及髒東西。接著,記得燒一鍋熱水,川燙一分鐘,之後再放涼。川燙是最重要的1個步驟,千萬不可忽略,因為這樣可以減少之後翻炒的時間,讓花椰菜不容易碎掉。
然後把自己喜歡吃的配料,像是蝦仁或肉片等,先放入油鍋中翻炒,炒到變色之後,再把剛剛用熱水川燙完的花椰菜,放入油鍋中與準備好的配料一起翻炒,最後加上簡單調味料,這樣一道色香味俱全的蝦仁炒花椰菜,就完成了。如果是清炒花椰菜,最好記得也要把握熱水川燙的這個步驟,這樣可以直接涼拌,別有一番風味。
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