邁入十二月，首波冷氣團今（2）日晚上就會報到，週一晚間到周二清晨，全台溫度下探至11度，另外週三開始東北季風來臨，天氣又轉為濕冷，氣象局評估，週四晚間到週五，3000公尺以上的高山，運氣好還有機會下雪。當然天氣冷，不少人想吃火鍋，但吃火鍋配料，建議注意配料順序，否則恐怕會愈吃愈不健康。

減肥、瘦身的話題，是很多人永遠都在面對的「人生大事」，也不斷有一些「網路妙招」傳出，最近還有一種熱門說法：把白飯放涼了再吃可以幫助減重！不少人相信都照做了，但就有營養師卻點出，這種吃法暗藏大陷阱，可別真的因此放心大吃，小心更胖！

你都怎麼餵家裡的貓咪跟狗狗呢？飼料直接用倒的，還是用手抓個大概呢？如果飼料量都很隨興的抓，貓咪狗狗身材也漸漸走樣，那餵食習慣可能要改一下喔！👉人與毛孩食量大不同毛孩的食量和人有很大的不同，尤其是小型犬貓，可能只需要成人十分之一的熱量。加上飼料缺少了水分的體積，三分之一碗可能就有人一碗飯的熱量。所以毛孩該吃多少，一定要看飼料包裝建議，或自己根據公式計算。千萬不要用人的想法來決定毛孩該吃多少喔！👉

中秋月圓人團圓，但很多人更怕過節吃個餅，身材也變圓，台中弘光科大研發減糖版的綠豆椪，用「異麥芽寡糖」取代砂糖，熱量比市售月餅少30%，不過沒對外販售；南投則有業者利用巧克力當餅皮，包入肉鬆蛋黃跟水果內餡，做成融合傳統跟創新的巧克力月餅。

過去大家總是認為，比較貧困的人，通常沒有錢買食物，營養不足因此較瘦弱，不過英國一項最新調查卻打破這觀念，調查指出社經地位高的人反而比較瘦；相反的社經地位低的人，較常買便宜、高熱量的食物，更容易因為心理困擾而透過情緒化飲食紓壓，進而導致肥胖。

端午節到了，大口吃粽子雖然很過癮，但是小心血糖飆高！這是醫界實測，吃完粽子之後血糖值會直線上升，如果還配珍珠奶茶，熱量直接破表，營養師建議吃粽子要搭配蔬菜水果，可以減緩對身體的衝擊。

喝一杯手搖飲熱量有多少？董氏基金會年初調查手搖飲含糖量與熱量，發現169款飲料，業者標示的糖份和熱量都不包含珍珠等配料，像蜂蜜檸檬蘆薈實際含糖86公克，超標1.7倍，甚至發現有業者沒依規定標示。對此食藥署表示，查證屬實將進行開罰。

過年期間大魚大肉，相信有觀眾朋友已經胖了不少，卻又懶的出門運動。不妨試試時下最夯的「鬼步舞」，只要在家裡，挑一首喜歡的音樂播放，搭配不斷切換腳跟和腳間的魔性舞步，不用上健身房，也能輕鬆甩掉多於脂肪。

過年圍爐少不了大魚大肉，但像鳳梨蝦球、佛跳牆，常常很多佐料要先炸過，高油鹽累積，熱量爆表，也影響健康。營養師提醒，做年菜要挑方法，盡量用烘烤料理，多吃蔬菜，少吃精緻澱粉，就能和發胖說掰掰！

小朋友愛喝含糖飲料嗎？根據統計，國小及國中學童將近3成有過重、肥胖問題，最大原因跟含糖飲料很有關係，立法院法制局就建議應該課徵「含糖飲料稅」，減少國人飲用。國健署表示，雖然國外真有課稅案例，但台灣手搖飲料市場複雜，抽稅難度高，並不考慮跟進。

益生菌能幫助消化，降低膽固醇，但現在科技部和長庚大學的研究，發現有一種益生菌吃了居然可以減肥！研究人員發現，靈芝和冬蟲夏草的高分子量多醣類，能促進一種「次世代益生菌」的生長，這隻菌不但能促進腸道健康，經由血液釋放活性，還能減少熱量。

中秋節大吃大喝，小心心血管疾病找上門！營養師提醒，高油鹽、吃太少蔬菜，恐怕讓血脂、血壓狂飆，還有小小一顆月餅，放了過多的油跟糖，熱量幾乎等同一個便當。營養師建議，飲食均衡、多運動，搭配保健食品像益生菌，幫助消化，就能健康過中秋。

米也可以做蛋糕！新北市金山的中角國小，推廣食農教育課程，除了帶學生下田體驗插秧，體會農夫耕作的辛苦；26日上午，更是找來專業廚師，教導製作米蛋糕，利用米做出各種好吃的點心，也深耕學生對米食的認同。

端午節快到了，不少人都要應景吃粽子，但最近天氣真的太熱，就有業者推出用寒天粉作的水果粽，不只熱量更低，吃起來酸甜冰涼的口味也很消暑。

台灣人主食除了米飯外，麵條也有不少人喜歡，但市面上麵條種類這麼多，有拉麵、意麵、義大利麵等等，有的麵條脂肪多、有的鈉含量高，該怎麼根據身體狀況選擇，我們讓專家告訴您。

英國有一名游泳鐵人，因為每天接受高強度訓練，為了維持他的肌肉量和體力，他每天必須攝取1萬5千卡的食物，大約是一般正常人的7.5倍。這名鐵人的每日餐點，包括奶昔、漢堡、鬆餅、薯條、烤肉等高熱量的食物，全都在一天內吃光光，他說當你一日所需1萬5千大卡的時候，根本就沒有所謂的「垃圾食物」了。

很多女星都有獨門減肥菜單，但一般認為澱粉值高、又偏甜的地瓜，居然被韓國女星當成減肥聖品！包括秀智、IU、韶宥、朴寶藍，經常拿兩條地瓜取代一餐，甚至IU還傳出，七天就瘦了5公斤，減重科醫師解釋，尤其冰地瓜效果最好，因為冷藏過程，澱粉會轉變成「抗性澱粉」，熱量相對少一半。

愛美是女人的天性，減肥更是一輩子的課題，坊間流傳許多減肥法，但現在有一種說法是，用嬰兒奶粉取代晚餐，熱量低、營養價值高，達到減重效果，但營養師反駁，說嬰兒奶粉營養素不夠成人需求，裡面還含有40%的脂肪，恐怕越減越肥！

什麼！狗狗是大胃王？狗狗和人類一樣，即使吃飽也喜歡多貪吃幾口。但是狗狗的 胃 和人類不一樣，最大能撐到 8 公升 喔！這樣下去該怎麼辦呢？● 狗狗的胃容量可佔體重 5分之1我們可以將狗狗的 體重除以 5 來推算胃容量。一隻 8 公斤的雪納瑞約有 1.6 公升的胃容量， 30 公斤的拉不拉多則有 6 公升的胃容量。人類的胃只有 3 公升，相比之下狗狗真的是 大胃王 呢！● 多吃不是福，份量要控制因為

想讓狗狗擁有苗條健美的身材嗎？除了運動量充足，每日的熱量攝取也很重要喔！不同體重的狗狗該吃多少才夠呢？快使用毛起來狗狗一日所需熱量計算機！今天該吃多少？幫你算好好！● 狗狗一日所需熱量公式狗狗一日所需熱量 ＝ 70 x （體重公斤）^0.75  x  結紮係數  x  活動係數● 狗狗一日所需熱量計算機快到毛起來去算算看！文章授權：毛起來洗、毛起來吃。原始圖

下個月就是中秋節，應景的月餅每年都是送禮的重頭戲，不過到底要怎麼挑才合適？今年的月餅種類，相較過去傳統的月餅，是以低熱量的小型月餅及造型月餅為主，而且比一比熱量差了將近3倍。月餅越來越小，除了健康考量，對荷包來說也更經濟了！