論壇中心／綜合報導台灣擁有多元豐富的美味食物，高油高糖的烹調及製作方式，讓人在不知不覺中攝取過多熱量造成肥胖，這樣的飲食與生活習慣，也讓台灣成為亞洲地區肥胖率的第一名，這現象不僅影響了人們外貌，更危害大家健康，使肥胖不再是一個美觀問題，更是一個嚴重的疾病因子。（圖／樂活醫學堂提供）肥胖，特別是病態肥胖，是一種慢性疾病，通常伴隨著多種健康問題，如心臟病、高血壓、糖尿病、關節炎等。台灣的肥胖指數在亞洲

生活中心／曾郁雅報導唰嘴的洋芋片是許多人喜愛的零食，每每嘴饞只要打開包裝，就能一口接一口享受酥脆口感，不過就有醫師引用加州大學研究數據結果提醒，點出吃洋芋片可能會讓人變得「刻薄」，有機率因為攝取較多「反式脂肪」而出現攻擊性增加、易怒情形，甚至可能比酒精帶來的催化作用還嚴重。

娛樂中心／周孟漢報導本土天團「玖壹壹」由春風、洋蔥、建志組成，2009年成軍後，創造出一首首傳唱度超高的金曲，舉凡《打鐵》、《來個蹦蹦》等，都是KTV必點嗨歌之一。其中團員洋蔥近來身材明顯瘦了一大圈，除了運動外，他更是重新調整飲食，超健康的減肥方式連醫師都認證。

論壇中心/綜合報導營養師表示，168間歇姓斷食能夠達到減重的功效，是透過超過12個小時不進食，來「消耗肝醣」，促使身體「分解脂肪」，來補充所需能量，達到減脂目標，但其實最初168間歇姓斷食是為了改善一些「心血管疾病」；而一些研究也發現，這種方式還能改善「脂肪肝」，降低「胰島素阻抗」，有助「大腦神經連結」；其實只要把三餐的「用餐時間」規劃在「中午12點到晚上8點」，然後「晚上8點到隔天中午12點以前

影音中心／曾子馨報導為維持苗條體態一般人會選擇減肥，不過根據體質不同，減重方式也會有所不一樣。經常進行各種鄉民調查的YouTube頻道「三個麻瓜」，近期調查了網友們各自嘗試的減肥法，其中有許多奇葩的方法，像是吃棉花、聞臭襪子等，相當多讓人意想不到的減重方法，讓頻道成員驚訝不已，但其中一位網友分享的「失戀減肥法」，讓成員方薆深有同感表示「瘦了3公斤」。

影音中心／曹華芳報導南韓女團為了要在舞台表演中，顯得纖細勻稱，時常用常人難以忍受的飲食法減重，香港YouTuber「柿柿」日前因為要緊急減重，決定連續7天嘗試「女星菜單」，仿效包含朴敏英、韓韶禧、IU等知名韓星的一天飲食，並在一周後公布成果，沒想到經過多日來的努力，柿柿真的成功在一周內減重了3公斤，讓網友看了也驚呼連連。

影音中心／連顥翔報導想要變好看，不僅要保養皮膚，有健康的身體更是關鍵，許多人為身材苦惱，到底該怎麼吃，才能吃得健康，又不會長胖呢？營養師李婉萍時常在YouTube上，提供許多減肥小技巧，近日她在影片中提到，想要減肥不是挨餓節食就有用，正確攝取蛋白質，才是維持身材的關鍵。

影音中心／陳瑞婷報導胰島素阻抗是常見的代謝疾病，任何人都有可能出現胰島素阻抗，和我們日常生活息息相關，隨著時間推移，慢性的胰島素阻抗將形成糖尿病前期，若不治療或無法治療，就會成為第2型糖尿病。對此，減重醫師蕭捷健分享，若想改善胰島素阻抗，打造易瘦體質，有3種方法，其中一種便是少吃高升糖指數的食物，尤其是即沖即食燕麥片，他指出，這種燕麥片因被磨成粉狀，屬於精緻澱粉，容易被人體吸收，刺激胰島素分泌。

娛樂中心／曾郁雅報導南韓男星李鐘碩（李鐘奭）曾經主演《聽見你的聲音》、《皮諾丘》、《W兩個世界》等電視劇，魅力演出、帥氣外貌讓全世界粉絲為之瘋狂，成為許多觀眾心目中的韓劇男神，李鐘碩於2022年底被韓國媒體爆料與「國民妹妹」IU熱戀中，兩位大明星的戀情關係備受外界關注，雖然兩人愛得相當低調，但李鐘碩依然被捕捉到認愛之後的「幸福肥」情況，原本有著立體五官的臉蛋整個膨脹成肉包，而在近日李鐘碩出席公開活

影音中心／陳瑞婷報導有些人在減重時，會想把體內多餘的脂肪都甩掉，降低體脂肪，但實際上，人體內的脂肪種類眾多，其中一種「好脂肪」一年可以燃燒掉4.1公斤脂肪熱量，對身體有益。初日診所肥胖專科醫師許芷瑜分享，有2大飲食能活化這類脂肪，進而增加基礎代謝率，達到減重效果。

影音中心／陳瑞婷報導有些人明明四肢纖細，卻頂著大大的啤酒肚，還很顯老，尤其是女性，狀況更為明顯，且怎麼瘦都瘦不下來，讓人非常焦慮。對此，李唐越醫師除了解釋小腹肥肉怎麼來的之外，還分享甩開內臟脂肪口訣「534」，分別為減重5%、3種運動，以及4大飲食，改善小腹肥肉難瘦問題。

影音中心／陳瑞婷 報導正妹網紅「蘋蘋澎澎」，在6月初時，被診斷出患有耳石脫落症，只要頭部稍微轉動或是換姿勢，就會天旋地轉，就像是到遊樂園玩咖啡杯一樣，頭暈目眩，還會嘔吐，因此除了工作之外，其餘時間都只能躺在床上，讓蘋蘋澎澎的體重來到了人生巔峰。日前她釋出最新影片，提到在發現體重過重後，她開始執行30天運動挑戰，搭配健康飲食，讓蘋蘋澎澎的體脂下降8%，可說是非常成功。

娛樂中心／曾郁雅報導男星王大陸憑藉著2015年演出青春電影《我的少女時代》男主角「徐太宇」暴紅，前進中國發展的他近年出演多部電視劇，深受粉絲喜愛，沒想到近期王大陸受邀出席南韓首爾時尚週活動，卻被拍到「橫向發展」的身影，尤其剪著一頭短髮的他，臉部直接被網友評論「腫成肉包」，面對外界評論王大陸馬上在活動結束之後發出「減重宣言」，時隔一週他再度曬出近況照，臉部大縮水的瘦身成果讓不少網友驚呼：「真的瘦了！

影音中心／陳瑞婷報導隨著現代人生活型態和飲食習慣的改變，越來越多人有肥胖、體脂高的困擾，但不少人雖然減肥成功，體脂肪指數卻沒有下降的趨勢，這時候就要注意了，有可能是身體出現一些狀況。百萬網紅志祺七七近期發現，自己的體脂肪非常高，於是到診所進行減重療程，對此，李唐越醫師授3個關鍵解法，表示這些治療對策都互有關聯，若能正確實行，就能避免復胖。

娛樂中心／周孟漢報導女星丫頭（詹子晴）去年因腹部不適，檢查出5.8公分的卵巢腫瘤，為了身體健康，她開始減少運動，吃得也比過去更好，沒想到體重卻因此上升，甚至被網友們誤以為懷孕，近來她也積極減重。不過，今（28）日她突然卻在IG發文，透露自己確實有瘦，但還是被嫌胖，沮喪寫下「到底要人怎麼活呀？」。

娛樂中心／曾郁雅報導有著「千年一遇美少女」稱號的日本女星橋本環奈，原本只是鄉下地區的地下偶像團體成員，然而因為一張演出途中的「奇蹟美照」讓她在全日本暴紅，順利進軍演藝圈的橋本環奈，憑藉著超優質的外貌，獲得大量工作邀約，近期演出電視劇《獻給國王的無名指》、《特命！警視廳特別會計係》，以及電影《小紅帽，在旅途中遇見屍體》，皆獲得不小關注，近日由橋本環奈經紀人經營的IG帳號，公開一張橋本環奈身穿粉色背心

娛樂中心／曾郁雅報導女星米可白早期在兒童台以「葡萄姐姐」名義出道，親切鄰家的性格深受觀眾喜愛，近年轉戰影視圈的米可白，更以新清自然的形象收穫大批粉絲關注，喜愛在網路分享生活近況的她，也不吝於展現自己的飽滿身材，讓網友在炎炎夏日感到無比清涼，然而近日米可白卻曬出一段27秒片段，公開自己與藏鏡人的互動，畫面集中拍攝米可白穿著小背心的身影，藏鏡人忍不住出言提醒：「請你克制一點，你看一下你的『肚子』。」，

影音中心／陳則元報導北科大資財營27名學生，日前到台北市一間知名熱炒店用餐，不料卻爆出「白飯之亂」，除了學生們與業主的糾紛外，多量攝取白米飯會不會影響健康，也成為網友們熱議的話題之一。網紅醫師蒼藍鴿，日前拍片解惑「白飯迷思」，透露白米飯雖然屬於「精緻澱粉」，但吃多了並不會像蛋糕、手搖一樣增加死亡率，甚至還有藝人透過吃白飯來減肥。

影音中心／曹華芳報導格鬥選手為了在力量及體格上取得優勢，時常採取「極限減重」的方式，在過磅前達到較低體重，秤完後再吃東西把體重補回來，拳擊手「小潘」為了在全運會上以71kg參賽，在4周內以自然減重的方式，從82公斤減到75公斤，並在賽前最後兩天瘋狂脫水，用48小時從75公斤再減到70公斤，只見他穿著減重衣在烈日下奔跑，整個人汗如雨下，甚至能夠輕易淋濕腳下的地板，畫面相當震撼。

民視新聞／陳以庭 綜合報導減重對不少人來說，常常是不見盡頭的漫長旅程。美國有一名男子，曾經重達200多公斤，9年來透過運動、調整飲食，再加上恆心與毅力，成功減去超過半個自己。近日的新計畫，是騎單車橫跨整個愛荷華州。

生活中心／曾郁雅報導健康飲食概念近年來逐漸抬頭，許多人都會減少營養含量較低的零食攝取，但有時「犯嘴饞」見到家中的美味零食依然會覺得心癢難耐，就有民眾向醫師詢問：「零食的最佳選擇是什麼？」，專業醫師也從自己的角度給出建議，他認為許多觀念都有誤導性，希望民眾將食物送入口中時應該謹慎思考1關鍵。

娛樂中心／曾郁雅報導南韓女星尹恩惠曾經因為主演2006年《宮野蠻王妃》、2007年《咖啡王子1號店》而在亞洲暴紅，不過她卻在2015年因為參加服裝設計企劃出現抄襲風、遭受到大批民眾抵制，也此爭議事件讓她逐漸淡出螢光幕，改為經營自己的社群媒體，近期她在YouTube頻道公開一部減重影片，曝光自己制定的身材管理菜單，並邀請1男1女嘉賓親身實測，沒想到成效超驚人，讓網友都看呆。

娛樂中心／綜合報導女星伊能靜與小10歲的中國演員秦昊結婚，夫妻倆經常高調放閃，男方先前刻意為戲增胖，拍完後努力鏟肉10公斤，模樣差異甚大引發網友熱議，伊能靜大方公開老公的「恐怖瘦身食譜」，還警告大家不要輕易嘗試，因為過程真的相當痛苦。

影音中心／鍾如婷報導不少女性都有月經遲來、不來的困擾，而月經週期與女性荷爾蒙有關，像是壓力、減肥、熬夜、藥物、疾病等因素，都有可能影響。初日診所的副所長鄧雯心醫師，近日拍攝影片談及女性停經問題，她提到曾有個案向她表示「月經已3年沒來」，過於長期的停經讓鄧醫師感到吃驚，而個案還表示剛開始認為停經有諸多好處，不過對此鄧醫師說，停經所帶來的影響相當大，有可能會引發心血管、失智風險，也會導致睡眠品質下降，

娛樂中心／曾郁雅報導創作團體「南拳媽媽」成員彈頭（宋健彰）有著極強的歌詞寫作能力，不只曾經為團體做出膾炙人口歌曲〈香草把噗〉，更為「流行天王」周杰倫寫下無數經典作品，也因為過去的創作累積，讓他即使在武漢肺炎疫情期間，2、3年沒有商演工作，也依然可以靠著版稅收入遊山玩水，從彈頭的社群平台可以發現彈頭時常與親友相約出遊，尤其喜歡進行浮潛活動，精采多姿的生活體驗吸引讓不少粉絲相當羨慕，不過近期似乎因為「

娛樂中心／林孟蓉報導藝人余皓然與王中平結婚多年，育有一雙寶貝兒女，一家4口生活幸福美滿。2人的20歲愛女韓菲更是擁有一張清純臉蛋和清新氣質，被封為「最美星二代」之一，韓菲也跟上爸媽的腳步，今年初宣布踏進演藝圈出道，將推出音樂作品。韓菲也時常透過社群平台和網友互動，她今（17）日就大方公開近1個月的體重變化，並分享自己的減重2重點。

影音中心／曹華芳報導邁入中年後新陳代謝率下降，減重也變得異常困難，但美國卻有一位57歲的中年男子凱文（Kevin Maginnis），靠著挑戰一百天中每天三餐都吃麥當勞，成功在11天內從108公斤減到102公斤，大大跌破眾人眼鏡，還有網友特別找出凱文這十多天來的前後對比，驚訝表示「你的臉看起來真的變瘦了」！

影音中心／莊薇妮報導許多人隨著年紀增長，會發現身體比以前更容易發胖，也越來越難減重，甚至認為是自己的身體代謝變差了。針對這樣的情況，宋晏仁醫師邀請了台灣肥胖醫學專科醫師許芷瑜，深入探討中年肥胖的問題。其中，許芷瑜醫師表示，40歲的肥胖不是代謝變差，而是可能患上了「肌少型肥胖」。

娛樂中心／林孟蓉報導藝人何孟遠2021年被爆出劈腿采子（謝采紋），背叛了交往3年多的女友荳荳（何紫妍），被外界狂轟是渣男。何孟遠事後發出道歉聲明，並退出當時正在參與的運動節目，不過沉寂一段時間後，何孟遠近期悄悄復出，他昨（1）日發文透露，受到日本節目關注，特地飛來台灣邀請他參加比賽，最後何孟遠順利拿下第1名，抱回10萬日圓（約新台幣2.2萬元）的獎金。

娛樂中心／巫旻璇報導南韓網紅RalRal與歌手韓海日前在個人YouTube頻道，號召減肥成功的粉絲，投稿分享減肥的過程，總共有10位粉絲投稿，其中第8位粉絲的故事，令網友印象深刻，女子原先有124公斤，成功甩肉75公斤，目前體重維持在49公斤，而現在五官與體態完全判若兩人，也成為了一位抖音女神，勵志的故事，讓大批網友驚呆。