按痛點緩解沒用！物治師3招放鬆脖子　網友實測「夾背運動」超有感

影音中心／鄭舒雅報導

不少人因為長期使用電腦，或看手機的姿勢不正確，而容易導致脖子痠痛，這時若是想藉由「按壓脖子的痛點」，來減緩疼痛的話，其實是沒有用的。物理治療師「三個字SunGuts」分享了3種放脖子放鬆的方法，其中的「夾背運動」，更讓網友紛紛留言，實測之後真的超有感！

物理治療師三個字表示，不少脖子痠痛的問題，其實是由於上背部的肌群太過緊繃導致，因此當脖子痠痛時，才會不論怎麼揉捏脖子都沒有改善，因為問題真正的根源處應該是「上背部」，而非脖子。

有些生活上的習慣，也容易導致脖子出現問題，例如像是過度低頭、不自覺地聳肩等等，其中也包括了桌面太高、太遠或是手肘靠著東西，都會讓肩膀變得更緊，導致脖子更不舒服。三個字也建議，使用手機時，將手機拿到下巴至胸口的範圍才最合適，也不會對脖子造成太大的負擔。

除此之外，他也提出了3種放鬆脖子的方法，像是；收下巴運動、夾背運動以及上背豎脊肌放鬆，都能有效改善脖子痠痛。不少網友看完影片後，也留言表示「夾背運動之後脖子舒服很多」、「夾背運動立刻有感！太神奇了」。三個字也提醒，若是使用上述方法後，脖子痠痛都沒有改善的話，就一定要去看醫生，或是讓物理治療師找出最根本的原因。

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