林醫師透露，想要減重的人一定要相信體重計真實呈現的數字，雖然現實可能很殘酷，但要理解「肥胖不是自己的錯」，是目前的外在因素導致這一切發生，所以調整現有習慣相當重要，他都告訴上門看診的民眾，不會限制只能吃哪些食物，然而飲食勢必要做出調整，且必須發自內心想改變才有用，這段改變舊習慣、建立新習慣的過程可能會有些辛苦，不過千萬別因減重失去健康，這樣做很不值得，對於有些民眾透過吃藥、運動，或是Google而來的免費資訊進行瘦身，林醫師認為前面兩者只能作為過程中的輔助，網路查到的資訊甚至會有錯誤，除了無效還可能傷身，他認為找尋「專業團隊」諮詢有其必要，只要想通上述10件事，就能在減重之路擁有好的開始。
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