生活中心／吳峻光報導便秘到底有多痛苦，經歷過的民眾都明白，但你知道其實毛小孩也有同樣的困擾嗎？今（18）日就有一名網友分享自家喵皇蹲在貓砂盆上「解放」的場景，不過牠卻因為疑似過程不順利，表情看起來相當猙獰，就這樣「定格」整整將近10秒，一直等到順利排出來後，牠才恢復原本的模樣，影片曝光逗樂許多愛貓族，有網友還幽默詢問：「是見到上帝了嗎？」

生活中心／巫旻璇報導現代人工作忙碌，在外出工作時，常常會快速解決三餐，因此營養素有時會攝取不足，導致營養不良甚至便祕，根據今年五月公布的最新國民營養調查結果，發現台灣人不論男女老少，一日膳食纖維攝取量其實都不夠，讓美女營養師程涵宇崩潰說到，「膳食纖維究竟有多難吃到？」，這時大家不用擔心了，營養師程涵宇在FB分享一張無腦補菜更有效率的方法，貼出「超高纖20種蔬菜」名單，大家可以解決便祕帶來的困擾，好

影音中心／陳韋如報導端午連假剛過，有些民眾家中冷凍庫卻還有許多粽子沒吃完，天天吃粽子除了容易膩，有人還會出現便秘、胃痛等消化問題，營養師「張尹瑄」透露，其實粽子中的糯米相較白飯更好消化，只是配料油膩、民眾著急享用的狀況下，容易消化不完全，建議民眾「適量攝取、細嚼慢嚥」。

這禮拜天就是母親節了，今年疫情嚴峻，保健補品再次登上送禮排行榜，有營養師建議，像是送益生菌能增強免疫力，尤其上了年紀中老年族群，蛋白質容易流失，滴雞精也成為首選，另外也有很多人送媽媽蛋糕，有甜點業者特別加碼祭出打三劑優惠，搶攻母親節商機。

娛樂中心／陳冠宇報導流行天王周杰倫和妻子昆凌今年初宣布迎來家中新成員，4月底更公布第三胎性別是女孩，幫周董再添一位「前世情人」，好消息傳出後，外界也紛紛獻上祝福！昆凌近期接受專訪時，更大方分享發現懷第三胎的過程，原來當時她人在法國，原本只是打算買便秘藥，卻靠藥劑師「1句話」意外發現自己懷孕了。

影音中心／吳靜宜報導懷孕時因為肌肉會鬆弛，進而導致腸胃蠕動變慢，加上中後期子宮也會壓迫到腸胃道，所以媽咪們經常會碰到脹氣或便秘的問題，相當辛苦。經常分享性別議題的YouTube頻道「Boss最強人夫」，找來懷孕六個月的老婆分享自身經驗，老婆笑說這個問題真的非常困擾，她曾經便祕六天完全上不出來，非常痛苦，不過，後來與先生不斷查資料，並親身實際嘗試後改善不少，夫妻倆分享了三種有效方式，讓網友大讚「一定

生活中心／林彥君報導導演明金成今（9）日傳出於8日因心肌梗塞去世，享年51歲，消息一出震驚演藝圈。而除了是天冷或是有三高等，都是會增加心肌梗塞風險外，其實連有嚴重便秘導致太用力上廁所，也可能引發心肌梗塞！營養師就指出，尤其是年紀大、血液循環不好、有高血壓、心血管疾病者這4大族群更要注意。

生活中心／綜合報導新年連假大魚大肉，感覺體脂肪又變多了嗎？趕緊來點高纖維食物，讓消化道清理一下。營養師高敏敏在臉書分享20款高纖蔬菜，其中纖維含量最高的是紫蘇，無論大人小孩都愛吃的高麗菜，其膳食纖維含量竟然「一點都不高」。

【NOW健康 葉立斌／台北報導】「便祕」向來是不少人的難言之隱，特別是對於年事已高的人，因為腸道神經反應較遲鈍，「嗯嗯」情況不如過去順暢，是正常的；不過有高血壓等慢性病，或是曾患有冠心病、腦梗塞，就必須格外重視。有位60幾歲的病患就曾在上廁所時出現頭暈、胸悶等緊急狀況，多次就醫。 67歲的阿華伯被便秘困擾數10年，年紀越大，症狀就更嚴重。更曾在上廁所時遇到頭暈、胸悶等不適，就醫次數不只1

影音中心／鄭文晴報導在減肥的時後，有很多東西要忌口，不只不能吃平常愛吃的美食，就連飲料也不能碰，為了解決不能喝飲料的困擾，網紅「77老大」就分享了5種好喝的DIY減肥飲料，分別為黃瓜檸檬瘦瘦飲、肉桂蘋果薑茶、山楂陳蘋茶、瘦腿纖纖茶、瘦身抗老水果茶，其中，在製作瘦腿纖纖茶加入的材料中，「決明子」能幫助排便，他更表示「號稱中藥界的早餐店大冰奶」，是便祕的救星。

【NOW健康 陳如頤／台北報導】蘆薈汁為許多天然食品店的熱銷產品，權威醫學網站《今日醫學新聞》（Medical News Today）整理出蘆薈汁的6大好處，包括：改善便秘、提供豐富維生素C、作為含糖飲料和果汁的健康替代 品、減少牙齦發炎、控制血糖、預防胃潰瘍。蘆薈汁、濃縮蘆薈，市面上越來越多蘆薈保健食品，標榜可以改善便秘、預防胃潰瘍、減少牙齦發炎。為了確保食用安全，食藥署於2021年9月8日預告

【NOW健康 王詩茜／台北報導】1名87歲老先生本身沒有高血壓病史，定期因為攝護腺肥大在泌尿科看診，平常生活尚能自理。在最近幾天因為肚子悶痛，懷疑是便秘的問題，自行去藥房買了軟便藥來吃，但是效果不佳，後續開始冒冷汗，之後被發現全身無力，昏倒在地。送往急診時發現病患已叫不醒，經腹部電腦斷層檢查意外發現1個8公分大的腹主動脈瘤病發後腹腔破裂出去的血塊，血壓偏低，輸注生理食鹽水勉強達到100毫米汞柱收縮

【NOW健康 編輯部／整理報導】中秋節即將到來，最應景的水果就是「柚子」，不僅富含維他命C、膳食纖維及鉀離子，還有抗氧化、幫助消化、改善便祕和改善血壓等效果。國泰健康管理營養師林怡妏提醒，柚子雖然是營養的高纖水果，但對於以下族群卻隱藏陷阱，建議淺嘗幾片就好，不宜大量食用。糖尿病及腎臟病患者要注意柚子在6大類食物中屬於「水果類」，其中又以碳水化合物比例最高，平均1顆1斤的柚子含醣量約45公克，糖尿病

【健康醫療網／記者林怡亭報導】一年一度的中元普渡將至，各家忙進忙出的張羅供品，宋明樺營養師分享了兩大普渡難題，一是澎派的三牲不知如何消化，不吃怕浪費、幾餐全下肚又擔心消化不良；二是家中小寶貝只吃普渡的零食、餅乾，不吃正餐。宋明樺營養師建議可以搭配奇異果幫助消化排便，還可解油膩，滿滿維生素C可提高免疫力。不僅是普渡聖品，更是疫情期間天然的營養補充來源。消化不良、脹氣便秘　建議選擇富含纖維的水果「節日

【健康醫療網／記者曾正豪報導】38歲的張先生因右下方腹痛，而至醫院急診室就醫，經電腦斷層檢查，診斷為結腸憩室發炎，並懷疑有破裂的情形，直腸外科醫師與患者討論後，立即手術，術後張先生恢復良好，健康出院。導致大腸憩室原因多　40歲成人身上易發現嘉榮直腸外科江世偉醫師表示，大腸憩室疾病是一種常見的情況，大腸憩室指的是從腸壁膨出的囊狀小泡，從大腸鏡來看憩室的話，就像是一個凹陷的地方。在40歲左右的成人，大

生活中心／林彥君報導全台疫情肆虐，為防堵疫情，學校停課、居家辦公持續進行，因此待在家中的時間也變得更長，導致活動力也跟著下降，進而影響排便問題。對此，營養師分享8種幫助腸道淨化的食物，提供給民眾參考，同時也能打擊便祕型肥胖。

生活中心／陸俊杰報導現在正值盛產、最好吃的時候，鮮甜美味的蘆筍，用來熬煮湯品、清炒小菜都大受民眾喜愛，更有「抗癌蔬菜之王」的美譽。營養師表示，蘆筍屬高鉀、高纖蔬菜，膳食纖維遠勝「高麗菜」。雖然蘆筍營養價值相當高，但有3類人吃的時候要小心。

生活中心／林孟蓉報導台灣有水果王國的美稱，像是西瓜、鳳梨都是香甜多汁又營養滿分，最近也快到火龍果的產季，每年的6-12月都算是盛產期，火龍果有分成白肉和紅肉2個品種，營養價值都很高，但其實兩者對人體的功效不太一樣，想要養顏美容或是想排除宿便，可要挑對顏色來吃。

生活中心 / 徐詩詠報導便祕問題是讓上班族最痛苦的文明病之一，也有逐漸年輕化的趨勢。根據《董事基金會》提出的「全台腸年齡調查」的數據，發現台灣國人有7成青壯年的腸齡出現老化，每10人中就有5人有便秘問題，形同整個辦公室裏面有一半的人都有便秘困擾。

春節期間最常見的就是腸胃問題，尤其許多家庭冰箱內可能都會塞滿滿年菜，每餐從冷藏拿出來反覆加熱，容易滋生細菌。營養師就傳授小秘訣，讓年菜能夠保持營養不吃隔夜，也提醒飲食盡量維持少油、少鹽、少甜，吃高纖維蔬菜的三低一高原則，避免病從口入。

咦？毛孩最近總是蹲廁所蹲超久，但又拉不出東西來，難道是便秘了嗎？為什麼會便秘呢？狗狗便秘～五大常見原因！不只是人類，狗狗也會遇到便秘的問題，這時主人就來幫毛孩找出可能的原因，協助他們改善吧！1.誤食異物如果毛孩不小心吞下玩具、石頭……等異物，可能會造成腸道阻塞而引起便秘！2.缺乏運動運動能促進腸胃蠕動，若是沒有運動輔助，也可能會引發便秘問題！3.水喝太少若是攝取太少水分

腸胃不好，經常腹瀉、便祕，益生菌怎麼吃？益生菌可助增加腸內好菌數量，恢復腸道菌相平衡，有助腸胃道、免疫系統健康，開業藥師王品喬指出，挑選益生菌要能「耐熱」、「耐酸」和「耐膽鹽」，搭配幫助好菌生長的益生質，建議三餐飯後1-2小時內服用，且至少持續1-2週，尤其便祕民眾，更要多吃蔬果、多喝水，才能真正幫助改善腸胃道症狀。腸道菌相失衡　免疫、代謝疾病都來「腸道不只是消化器官，更是免疫器官，腸道內有數以億

各位有便祕的煩惱嗎？夏天因為水分流失快，會讓相關症狀變得更嚴重。而且根據日本統計，有6成患者已經出現便祕前兆而不自知。解決方法除了多喝水，還有醫生教民眾可以吃哪些食材來預防。