生活中心／張婷瑗報導每天吃早餐時，不少人喜歡再搭配一杯飲料，滿滿的飽足感，迎戰一整天的開始，不過營養師余朱青就提醒，搭配不同飲料，熱量就大不同，早餐選錯飲料可是會造成肥胖關鍵，像是一杯無糖豆漿與一杯無糖的米漿熱量就相差3倍，若加了糖更可怕，她也特別列出4種早餐常見飲品，帶民眾快速了解熱量差異。

生活中心／丁雅芳報導近來防疫宅家，許多家庭必囤的糧食就是「水餃」，在家煮起來方便又快速，許多人覺得水餃是水煮的，感覺熱量很低，就忍不住一口接著一口，但如果吃錯餃子，容易踩到「肥胖地雷」。營養師高敏敏在臉書粉專中分享「水餃熱量排行榜」，教大家如何避免掉入熱量陷阱中。

生活中心／徐詩詠報導台灣人習慣喝手搖飲，市面上也相當多手搖品牌供民眾選擇，近期有一款隱藏版飲料「豹紋奶茶」突然在IG上爆紅；但是，營養師高敏敏就警告，民眾若一下吃進過多珍珠與糖，恐讓一天攝取的熱量「嚴重超標」。

生活中心／李家穎報導和三五好友一起品嘗下午茶，是現代人休閒時最愛做的活動之一，但你知道你知道吃下去的每一口，可能都是滿滿的熱量與油脂嗎？美女營養師高敏敏就整理出「20款熱門甜點熱量排行」，當中近期超受歡迎的熱門甜點，竟然排上最高熱量的第一名。

生活中心／徐詩詠報導鍋貼是許多上班族用餐選擇之一，方便外食、更有許多口味能夠選擇；但是有營養師提醒，鍋貼單顆熱量大約落在51至74kcal之間，民眾在享用鍋貼時，務必要注意數量，以免攝取過多的熱量。

生活中心／綜合報導許多人可能聽過「冬粉熱量高」一說，因此漸漸地少吃冬粉，不過營養師鄭惠文表示，其實冬粉的熱量高低與含水量有關，選擇的湯底、配料才是爆卡的關鍵，別再誤會冬粉了！

生活中心／綜合報導知名連鎖比薩店推出期間限定口味「香菜皮蛋豬血糕披薩」，一推出立即掀起話題，但評價也相當兩極。對此，美女營養師程涵宇指出，香菜含有豐富葉酸、維生素C、維生素A等豐富營養，甚至還富含鐵質，加上因使用大量豬血糕，「吃一片pizza就能吃到3.7mg的鐵，就等同於100公克菲力牛排的鐵量」。

全國三級警戒，健身房不能營業，業者怎麼辦呢？新北市有位健身房老闆小刀，每月光租金、員工勞健保就要燒掉2、30萬，於是他改開「行動麵包車」，從做麵包、開車、販售通通自己來，替客人把關熱量、免費健身教學等，一天營業額破萬，還吸引一票師奶饕客。

生活中心／李明融報導許多人到買場購買零食，洋芋片總是必買選項之一，而近日有網友在臉書上分享自己吃完洋芋片後包裝袋內竟佈滿油，直呼「媽呀！難怪那麼好吃」，似乎找到了洋芋片的好吃關鍵。因此引發許多網友共鳴，紛紛表示「很油！但超好吃」。

生活中心／李家穎報導台灣早餐店林立，不少人一早甚至宵夜都會選擇買美Ｏ美或者是ＯＯ豆漿，但你知道早餐店的餐點有可能熱量都超乎你的想像嗎？有「最美營養師」稱號的高敏敏營養師，就整理出台式早餐店最常點的餐點熱量，讓你點之前先想幾秒，不要莫名吃進一堆熱量又變胖了。

影音中心／鍾如婷報導現代人工作繁忙，又加上工作壓力大、生活作息、飲食不正常，在沒有運動的情況下，體重很容易直線上升，但YouTuber唯庭透露，曾靠著少吃多睡原則下的5個習慣，完全沒有運動，8個月內從75公斤，直接瘦了10公斤。

生活中心／林孟蓉報導端午節即將到來，每到這個時候一定要吃上幾顆粽子應景。尤其是剛煮好的粽子，剝下粽葉時頓時清香撲鼻，豐富的粽子餡料，五花肉、香菇、花生、蝦米，再伴隨著糯米香氣，讓人瞬間食慾大開，忍不住想吃下好幾顆，但1顆粽子平均熱量高達500至600大卡，吃多了可得小心身材走樣，台北市衛生局就提供吃粽的「健康5技巧」，並邀請臺北市立聯合醫院營養師研發出2款低熱量粽子，要讓民眾輕鬆「吃粽不吃重」。

生活中心／綜合報導隨著疫情持續緊張，指揮中心也宣布「第三級警戒」將延長至6月14日，不少民眾宅在家又懶得自己煮，讓泡麵的銷售量居高不下，不過由於泡麵的熱量、鈉含量較高，營養師就列出4點「健康小撇步」，讓民眾吃得健康又盡興。

生活中心／綜合報導不少人喜歡逛大賣場時，到熟食專區品嘗美食或買回家分享，近日有網友到了知名美式大賣場好市多COSTCO，看見一張密密麻麻的黑白表格，仔細看發現是熟食區的熱量表，當中最受歡迎的牛肉捲，一個竟然熱量高達832大卡，讓不少網友留言「不敢點了」。

生活中心／翁語岑報導抹茶是現代很多人喜歡的口味，不管是麵包、甜點、飲品、冰淇淋等，許多店家都會把商品做成抹茶風味，吸引客人。美女營養師高敏敏表示「抹茶是茶，無糖幾乎無熱量」 ，但做成甜點就要小心熱量超標，營養師更貼心公布出「嘴纔」代價換算圖，排行第一的魔王，讓網友驚呼連連。

生活中心／綜合報導美味的食材搭配上對味的調味料，可以說是如虎添翼，能把食物提升另一檔次。現代人飲食離不開各式醬料，像是台式火鍋神醬「沙茶醬」、滷肉必須用到的生抽、老抽等，雖然美味但熱量、鈉含量卻不容小覷。許多網友看到自己心愛的醬料鈉含量驚人，不禁表示「嚇到我了」。

生活中心／徐詩詠報導台灣小吃豐富多樣，除了深受一般民眾喜愛，小吃文化更讓不少國外遊客慕名而來；但是雖然享用美食固然紓壓，但是如果不小心吃太多可是會「熱量爆表」讓肥肉找上門，有營養師就整理出15種常見的台灣小吃熱量比較，第一名竟是高麗菜水餃，平均單顆約60大卡，若一餐吃下20顆水餃，所攝取的卡路里將來到1200卡，相當驚人。

生活中心／綜合報導豆腐營養價值豐富，有助於增加肌肉量、減少脂肪量，是許多人攝取蛋白質的首選，加上容易料理的特性，讓豆腐成為不少民眾的最愛！不過營養師也提醒，不同的豆腐種類熱量也不盡相同，民眾在選擇時要特別留意。

影音中心／黃語芊報導營養師「品瑄」，在Youtube頻道上分享一部影片「為什麼台灣人會胖！？ 台灣小吃全品項解析」，影片中有大家常見的經典小吃：蔥抓餅、蚵仔煎、滷肉飯、大腸蚵仔麵線...等，都是生活常見美食，營養師也特別強調，要注意「這3點」，才不會把過多的熱量都往肚裡送，也強調美食當前，特別注意烹煮方式，才能有效避免攝取過量的危機！影片一出深受網友熱議。網紅「營養師品瑄」解說「台灣小吃群品項解析

很多人為了方便，早餐會選擇「麵包」果腹，但營養師朱瑞君提醒，其實麵包含大量碳水化合物，吃過多可能變胖，還會造成精神不濟、昏昏欲睡。他也提供市面上常見6款麵包熱量、碳水化合物，讓網友見了驚呼「好吃的熱量都好恐怖」。

生活中心 / 徐詩詠報導台灣小吃舉世聞名，不僅色香俱全，且調味相當多樣化，酸、鹹、甜、辣更是應有盡有滿足，讓許多老饕無法抵抗美食誘惑，台灣小吃的多元性更被收錄進知名線上影音平台Netflix《世界小吃》影集之中；不過在享用美食之際，有營養師就列出常見傳統小吃的熱量，提醒民眾別忘了關注熱量，若毫不忌口，可能會讓身材大走樣。

全台掀起鮭魚之亂，但近期有營養師在臉書分享，其實以生魚片20公克來說相較於鯛魚、旗魚等，鮭魚生魚片營養量高，蛋白質高，但是熱量也比較高。

不少民眾愛喝手搖飲，更喜歡「加料」增加口感，可別小看這些配料，其實熱量非常高，營養師高敏敏就公布「手搖飲加料熱量排行榜」，光是奶蓋的熱量就高達203大卡，擠下珍珠波霸，榮登「熱量王」。

不少民眾愛喝手搖飲，更喜歡「加料」，來增加口感，不過您知道嗎，這些配料的熱量，其實很高，營養師高敏敏就公布熱量排行榜，光是奶蓋的熱量就高達203大卡，榮登「熱量王」，比波霸珍珠還要高。

農曆新年快到了！許多民眾最期待的就是年菜，但是滿足口腹之慾同時也要擔心料理高油高脂，對身體有不良影響，專家就建議，要均衡飲食多運動外，也可以先準備合適的保健食品，預防身體隱憂。

再過2天，就要過年了，不少婆婆媽媽正在準備豐盛年夜飯，讓家人大魚大肉一番。但有營養師公布了15項年夜菜的排行榜，紅燒蹄膀奪冠，高達4103大卡，臘味米糕、獅子頭、佛跳牆都在前五，15樣一桌總熱量甚至高達2萬3000多大卡，換算吃下來，一家至少要慢跑95小時才能消耗掉！

從元旦開始，食藥署規定，各大手搖飲店都得貼出飲料熱量和含糖量標示，不過你知道嗎，同樣一杯鮮奶茶，各品牌的熱量可是差很大，有的只有179大卡，有的卻高達334卡，相差近一倍，業者透露，熱量會差這麼多，其實關鍵就是糖。

元旦開始，手搖飲店需強制標示熱量和糖分，實際走一趟各大手搖飲店，業者紛紛貼出標示，不過有的卻是貼在店裡的角落，甚至字小到消費者很難察覺。而且仔細觀察還能發現，同一個品項的飲料，在各家店的熱量都不同，以基本款鮮奶茶為例，50嵐大杯的是334卡、可不可是331卡、迷客夏248卡、水巷茶弄為302卡，不過甘蔗媽媽的鮮奶茶只有190卡，伊莉莎白紅茶書屋的鮮奶茶則是176大卡，明明同品項，但熱量一差幾乎就是

2021年元旦開始，七大新制上路，其中國人愛喝的手搖飲，規定店家要將每一款販售的飲料品項總熱量，以及總糖量標示清楚，就連裡頭的配料也要列入計算，否則最高可罰400萬元！實際走訪店家，都有確實貼出熱量表，但並沒有額外列出單一配料的糖分及熱量，雖然這樣不違法，不過，民眾認為可以再標示細一點，比較完整。

運動員比一般人還要注重飲食控制，空手道排名世界第二的「女戰神」文姿云，受運動品牌邀請，與藝人修杰楷分享特製的「小清新咖哩雞」，究竟有什麼特別之處，一起來看看。