柯文哲被告新國會風雲賴新內閣青春主播營AI主播看新聞學英語四季線上戲劇強綜藝強 2022/01/23 13:21:202片蘿蔔糕=半碗飯!營養師曝8款「春節糕點」熱量…1招減少澱粉攝取生活中心/周希雯報導農曆春節將至,不少人已經準備好肚子,迎接澎湃的年菜和點心;不過如果吃得太開心而忘記克制自己嘴巴,可能新年後就會直接胖一圈!對此,營養師夏子雯也分享了幾款在春節常見的糕點,其中2片芋頭糕、蘿蔔糕的熱量竟相當於半碗飯,提醒民眾在歡慶春節的同時,可要好好控制攝取的熱量。2022/01/16 17:37:00冬天就是要吃草莓、採草莓冬天就是要吃草莓、採草莓🍓草莓控在哪裡(舉手🙋!先別擔心農藥殘留 這篇告訴你怎麼正確清洗 還有吃草莓的營養好處多多!2022/01/16 11:41:49刈包、潤餅尾牙吃不停?這「外皮」逼近一碗飯 專家:吃完要動3小時生活中心/許沛汶報導農曆12/16 (國曆1/18)是尾牙,傳統習俗上,會吃刈包跟潤餅。但你知道嗎?小小一個刈包的熱量可是高得嚇人。營養師余朱青表示,刈包的皮就將近要3/4碗飯的熱量,還包著滷肥肉、含糖花生粉、含糖酸菜、香菜等,餡料愈多,熱量也愈高,余朱青指出,光是一個160公克的刈包,就要350到500大卡,要走路3小時才能消耗。2022/01/15 17:42:30上班吃午餐不怕胖了!營養師分享自助餐選擇攻略 口訣背好入口無負擔影音中心/鄭文晴報導現代人多為外食族,卻也因此忽略了營養均衡的重要性,近日營養師「品瑄」就分享了自助餐選擇攻略,不只能吃得健康還能有效控制熱量不怕胖。2022/01/08 15:32:01熱炒店「這道菜」熱量超高!「300克破千卡」奪冠…網驚:不是油炸類生活中心/周希雯報導熱炒店是許多人聚餐的首選,不必花大錢就能嘗試許多菜色,還能和好友談天說地。不過如果一個不小心吃得太開心,可能會導致熱量破表!對此,營養師高敏敏整理出「常見熱炒料理」的熱量,而冠軍竟然不是油炸類的料理,而是看似清淡的「蒜泥白肉」,300克就突破1000卡路里,驚呆不少人。2021/12/22 13:25:02吃油飯不用怕熱量!加入蒟蒻米同樣超涮嘴 阿嬤的手路菜續飄香影音中心/吳靜宜報導傳統辦桌的桌面上一定會有一道油飯,滿滿的三層肉及油蔥酥,一上桌就香氣四溢,讓人一碗接一碗,不過,油飯超高的熱量總讓人吃的心驚驚。營養師黃君聖表示,為了降低熱量,可以在糯米中加入高纖低卡的蒟蒻米,以1:1的比例拌勻後再蒸熟,並請來阿嬤示範作法,先將紅蔥頭、香菇、豬肉等食材切成絲,爆香後將所有食材炒熟,接著,加入醬油、醬油膏和鹽巴調味,待糯米蒸熟後再與配料拌勻,古早味油飯即可香噴噴2021/12/21 13:42:15快新聞/小心冬至吃湯圓「身材變寬裕」 專家教你健康吃、熱量不超標今(21)日是冬至,民眾最期待的就是吃到暖呼呼的熱湯圓,毒理專家招名威透過臉書分享,教大家如何健康吃湯圓「熱量不超標」。他建議,「鹹湯圓」應避免使用油蔥酥的烹調,「甜湯圓」則應避開添加糖水,以減少攝取多餘熱量,否則「口感足了,身材寬裕了,真的也就可以過冬了…」2021/12/21 11:27:20快新聞/冬至吃大湯圓! 總柴提醒:4顆包餡「熱量相當於1碗白飯」今天是冬至,不少民眾都會吃湯圓祈求圓滿。總統蔡英文一早透過臉書提醒大家出門保暖維持健康,也問網友們冬至到了是否有吃湯圓。衛生福利部「總柴」則是提醒,4顆包餡大湯圓,熱量相當於1碗白飯,吃東西要適量,一起平安健康。2021/12/06 17:55:05火鍋料熱量大公開!第1名是「這食材」網哀號:愛吃的全上榜生活中心/林孟蓉報導冬天到了,天氣冷的時候吃個熱呼呼的火鍋,就能讓身體快速暖和起來,不過小心,火鍋吃多了也要注意熱量!營養師高敏敏提醒,2、3個火鍋料其實大約就有100大卡的熱量,很容易不知不覺就吃下過多的熱量,等同於油鹽糖跟澱粉的堆疊,高敏敏也建議民眾吃火鍋時盡量以原型食物為主,才能吃到美食,又能兼顧健康。2021/12/02 12:25:05冬天必喝!營養師激推3款低卡湯 「消水腫、顧腸胃」喝了不怕胖影音中心/鄭文晴報導12月開始正式入冬,若在這時喝上一碗熱呼呼的湯,簡直就是幸福爆棚。日前營養師「Ricky」指出到了冬天,很多人都想喝湯,但大部分湯的熱量都很高,並貼心為正在減脂的人,推薦了3款瘦身減脂湯:番茄鯖魚豆腐湯、味噌鮭魚蔬菜湯、紅潤元氣湯,不只能消水腫、顧腸胃,還能喝出好氣色,每碗不超過300卡路里,還富含有蛋白質。2021/11/26 23:31:00天冷吃鍋小心熱量爆表! 5大人氣火鍋料豆皮熱量最高【NOW健康 王澍清/台北報導】天氣轉涼,不少民眾開始準備要大啖熱呼呼的火鍋,而吃火鍋最大重點除了鮮美湯頭更是少不了選擇豐富及花樣多變的火鍋料。網路媒體KEYPO大數據關鍵引擎就曾做過調查票選統計網友最受歡迎火鍋料,前5名依序排名為蛋餃、豆皮、魚卵捲、魚餃、貢丸。 北投健康管理醫院營養師潘富子表示,其實不難發現火鍋料大多都是屬於加工食品,而加工食品在製作過程中為了要維持口感及味道,都會添2021/11/26 15:39:56麵控看過來!營養師列17種麵款熱量排行榜:「它」相當於9碗飯熱量生活中心/李明融報導進入到冬天季節,許多人都想在天冷的時候來上一碗熱騰騰的麵食,除了暖胃之外,容易有飽足感,澱粉量也低於米飯,身體負擔較低,不過不同種麵類的熱量也會有所不同,營養師高敏敏就列出了17種不同麵類的熱量排行,其中以「沙茶羊炒麵」以975kcal拿下熱量冠軍。2021/11/24 12:18:53百元小火鍋「這口味鍋底」喝口熱湯 「鈉」攝取竟比熱量可怕!生活中心/翁語岑報導冷冷的天氣,來個小火鍋讓整個人都暖和起來,高CP值的百元小火鍋也是許多民眾相當喜愛的美食,美女營養師高敏敏提醒,不要看小小一鍋好像很無害 湯底跟內料也要慎選,才能吃得更健康,不會暖在心裡,胖在身上。2021/11/18 12:04:59糙米熱量比白米少?營養師1張圖曝驚人真相:關鍵是「GI值」!生活中心/周希雯報導許多人在瘦身時,經常都被建議要吃五穀米、紫米、糙米等,可能都以為這些米的熱量比較小;但其實白米飯的熱量並沒有差多少.那為何大家都會建議呢?對此,營養師朱瑞君指出,這差別在於影響血糖變化的「GI值」,並提醒大家吃過量五穀雜糧還是會變胖。2021/11/14 17:39:00火鍋料熱量大公開!美女營養師曝「挑選4招」第1名破百卡生活中心/徐詩詠報導近期受東北季風影響,讓台灣部分地區氣溫驟降,不少人會選擇「吃火鍋」來暖暖身子,火鍋料也成為多數民享用火鍋時,不可或缺的重要配料;不過,有專家公布火鍋料熱量排行,也提醒若民眾不想攝取過多熱量,吃火鍋時應改吃食物原型,在挑選火鍋料時也要留意「4原則」,避免選到問題火鍋料。2021/11/09 16:12:24這火鍋鈉含量超嚇人!營養師曝「5吃鍋妙招」輕鬆吃出健康生活中心/陳冠宇報導隨著天氣轉涼,許多人都會揪親朋好友一起吃火鍋!營養師高敏敏8日在臉書粉專發文,表示「冷空氣來襲!這變天速度比女生大姨媽來的變臉速度還快,就是要來鍋熱呼呼的進補火鍋!薑母鴨、羊肉爐、麻油雞、還是藉機大嗑麻辣鍋、酸菜白肉鍋,先別管熱量了!小心鈉含量可能比熱量還驚人!」,並在下方列出各類火鍋每兩大碗湯(約650公克)的熱量及鈉含量,整理出5項「吃鍋小撇步」,讓民眾吃得過癮也吃得健康。2021/11/09 12:55:21一直想吃怎麼辦?營養師分享9個飢餓原因 曝「零卡可樂」超級雷影音中心/鄭文晴報導飢餓的感覺會讓人感到很不舒服,尤其是一直處在這種狀態,很可能脾氣也會變得暴躁。營養師Ricky指出,一直想吃對於減脂中的人來說非常困擾,需要花費龐大的意志力,去抵抗想吃的慾望,並分享了9個飢餓原因,其中最容易讓人忽略的點,就是喝零卡可樂已降低攝取熱量,當中的代糖,反而可能增加飢餓感,也讓他在得知當下,感到非常的驚訝。2021/11/07 17:12:42手搖飲誰最肥?營養師列「熱量地雷排行」:這一杯就衝破千卡生活中心/綜合報導台灣有各式各樣的手搖飲料店,民眾一年四季都能買到自己想喝的飲料,不管是冰的、熱的,還是從無糖到全糖,飲料種類百百種,但大多數飲料都有不同程度的熱量,喝多了有可能對身體有負擔,體重也會直線上升。營養師高敏敏就公布台灣知名飲料店中常見手搖飲的熱量排行榜,光是「一芳」的蜜紅豆西米露大杯熱量就高達1056卡,相當驚人。2021/10/24 15:14:31A5和牛整塊56%都是油!營養師公開「驚人熱量」:真的這麼肥生活中心/李明融報導許多民眾喜歡品嚐美食,尤其是高貴、肉質入口即化的A5和牛更受歡迎,不過其美味的關鍵就是A5和牛富含滿滿油脂,對此營養師高敏敏表示,A5和牛的油脂高達56%,並且指出和牛以步留率與肉質分級,「油花越多越美,表示等級越高」,每100公克A5和牛就有820大卡,對一天只能攝取600大卡的民眾來說,已經超過一天攝取的油脂量,這也讓愛吃A5和牛的她來說「真的這麼肥!」。2021/10/23 17:12:439款抹醬吐司熱量大公開!「這味排第一人人愛」1天吃5片卻快超標生活中心/劉又瑋報導吐司塗上各式抹醬再放入烤箱,除了是不少人的早餐好選擇,作為下午茶或宵夜,也是方便快速的一頓,剛烤好的酥香抹醬吐司雖然美味可口,熱量卻也不低,為了愛吃又想注意身材的人,營養師高敏敏在臉書粉專整理出「9款抹醬吐司熱量圖表」,受歡迎巧克力、草莓、奶酥口味都在其中,熱量最高卻是人人愛的「香蒜吐司」,女生1天吃5片就快超標了!2021/10/21 16:35:31吃頂級A5和牛等於吃油?美女營養師「1句話」曝關鍵:56%是油生活中心/徐詩詠報導不少民眾在選擇燒烤餐廳時,店家有無提供A5和牛,就成了相當重要的指標。但是,民眾若一口氣吃下過多的和牛,恐吃進過多的油脂!營養師高敏敏就在社群上發文警告,等級越高的和牛「油脂含量越高」,A5等級的和牛「幾乎一半都是油」,她提醒民眾一定要適量食用,避免攝取過多油脂。2021/10/19 17:54:0312款麵食熱量大公開!營養師曝「搭配小技巧」:牛肉麵別選牛腩生活中心/周希雯報導有時候吃飯吃膩了,偶爾吃點麵換換口味,可說清爽又開胃;而台灣麵類美食從乾、湯、炒、拌全都有,其中牛肉麵更可說是台灣的「國民美食」。不過營養師程涵宇提醒,但若吃過量、或者吃太多的「牛腩」,攝入的熱量、油脂恐怕會超標。對此,程涵宇不僅分享了12款知名麵食的熱量,還特意為各類的麵食搭配了專屬的「營養小技巧」,讓大家享受美食之餘也能兼顧營養。2021/10/12 19:36:00打破成見! 研究指出多吃乳製品能降低心血管疾病風險【NOW健康 編譯組/外電報導】過去乳製品為人熟知的好處,是可以增加人體的鈣質含量,對於骨骼健康有幫助,但全脂牛奶因富含飽和脂肪,有些人擔心會傷害心血管的健康,然而,現在根據刊登在《PLOS Medicine》的研究顯示,多吃乳製品反而能夠降低罹患心血管疾病的風險。美國有線電視新聞網CNN於報導指出,在1項研究中發現,食用更多乳製品的人,比那些吃比較少乳製品的人,罹患心血管疾病的風險來得更低。澳洲2021/10/08 22:33:16炸蔬菜沒比較健康!營養師曝「6大吃炸物撇步」:這東西千萬別加生活中心/綜合報導隨著國慶連假到來,不少民眾早已準備好大吃大喝慶祝,有「最美營養師」稱號的高敏敏指出,無論是肉類還是蔬菜,經過油炸後不但熱量大增,還可能會破壞其中的營養,整理出15種常見炸物的熱量,提供6點建議讓民眾能夠吃得更健康、更聰明。2021/10/08 18:02:04人氣麵線「熱量」大公開!營養師提醒「1類人」少吃:注意鈉含量生活中心/周希雯報導行政院主計總處主計長朱澤民因「20元蚵仔麵線」掀起熱議,連帶讓麵線成為近日的熱門話題之一。雖然美味可口的麵線廣受民眾喜愛,但營養師程涵宇提醒,食用時必須注意「鈉含量」,否則可能會導致血壓升高。此外,程涵宇也建議「減醣中」的民眾要斟酌吃,因為一碗麵線的碳水化合物含量幾乎逼近一碗飯的量。2021/10/05 11:22:42約會餐點熱量圖鑑曝光!這食物「50%以上都是油脂」熱量超嚇人生活中心/陳冠宇報導雙十連假即將來臨,不少情侶都會利用難得假期,好好計畫一場約會、吃頓大餐,不過享受大餐的同時,可能一不小心就把過量熱量吃下肚。對此,「最美營養師」高敏敏整理出「約會餐點熱量圖鑑」,還加碼分享6點用餐小撇步,讓大家吃得開心,也能吃得健康!2021/09/28 17:08:07便當這「1配菜」成熱量魔王!網1看全嚇傻:這麼高?.生活中心/徐詩詠報導便當是許多上班族用餐的「熱門選項」,取餐方便、易有飽足感加上價格相對平價,讓不少人會選擇吃便當來打發中、晚餐;不過,有專家提醒有幾款便當的配菜熱量與鈉含量「可不低」,吃過多有可能導致「高血壓」,呼籲民眾要斟酌份量。2021/09/21 09:29:00中秋吃文旦應景 營養師提醒「這些族群」小心吃【健康醫療網/記者曾正豪報導】中秋節即將到來,最應景的水果就是「柚子」,不僅富含維他命C、膳食纖維及鉀離子,還有抗氧化、幫助消化、改善便祕、改善血壓等效果。國泰健康管理營養師林怡妏提醒,柚子雖然是營養的高纖水果,但對於某些族群卻隱藏陷阱,建議淺嘗幾片就好,不宜大量食用。糖尿病及腎臟病 攝取柚子份量要注意柚子在六大類食物中屬於「水果類」,其中又以碳水化合物比例最高,平均一顆1斤的柚子含醣2021/09/20 20:05:02烤肉吃太多當心腰圍肥一圈 營養師說話了...中秋節就是想烤肉!今年不少人因為考量防疫,改在家用電烤盤烤肉過過乾癮,有人甚至一連烤了好幾天,但小心吃太多烤肉,腰圍也跟著肥一圈,營養師就建議,可以用生菜代替吐司夾肉,另外盡量不要塗抹過多烤肉醬,因為熱量和鹽分太高,可以改用撒鹽或胡椒做適當調味就好。2021/09/20 17:05:02中秋嗑烤肉腰圍肥一圈? 營養師教戰健康吃法一年一度的中秋節來了,雖然今年因為防疫,大部分縣市都祭出禁烤令,但仍有不少民眾,選擇在家用電烤盤等烤肉,有人甚至一連烤好幾天,不過吃太多肉,難免影響健康,國泰診所營養師張斯蘭就說,進食順序應該先吃蔬菜再吃肉,澱粉放最後,以少量為主。 12345 目前頁數 :3/6 熱門新聞 熱門關鍵字