不知道各位有沒有這樣的困擾，前一天晚上明明睡滿八小時，但為何早上起來還是會精神不繼，哈欠連連？要注意！這有可能是「睡眠呼吸中止症」的徵兆；「睡眠呼吸中止症」是一種「睡眠障礙」，而患者在睡夢中更不容易自覺，若不注意，會有「猝死」的危機！而造成「睡眠呼吸中止症」的原因之一，居然有肥胖？果然「肥胖不是病，胖到睡眠呼吸中止，真有可能致命！」，不過究竟「睡眠呼吸中止症」和「肥胖」間的關係到底是如何?讓我們來

肥胖，早已是現代人的文明病。台灣10大死因當中，有8項跟肥胖脫不了關係！營養師提醒民眾，減重之前，要先正確認識熱量跟營養之間的關係，否則有可能吃得少，卻吃下一堆高熱量食物，不但越減越重，還賠上健康。

影音中心／曹華芳報導有一種餓叫「阿嬤覺得你餓」，常聽長輩說，小時候胖不是胖，也因為這樣的觀念，讓許多阿公阿嬤對於把孫子養成「米其林寶寶」樂此不疲，但專攻減肥門診的鄧雯心醫師卻警告：「小時候胖就是胖！」她更指出，兒童肥胖不僅會造成身體負擔，孩子長大後，要減肥也會比其他人困難許多！

影音中心／劉又瑋報導保持自身體態正常，不只能讓人充滿自信，對於身體健康更有重大幫助，減重因此成為不少人努力目標，然而很多嘗試過的民眾，即便經過辛苦歷程，卻只留下失敗的傷心經驗。專研減重多年的醫師林黑潮指出，只要擁有正確觀念、做對方法，減重過程可以簡單又人性，還不容易復胖，他認為想要變瘦的民眾，嘗試減重之前需要先知道10件事，其中吃藥和運動只是輔助，要能真正成功瘦身，建立良好的新習慣才是關鍵。

生活中心／翁語岑報導過年期間大家不免吃好喝好，大魚大肉相當豐盛。年假到尾聲，許多人準備收心回歸工作岡位，營養師高敏敏指出6點「收假健康紅燈區」，脹氣、便秘、變胖、熬夜失眠、肩頸痠痛、高血糖失控等問題，提醒大家開心之餘，千萬別忽視自己的健康。

【NOW健康 編譯組／外電報導】天呀！肥胖的壞處又多了1個，而且這可能是很少人會聯想到的。最近有新研究發現，肥胖可能會增加罹患牙齦疾病的風險，研究結果發表在《牙科研究雜誌》（Journal of Dental Research）上。從研究中發現，肥胖引起的慢性發炎症狀，可能會引發稱為破骨細胞的發育，這些細胞會分解骨骼組織，這包括牙齒的牙槽骨部分。Buffalo's大學牙科醫學院口腔生物學教

【健康醫療網／記者林怡亭報導】年節將至，少不了大魚大肉等豐富年菜，尤其受到疫情波及，更讓大家珍惜與家人團聚的時光，不過面對年菜的誘惑，就怕一不小心就吃過量！衛生福利部樂生療養院營養師蔡雅禎指出，年節期間想要吃得開心又安心，可把握預先規劃行程、我的餐盤挑選原則、餐間點心要適量以及份量控制來幫忙等幾個原則，才能健康過好年。遵照「我的餐盤挑選原則」　減少攝取過多熱量首先為避免年節過度採買，導致過多剩食重

影音中心／劉又瑋報導一般男生都會在意自己的性能力，除了大家較關注的內容，台北市立聯合醫院泌尿科醫師程威銘指出，「精子品質好壞」也是其中一環，日常生活所作所為，無形間都有可能傷害到自己的「子孫」，他找來同為北市聯醫泌尿科的張德撝醫師分享，提醒大家要避免4大危害精子的NG行為，張醫師表示，除了常見的「抽菸喝酒」和「體重過重」，「禁慾時間」也會影響，超過5天沒排出的精子品質會下降，然而上述幾項，都沒有「

現代人忙工作忙家庭，飲食、睡眠和情緒狀況容易出問題！尤其有家醫師從問診數觀察到，近幾年肥胖症和代謝異常有年輕化趨勢，國外學者研究論文指出，成人每8人竟只有1人新陳代謝健康，而台灣有10分之一的國中生代謝出狀況，該怎麼預防，一起來看。

現代人事業、家庭兩頭燒，有醫師觀察許多人長期都處於高壓、亢奮狀態，睡眠品質差加上營養失衡，導致新陳代謝狀況差！診所家醫科主任醫師宋晏仁觀察，年輕人傾向選擇精緻加工食品，導致營養攝取不均，對身體造成負擔，研究指出成人每8人中，只有1人新陳代謝健康。

生活中心／綜合報導體育署2020年「運動現況調查」指出，台南市過重、肥胖人口比例高達39.1%，高居六都之首，引發各界議論。營養師呂孟凡回想起大學時期一名台南友人，竟然連吃香腸都要沾糖，由於飲食習慣差異，台南成為6都之冠，她認為一點也不意外。

影音中心／劉又瑋報導不少國人因為工作繁忙，下班後身心俱疲，放棄透過運動維持身體健康，在身材逐漸走樣意識到嚴重性後，卻不知從哪項運動開始，除了花錢上健身房，快走、慢跑、健行等方式是免費又容易的訓練，跑步教練Jerry指出別看這些運動很簡單，就隨便穿衣服來進行，因為穿著合適服裝能得出的成效，比起亂穿差很大，更透露「快走」這項對身體負荷較低的訓練，比起「慢跑」帶來的成效更好，十分建議初學者優先嘗試。

影音中心／鄭文晴報導在減肥的時後，有很多東西要忌口，不只不能吃平常愛吃的美食，就連飲料也不能碰，為了解決不能喝飲料的困擾，網紅「77老大」就分享了5種好喝的DIY減肥飲料，分別為黃瓜檸檬瘦瘦飲、肉桂蘋果薑茶、山楂陳蘋茶、瘦腿纖纖茶、瘦身抗老水果茶，其中，在製作瘦腿纖纖茶加入的材料中，「決明子」能幫助排便，他更表示「號稱中藥界的早餐店大冰奶」，是便祕的救星。

台南是美食之都，但在很多人印象中食物都偏甜，現在體育署一份「運動現況調查」結果出爐，台南市肥胖人口比例，竟然高達39.1%，高居六都之首，更是全台第四名，每10個台南人當中，幾乎就有4個人過重。

政治中心／綜合報導體育署2020年「運動現況調查」指出，台南市過重、肥胖人口比例高達39.1%，高居六都之首、全台第四高。台南食物偏甜的議題，長期受到各界討論，甚至被戲稱是「全糖市」，這次一看到肥胖人口六都之冠，許多網友直覺就猜台南，為了讓市民提升健康，市長黃偉哲也承諾，台南市府有責任與義務營造全民體育的環境。

【NOW健康 陳敬哲／綜合外電報導】衛福部國健署統計，台灣中年男女約有半數以上腰圍超標，肥胖問題將成為中風的高危險因子；日本NHK也曾報導，腹部內臟脂肪細胞累積過多，在放大鏡下觀察形狀會明顯改變，異常脂肪細胞會釋放出發炎物質，大幅增加血管壁發炎機會，膽固醇沈積增厚也會提高血栓風險，心肌梗塞與腦中風的危險也會大增。 隨著年齡越來越大，血液中的膽固醇漸漸堆積在血管壁，造成血管壁急性發炎，雖然

【NOW健康 王詩茜／台北報導】近年來，又名銀耳的白木耳成為相當夯的養生食材，有人天天飲用冰糖銀耳蓮子湯，以為養顏美容，但營養師提醒，白木耳不含膠原蛋白、蛋白質，如果將此當成正餐，可能吃出一堆問題。白木耳本身營養成分豐富 當正餐吃卻會出現大問題台安醫院營養師劉怡里表示，白木耳營養豐富，含有粗蛋白、碳水化合物與膳食纖維，以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂等多種礦物質，其中又以鈣、磷與鉀含量最高。劉怡里表示，白木

【NOW健康 賴以玲／台北報導】65歲的王太太自認是飲料中毒者，每天早上都需要喝1杯熱咖啡，3餐飯後再喝1杯熱茶，晚上飯後會再加碼搭配1碗自製甜湯。近期王太太在子女的安排下至北投健康管理醫院安排健康檢查，除了有肥胖問題之外，更讓她意外發現有高血糖（糖尿病）問題。營養師在進行飲食營養諮詢時發現，王太太知道吃太多白砂糖對健康不好，為了美味和健康，早在幾年前便把慣用的砂糖，改用聽說對健康有好處的黑糖。提

【NOW健康 編譯組／外電報導】根據1項法國的研究報告顯示，女性吸煙者如果想要戒菸，困難度將高於男性，研究發表在歐洲心臟病學會的線上會議。領導這項研究的勃根地大學博士生Ingrid Allagbe表示，研究結果強調了適合女性戒菸的必要性。這個研究包括法國近38,000名年齡在18歲及以上的吸菸者，其中有約43%為女性，研究期間為2001年至2018年。平均來說，女性每天抽23支菸；男性則為27支；

影音中心／廖國安報導男性到了一定年紀後，可能出現睪固酮下降的趨勢，身體產生類似女性更年期的情況，如情緒不穩、肥胖、運動能力下降等，此外，睪固酮低落的人中，若是有糖尿病高風險的病患，有望在補充足量後逆轉病情。前台大醫師網紅「蒼藍鴿」便製作一期詳解「男性更年期」的節目，分享如何檢視自己是否可能缺乏睪固酮，以及該怎麼補充等。

影音中心／鄭文晴報導現代人工作忙碌，為了成功減重，會降低攝取的熱量，所以很多人都會跳過早餐不吃，但有網友流傳，不吃早餐可能會發胖，營養師Ricky表示，不吃早餐的確是有可能變胖，可是是有前提的，有些人會因沒吃早餐過於飢餓，產生補償的心態，進而吃下大量的午餐、點心和晚餐，這才是造成體重降不下來的根本原因，他表示，只要把握這4點，不吃早餐就絕對不會變胖，甚至對健康也會有很大的幫助！

【健康醫療網／記者曾正豪報導】第二型糖尿病不再是中老年人的專利！就近年糖尿病調查數據發現，40歲以下的糖尿病患者比例逐年攀升，且多屬於第二型糖尿病，也就是所謂的年輕型糖尿病，簡稱YOD(Young Onset Diabetes)。馬偕紀念醫院內分泌暨新陳代謝科簡銘男主任表示，年輕型糖尿病的致病因素除了遺傳家族病史之外，也與現代社會高油高糖的飲食文化、缺乏規律運動的習慣、學業或工作壓力等等有關。此外

影音中心／廖國安報導常說小時候胖不是胖，但孩子體重過重，很容易在成長期間受到嚴重影響，根據調查，體重超過95百分位的小朋友，有超過4成比例會有高血脂問題，另外也比同年齡的孩子擁有更多脂肪細胞，長大後肥胖的可能性自然更高，台大食品博士「樂樂」更指出，體重過重甚至可能會有睡眠呼吸中止的問題。

【健康醫療網／記者曾正豪報導】疫情期間民眾大多數宅在家，長時間久坐不動，若飲食攝取上又偏向高油、高糖、高鹽，累積的不良的生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題，導致罹患代謝症候群的風險提高，慢性疾病也可能悄悄找上門。十大死因過半與慢性疾病有關　常見5危險因子根據109年國人死因統計結果顯示，國人十大死因過半是慢性疾病，特別是心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎腎病症候

影音中心／邱雯馨報導許多人為了減重，無所不用其極，但卻常有瘦不下來，讓人氣餒的情況發生。秀傳紀念醫院外科部主任林建華醫師指出，若生活壓力過大，發現有掉髮、痘痘增加、經期不規律的情況發生時，就得注意是否是「胰島素抗阻」，導致身體無法有效利用葡萄糖，而細胞失去養分，自然而然會覺得累、沒有精神、沒有力氣也容易餓。

【NOW健康 陳如頤／台北報導】最近威力彩開出大獎1人獨得27億，讓全台灣人都羨慕這位幸運兒，許多上班族只能努力提高自己的年薪比較實在。不過，年過半百的老謝在職場打滾多年，期待年薪百萬尚未如願達成，看看自己的腰圍、體重竟雙雙破百，身材肥胖，儘管太太一直提醒他減重、控制飲食，但他總說「還好、不急」，直到健診報告滿江紅，血壓、血糖及血脂均超標，且有心血管疾病跡象，這才驚覺事態嚴重，必須有所作為。202

影音中心／劉又瑋報導外國人來台灣，經常會遭受很多不同文化的衝擊，已經來台11年多的英國人妻Amy，憶起剛來台灣的時候，自信心曾徹底消失，來台之前她的體重大約55公斤，BMI指數是很健康的數字，未料8個月後體重驟降到45公斤，回英國後媽媽一見到Amy，當場哭了出來，更決定要禁止她再回台灣，Amy表示會這樣都是因為在台灣碰到的「肥胖」問題所造成。

國內持續施打疫苗，有不少肥胖患者關注自己是否也能列入高風險族群接種。對於近期有民眾請醫師開診斷單後，仍無法預約打疫苗，疫情指揮中心指揮官陳時中說明，目前註記以去年1/1到今年5/31為準，但也不排除有特殊情形。不過他強調，基本上肥胖不是主診斷，而是如果因肥胖造成相關系統性疾病、以至於染疫和染疫後風險增高，才會來做為判定原則。

生活中心／徐詩詠報導因武漢肺炎疫情影響，「居家防疫」成了不少台灣人的日常生活，不論是工作或是用餐、都被迫在家中進行，但是長時間待在家中，加上運動中心、健身房都關門不營業，讓許多民眾的運動次數開始變少，體重也隨之增加；對此，營養師倪曼婷就警告「肥胖會增加COVID-19的影響力，也會增加46%的感染風險」。

生活中心／陸俊杰報導全台武漢肺炎疫情大爆發，指揮中心今（9）日宣布新增25例死亡個案，其中1例個案住院6天後死亡，體重達90公斤，是高風險因素。振興醫院感染科主任李明政指出，這類人（BMI超過30）通常感染重症機會大，康復狀況也差。