超商早餐怎麼選？營養師推5種均衡組合　網讚：外食族福音

影音中心／鄭舒雅報導
早餐是人一天的活力來源，現代人大多為外食族，經常在超商簡單解決，但也容易造成熱量攝取不均的問題，因此營養師「品瑄」這次分享了5種，超商平價的早餐組合，在吃飽的同時，也能兼顧營養，網友看完後，也留言大讚「真的超實用」、「根本是外食族福音」。

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便利商店的選擇有很多，但是單價都不便宜，因此品瑄整理出5種早餐搭配，每一種組合都只要60元，且熱量也控制在450大卡以內；其中鮪魚細捲，搭配茶葉蛋以及麥茶，就是很好的組合，品瑄表示，細長型的飯糰相比三角飯糰，更清爽一些，且麥茶裡添加了異麥牙寡糖，有助於腸道發展，也非常適合正在戒糖的人，加一顆茶葉蛋也能多補充一些蛋白質。

另一種「火腿蛋三明治加上無糖優酪乳」的組合，也是超商早餐的好選擇，許多人都喜歡有加糖，或是有特別口味的優酪乳，但是品瑄提醒，有糖優酪乳的含糖量，會比一般的含糖飲料來得高，因此還是建議選擇無糖的比較沒有負擔，或是可以優格來取代；另外，想要選擇有飽足感的包子，品瑄則是提醒，鹹的類型會比甜口味來得好，因為常見的豆沙包大多添加了很多精製糖，包肉的還能補充點蛋白質。