影音中心／陳瑞婷報導現代人生活過於忙碌，三餐總是在外解決，而這對於有減肥需求的人來說，真的是一大阻礙，因外食的高油高鹽，讓身體負擔極大，沒有增胖就已經很好了，然而，在3個月內瘦了24公斤的網紅「黃小愛」，她卻不這麼認為，指出外食族也能減肥，「一切就看有心還無心」，並分享了自己的外食菜單，表示「營養均衡最重要」。

影音中心／鍾如婷報導現代人因時常久坐、不正當飲食，加上生活各種壓力等，導致肥胖悄悄上身，成了另類的職災。由羅時豐的外甥們共同經營的YouTube頻道「大牛比較懶」，日前發起「5天急速燃脂挑戰」 ，並找來辦公室的4位同事們一起比賽，希望能在互相督促之下，遠離辦公室職災，不過在4人裡面，羅時豐的外甥謝毅宏、吳秉辰，還有本身是健身教練的TJ，都認真飲食控制和運動，唯獨最後的參賽者Eason，5天都用同招

娛樂中心／周孟漢報導人氣Youtuber大蛇丸曾經是團體「狠愛演」的成員之一，解散後專心經營自己的頻道，影片主題多以大份量美食吃播為主，至今已累積超過110萬人訂閱，人氣非常高，但由於他身材過重，就怕影響到健康，近來他也極瘦身，已經剷肉超過30公斤，今（3）日他更是直接曬出驚人成果，腰部明顯手了一大圈，讓網友們驚喊「新一代健身YouTuber」，就連好友蔡哥看到後也大讚「 有腰身了欸！」。

影音中心／甘政國報導擔任小兒科醫師多年的YouTuber「蒼藍鴿」，擁有許多醫學、健康相關知識，但他日前出片表示，被網友質疑，提倡的飲食習慣，「長久下來都會變成糖尿病前期，吃出一身病」。該名網友還當起營養師，建議大家「要控制血糖，要改成211餐盤最實際」，蒼藍鴿邊唸留言邊笑提1數據，回嗆「這是因為你根本沒有精算過」。

民視新聞／綜合報導美國前國務親龐培歐（Mike Pompeo）日前參加520總統就職典禮，訪台期間接受民視「新聞觀測站」的獨家專訪。節目中他明確表示台灣應該成為聯合國的成員，並認為美國政府應該承認台灣是一個主權國家，「當我來台灣的時候，親身感受台灣有自己的法律；台灣在各方面的表現和行動都像一個主權國家」。本集節目將在本周六17：00於民視新聞53頻道播出。

娛樂中心／綜合報導香港女星阿嬌（本名：鍾欣潼）擁有甜美長相、惹火身材，過去以女團「Twins」成員出道，能歌能演還當過模特兒，是不少人心中的完美女神，她在2021年受邀參加中國綜藝節目《乘風破浪的姐姐3》，成功瘦回苗條體態，掀起不小的話題。怎料，近期有網友巧遇阿嬌，竟虛弱坐在輪椅上由他人幫忙推，憔悴病容判若兩人，畫面曝光後，馬上掀起網友討論。就有粉絲透露真相。

論壇中心／綜合報導近年來，台灣孩童的肥胖率呈現上升趨勢，根據衛生福利部的數據，台灣國小學童的肥胖率從2010年的28.2%上升到2020年的30.4%，國中學童的肥胖率則從25.4%上升到29.2%。不健康的飲食習慣是導致肥胖的主要原因之一，許多孩子過度攝入高熱量、高脂肪和高糖的食物，如快餐、零食和甜飲料等。此外，現代孩子常常久坐不動，花費大量時間在電視、電腦和手機上，缺乏足夠的身體活動，這也是導

影音中心／曹華芳報導適當且正確的減重不僅能夠得到勻稱體態，也能讓身體機能更健康且正常的運作，網紅「黃小愛」從今年2月底開始加入減重行列，在短短的兩個月內，就成功瘦了15公斤，腰圍更是從本來的110公分，一舉減到90公分，效果相當顯著，近日她在網友不斷敲碗下，不藏私的公開自己的減肥秘訣，並笑稱「「只要吃得健康、吃得乾淨，你的身體真的會告訴你」。

生活中心／林靜芬報導想要越來越年輕，抗氧化食物是不二選擇，其中黑色、深色的食物被視為抗氧化能力超強的食物，營養師李婉萍表示，披上深黑/紫色外衣的「黑色食物」，花青素高，維生素、微量元素豐富，還有豐富的膳食纖維。抗氧化能力也特別厲害，與淺色食材相比，能預防老化性疾病，幫助抗氧化、抗發炎，提高免疫力，常保青春活力。

國際中心／周孟漢報導美國旅遊生活頻道（TLC）真人實境秀《1000磅姊妹（1000-lb Sisters）》，記錄了肯塔基州一對姐妹的減肥歷程，其中37歲的妹妹塔米（Tammy Slaton）體重一度飆破725磅（約329公斤），不僅胖到無法走動，還必須依靠氧氣管才能呼吸，為了身體健康，他下定決心減肥，成功瘦身440磅（約200公斤），並在IG曬出泳裝照，讓不少網友嘖嘖稱奇。

娛樂中心／巫旻璇報導日本暗黑女神七森莉莉（七ツ森りり，）外型清純甜美，同時又有著火辣好身材，讓她深受大批粉絲喜愛，未來前景可說是一片看好。日前來台舉辦攝影會的她，被發現相較於去年參加TRE台北國際成人展時，瘦了大約5、6公斤。對此，她坦言因為心血來潮想減重，所以一天只吃一頓午餐，且是不忌口的大胃王模式，沒想到意外怎麼吃都吃不胖。

娛樂中心／巫旻璇報導人氣YouTuber團體「狠愛演」宣布解散後，3位成員改為專注經營個人頻道，其中大蛇丸憑藉幽默討喜的性格，以挑戰吃爆各類美食為特色，累積高達108萬粉絲訂閱搶看。時常透過社群分享日常的他，今（3日）在社群上分享化身成啦啦隊女神，辣跳「陳子豪炸裂」的應援片，魔性的舞蹈讓粉絲激喊「肚子有在炸裂喔 」。

影音中心／王雅瑜報導許多人都知道肥胖對於人體的危害，但有些人就算少吃、努力運動也不見減少體重。小宙醫學診所吳榛槿醫師透漏，人的體重與體態如何表現，先天基因佔50%的影響機率，可以透過「基因檢測」專業分析，檢測出自己是屬於哪種體質，進而依靠後天飲食調整體態，避免肥胖，也介紹7招「肥胖避雷指南」，表示靠著這些方法，她成功減重25公斤。

娛樂中心／施天擇報導知名女星陳喬恩出道22年，累積了許多代表作，如《MVP情人》、《王子變青蛙》、紅遍大街小巷的《命中注定我愛你》等等。下個月迎來45歲生日的她，3/26在IG發文提前慶祝；照片中的她一襲低胸米色洋裝、玲瓏有致的身材一覽無遺，凍齡的臉蛋更是看不出歲月雕琢的痕跡，讓大批網友驚嘆「越來越年輕」！

娛樂中心／巫旻璇報導擁有258萬人訂閱的知名YouTuber Joeman（翁雋明），11月呼大麻被逮，引發軒然大波，他公開道歉認錯，獲得粉絲諒解，並持續發布影片。近期有網友在dcard上發文詢問「Joeman是不是變帥了」並曬出對比圖，沒想到意外釣出本尊現身回應。

娛樂中心／巫旻璇報導YouTuber大蛇丸原本在團體「狠愛演」也是成員之一，後來團體解散後自立門戶，個人頻道以開箱眾多美食聞名，不過卻也造成身體上的職業傷害，體重不斷向上飆升，不少人擔心蛇丸身體狀況要他減肥，否則將「拒看頻道」。近期積極減重的大蛇丸不僅狠甩30公斤，就連體脂率、BMI都下降了不少，讓不少粉絲替她開心。近期更跟好友環島幫一行人，在街頭打籃球，讓網友忍不住驚呼「蛇丸太可愛了」。

影音中心／陳映潔報導平時沒有在喝含糖飲料，也沒吃甜點，但血糖卻一樣很難控制，體重也無法有效下降，是有些正在減重的人困擾，不知道日常飲食究竟哪邊出問題。減重專科醫師鄧雯心指出，日常生活中的糖類，使用的範圍非常廣泛，幾乎無所不在，很多時候鹹食內也會出現，且不一定是糖類才會造成脂肪堆積，影響體重下降，甚至連味精都可能是其中要素之一。

論壇中心/綜合報導研究表明，肥胖者患膝關節炎的風險比正常體重者高出2到3倍。體重過重會增加膝關節的負擔，導致關節軟骨磨損，從而引發關節炎。因此，減輕體重是保護膝關節的重要措施。對於肥胖者來說，減掉10%的體重可以顯著降低膝關節疼痛的風險。除了減輕體重之外，適度的運動也有助於保護膝關節。運動可以增強股四頭肌的力量，而股四頭肌是維持膝關節穩定的重要肌肉，所以適度的運動可以增強股四頭肌的力量，從而提高膝

娛樂中心／郭嘉柔報導38歲台灣女星安心亞，出道至今已超過16年，近幾年用心拓展演藝事業，不僅以演員身分憑藉台劇《牛車來去》入圍金鐘獎戲劇節目女主角，同時也拿起麥克風擔任綜藝節目主持人，以幽默風趣的說話方式，深受大批觀眾喜愛、支持。近期瘦身有成的她，一度被大票人嫌「太瘦！」，後來積極增胖4.1公斤卻又遭嫌「太胖！」，讓她無奈直言「身邊的人很難取悅。」。

生活中心／林靜芬報導大家都知道「生病看醫師」，但就是有人會相信偏方、自行服用來路不明的草藥治病，最後吃出問題！敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅就曾遇到患者，因為服用草藥導致「肝腎損壞」，身體都水腫了、還以為是發胖，陳榮堅說，有個簡易的方法可以分辨是水腫或變胖，先在皮膚按壓 5-10 秒左右，會馬上回彈，絕大部分就是真的變胖；如果要隔個幾秒鐘，被按壓凹陷的地方才慢慢彈回來，那就有可能是水腫。⠀

影音中心／陳映潔報導早餐是一天當中最重要的一餐，因為夜間睡眠期間的斷食，可能會導致血糖下降，所以早餐可以防止低血糖所引起的疲倦感。在過去5年中，容姐受失眠、心律不整、疲倦、耳鳴等多種問題困擾，後來透過自身的飲食及生活習慣，逐漸的將這些問題解決，近日，容姐也分享她是吃一些什麼食物，以及什麼樣的習慣，讓現在的身體更健康又抗老，還能獲得吃不胖的體質。

影音中心／陳映潔報導罐頭因為可以存放許久，可能很多時候，在人們的心中可能會覺得含有很多防腐劑，對此李婉萍營養師表示，罐頭是經過高溫殺菌，幾乎不需添加防腐劑，就可以保存，並且指出，在減肥期間，也可以食用罐頭，不再只吃雞胸肉雖，然部分鈉含量會偏高，但同時，蛋白質的份量也非足夠，若學會挑選搭配，會很適合減重的人來攝取。

影音中心／陳映潔報導減肥時常卡在停滯期，導致體重一直下不去，又或是在瘦了幾公斤後，時隔不到幾天的時間，又回到初始體重。減重醫師蕭捷健提到，減重卡關的其中一個原因，有可能是因為體重設定點的上升，導致體重停滯，又或是不減反增，為此，蕭捷健醫師提出了4點，改變體重的設定點，達到有效瘦身，其中也建議，每天盡量睡滿7小時，否則會讓食慾從中彌補，導致時常處於飢餓狀態。

影音中心／鍾如婷報導許多人都有想要減重，卻失敗還復胖的經驗，體態管理專家陳君琳醫師近日拍攝影片談到，會出現「減重卡關」或是「復胖」的狀況，最大原因是身體強行介入調節，導致基礎代謝及NEAT（非運動熱量消耗）變慢，她也稱這樣的狀況叫做「節能模式」，並提出2大重點來有效避免減重卡關、復胖的情形產生。

影音中心／鍾如婷報導肌力訓練除了增強肌耐力，還能刺激肌肉生長，持之以恆的鍛鍊還可以看出體態的變化，YouTuber夫妻檔戴戴和妮塔，去年迎來女兒小蛋塔，不過生活的繁忙加上不忌口的關係，導致身材變胖、變肥，老公戴戴就表示雖然不擔心體態走樣，但卻發現效率下降、人變懶惰，讓他決心要做些改變，戴戴決定挑戰1個月不飲控的情況下，做1000下引體向上，看能不能找回他原本的腹肌，最後在妻女的支持之下，戴戴也成功

娛樂中心／林孟蓉報導女星謝忻熱愛跑步、健身、登山等運動，近幾年也跑了好幾場馬拉松賽事，讓她鍛鍊出凹凸有致的好身材。謝忻近日分享，樂於嘗試各種瘦身方法的她，最近開始熱跳中國百萬網紅「小師妹」自創的健身操，結果才跳了一次，隔天起床量體重就出現了驚人成效，讓她也相當驚訝。

影音中心／陳映潔報導不少人都渴望有好的身材，不過在減肥的過程中，時常半途而廢，或是不知道下一步該做什麼，導致每次都以失敗告終。在減重相當有經驗的YouTuber Jack，日前指出對於想要減肥的人來說，需要轉換思維，並有解決問題及延遲享受的能力，才能從中改變。

娛樂中心／曾郁雅報導中國相聲演員賈玲，過去以幽默台風、豪爽大姐性格深受觀眾喜愛，近年投身演藝事業的她，在自導自演的電影新作之中，特地增重20公斤，再憑藉意志在8個月內狂減50公斤，直接減掉一半體重的驚人成果讓不少網友下跪，隨後賈玲更公開自己的「減重菜單」，吸引超過2億人點閱朝聖，就有專家分析賈玲的菜單，認為這份採取「低醣飲食」的食譜屬於「一般人」的安全飲食方法，不過有2類人需要注意其中陷阱。

影音中心／陳映潔報導現代人越來越注重養身，許多人認為飲食是健康的基礎，因此會挑選特定食物，來補充身體的營養。知識型YouTuber77老大指出，果汁、生菜、燕麥奶、大骨湯、低脂食物、消化餅等6種食物，可能是大家會誤認為健康的食物，導致吃得越多，更容易造成反效果，網友看了更哭喊：「被騙好久。」

影音中心／陳映潔報導在減重時期，若是單純依靠飲食控制，一次減少太多熱量，可能會導致肌肉無形中的流失。鄧雯心醫師近日分享親身經驗，表示能透過吃、睡、練，來找回流失的肌肉，其中，蛋白質的攝取最為重要，並提到1天必需攝入體重乘以1.4至1.6公克的量。