上健身房鍛鍊，不一定要為自己設立超高目標，或是突破重量極限。澳洲有一間健身房，透過輕量訓練以及團體課程互動，讓學生可以維持體能，而且還能達到促進心理健康的效果。來到健身房的民眾也說，這邊的教練透過言語激勵，真的在心靈上，有獲得支持的感覺。

健走是不少人的運動首選，研究也發現，維持健走習慣，可以幫助控制體重，還能改善心血管問題，不過健走不僅僅是走而以，也要保持一定速率和正確的姿勢才有用，該怎麼做，專業教練告訴你！

高雄市議員鄭孟洳瘦身有成，打從兩年前接觸拳擊運動，一年多就瘦了35公斤，華麗轉身變正妹，還成了後驛商圈網美代言人，儘管有網友酸言酸語，質疑她去抽脂，鄭孟洳認為自己單身沒家累，工作之餘就去跟運動何錯之有？重要的是，找到喜歡的拳擊運動才會持之以恆。

娛樂中心／翁語岑報導謝忻過去曾陷入不倫戀風波中，當時她被排山倒海的負評淹沒，消失在螢光幕前很長一段時間，近日她沉澱調適好心情之後逐漸復出，演藝工作重新出發，還順利接下許多業配廣告，常透過發文、直播與粉絲交流。近日她曬出與父女倆一起去健身房運動的影片，瘋狂逼問爸爸「自己美不美」，爸爸有趣回答，笑歪大票網友。

生活中心／翁語岑報導　登山是許多人的休閒愛好，可以運動又能欣賞美景，南投林管處表示，國慶連假結束之後，從10月12日起該步道開始封閉至明年1月底，該步道啟用至今已超過10年，損害設施需部分需要整修，呼籲民眾封閉期間千萬不要強行通過。

娛樂中心／張婷瑗報導　中國女星秦嵐出道多年，曾演出《還珠格格3》、《又見一簾幽夢》等劇，2018年因出演宮鬥夯劇《延禧攻略》中端莊溫柔的皇后一角再度翻紅，成為大家公認的「白月光」。最近她在微博曬出3張照片，大秀健身成果，只見身高166公分的秦嵐，側面看來有如紙片人，但依舊有著前凸後翹的好身材，尤其一雙雪白長腿，更是吸睛。

健身器材廠商岱宇國際經董事會決議通過，將自今年9月30日至11月29日實施庫藏股買回計畫，預計買回4000張，買回價格區間為新台幣45元至90元，當股價低於所訂區間價格下限時將繼續買回。

娛樂中心／翁語岑報導　電音女王「姐姐」謝金燕，是演藝圈著名的美魔女代表，寵粉的她經常透過社群網站曬出日常，與大家交流近況，因為疫情關係她的「2021TURN口罩世界巡迴演唱會」高雄場因此延期，想念舞台的她今（29）日發文，公開曬出淡妝模樣，以「妹妹視角」向舞台上的「姐姐」喊話「我想妳了」。

娛樂中心／周孟漢報導來自馬來西亞的「鋼琴女神」李元玲，在音樂領域上富有才華，熱愛運動的她，也經常在IG曬出自己的完美體態，不過，日前她曾宣布要「大幅減少福利」，呼籲只想看辣照的網友趕緊退追蹤，消息一出，立刻獲得不少網友讚聲，不僅粉絲數沒有減少，反而還有增加的現象。而在近日，李元玲也曬出多張美照，顯示出她「不用嶄露身材就能展示性感」的魅力。

總是在網路選購高蛋白食品時踩到雷嗎？現在你有試吃的機會了！Spark Protein創辦人之一的Davie表示，過去蛋白棒、高蛋白零食、乳清等幾乎都是國外品牌代購進來的，只能在網路購買，沒有試吃的機會，所以很容易踩到雷。Spark Protein全新的概念門市，座落於臺師大和大安森林公園附近，希望在這個鬧中取靜的區域，提供你一個全新的高蛋白食品體驗方式，全店80%的品項都有小包裝可體驗，累了還可來

三級警戒後，健身房不能去，許多人宅在家都明顯發福了！國外調查發現，全球有四成民眾，因為不能出門運動變胖，不過這也讓國內的沙發按摩椅品牌，嗅到瘦身商機。

影音中心／鄭文晴報導民間流傳減肥的方法有很多種，除了大家都聽過的168間歇性斷食、生酮飲食之外，甚至連只吃菜或肉都可以瘦，YouTube頻道「Crazy Man 瘋男」的成員尼克與晨灰，因為疫情關係長時間宅在家中，之前有在健身的兩人身材都發福了許多，近日他們在網上看到只吃肉和只吃菜的減肥法，於是決定一人實測一項，看究竟哪種方式能瘦最多，意外的是一週過後兩人體重竟都大幅的減少，不過他們也貼心提醒「這

娛樂中心/翁語岑報導女星賴琳恩長相精緻豔麗，身材更是出了名前凸後翹，是許多人心目中的「性感女神」，她與陳乃榮愛情長跑多年，2017年結婚後小倆口時不時大方放閃，甜蜜感情羨煞眾人。昨 （11）日她在社群網站上透露因一整年的臉書貼文不小心全消失「哭倒在床」，老公的安慰方式，竟讓大票網友們瞬間全歪樓。

影音中心／鄭文晴報導璨樹颱風來勢洶洶，許多地區已宣布今（12日）停班停課，平日會出門運動的人，也因為颱風假只能待在家中，但不用擔心！在家其實也可以讓身體動起來。日前新北市立佳林國中的體育老師「柯閎仁」，在網路上發布了教學影片，只用一張椅子再搭配些許基本動作，不但可以強化肌肉及心肺，還有助於健身，甚至還有學生做完後，搞笑表示「感覺腳已經不是自己的了」。

生活中心／林孟蓉報導不管是在家享受熱騰騰的飯菜，或是外出聚餐吃飯，面對滿桌香氣四溢的佳餚，免不了要配上一大碗白飯，一口菜、一口飯大快朵頤才痛快，可是在減肥時，白飯卻讓不少人敬謝不敏，一看到就像「看到鬼」一般。減重醫師蕭捷健透露，其實減重時完全不吃白飯是錯誤的，像他自己在健身前也會吃飯，因為身體需要澱粉去燃燒脂肪，他也分享2個小撇步，讓你安心吃飯不怕胖。

迎來降級微解封，許多人趕著上健身房，就怕不趕快運動，腰圍來越寬，但忽然間運動過量，輕則扭傷，嚴重還會有運動傷害。物理治療師提醒，要防範這類報復性健身引起的問題，得先最好伸展運動，循序漸進。

日本疫情延燒，多地緊急事態宣言恐將延長，許多民眾想要運動，無處可去，神奈川縣就有一名健身教練，靈機一動，結合打鼓和有氧運動，選在通風的寺廟裡，維持社交距離開課運動，打造後疫情時代的全民運動新樣貌。

日本疫情嚴重，導致當地許多健身產業蕭條，在東京有人研發出新的運動型態，利用學習打擊日本傳統大鼓，達到瘦身跟舒壓效果。

影音中心／鄭文晴報導不少人為了擁有姣好的體態，用盡了各種方法瘦身減肥，但要怎樣才能有效又正確的達到目標？YouTube頻道「健人蓋伊」不藏私的公開減肥3秘訣，並親自嘗試最後呈現的效果，在他堅持不懈的努力下，體脂從停滯許久的13%，在兩個月內竟狂降5%到了8%，讓網友佩服直呼「太有毅力了！」

娛樂中心／翁語岑報導43歲楊謹華擁有170公分的完美身高，精緻外貌及絕佳氣質，曾拍攝過內衣廣告，還跨界出演不少偶像劇，經常透過社群網站和粉絲互動的她，近日曬出踏青美照，上衣被強風吹到翻起，好身材令不少粉絲眼神瞬間亮了。

整個城市都是你的健身房嗎？在高雄有一名健身男，騎車停紅燈的時間完全不浪費，當場拿出紅黑相間的組合啞鈴來健身，這突兀畫面，7月已經被網友拍下，而8月又被另外一名網友PO上網，佩服喊到「時間管理大師」，真的很吸睛，但實際詢問健身教練，教練直搖頭，說這樣健身效果，其實不佳。

影音中心／廖國安報導「168斷食」是近年很流行的減肥方式，顧名思義為16小時不吃東西，並將進食時間壓縮在8小時內，一名長期健身的YouTuber「Miles」在看了網路上許多文章及影片實測後，也對斷食躍躍欲試，並挑戰了長達5天120小時不進食的模式，但因身體狀況，選擇在72小時中斷，然而他這3天的努力，卻因為平常的一個習慣，而全部白費。

為了讓鴻海員工居家辦公也能顧健康，鴻海集團推出系列運動影片，讓員工在家也要動起來，就連鴻海創辦人郭台銘，7月22日，從捷克回國，與老婆曾馨瑩、女兒分別都在防疫旅館隔離14天，郭董也在臉書分享，直說自己創業40年來，第一次在同一家旅館要待這麼久，最重要的兩件事，就是運動和開會，還展現自己划船的英姿。

鴻海創辦人郭台銘22號，從捷克回國，與老婆曾馨瑩、女兒分別都在防疫旅館隔離14天，郭董也在臉書分享，直說自己創業40年來，第一次在同一家旅館要待這麼久，最重要的兩件事，就是運動和開會！無獨有偶，鴻海集團近日也推出系列運動影片，讓居家辦公的員工，在家也要動起來！

娛樂中心／翁語岑報導女星徐若瑄（Vivian）日前人在新加坡，時常熱情的在社群網站上開直播，還相揪多位好友一同開啟線上演唱會，開心與粉絲們交流，疫情關係，近日剛從新加坡飛回台灣的她目前正在隔離中，昨（18）日她發出一段影片，哀嚎自己是不是「變胖了」，沒想到好多粉絲焦點全跑偏，歪樓表示羨慕「胖對地方了」。

娛樂中心／丁雅芳報導有著「最強星二代」稱號的木村光希，是日本天王木村拓哉與工藤靜香的愛女，頂著父母的明星光環出道，知名度快速累積，年僅18歲的她，越長越成熟，全身散出小女人的氣息。上週她在IG上放出一張「貼身洋裝照」，就被發現身材曲線超美，因此她昨（16日）又曬出一段影片，教大家3個健身動作，使臀部肌肉更加緊實、美麗。

影音中心／劉又瑋報導台南人飲食偏甜的印象，已成為全台民眾普遍認知，其實使用糖類做出來的甜食、零嘴或是餐飲，食用過後總會讓人心情愉悅，無形中卻可能造成體重上升，經常分享健身知識的復健科醫師史考特表示，為了身體健康必須適度攝取糖類，他指出一篇國外研究透露，嗜吃甜其實與「睡眠不足」有很大關係，一旦睡不飽腦中會大量分泌，讓大家擋不住甜食誘惑的物質。

奧運剛落幕，全民瘋運動，沒想到，在台中市公園裡頭，被民眾目擊一名白頭髮的阿嬤，沒借也沒騎，直接坐在iBike上頭空踩，彷彿在健身一般，議員接獲投訴，認為民眾行為，恐會毀損車體，在議會提出質詢，交通局表示，會請廠商加強巡檢，如果單車因此受損，也會請求賠償。

娛樂中心／翁語岑報導　39歲男星彭于晏長期保持健身運動習慣，身材壯碩，演出不少熱門影劇作品，吸引許多迷妹粉支持，日前拍攝電影《熱帶往事》為了角色，他擺脫過去健壯肌肉形象，打造成瘦弱的身材，整整瘦了16公斤，創下最低體重62公斤，相當敬業。近日有人在上海巧遇正在悠閒喝咖啡的彭于晏，近況隨之曝光，面對粉絲的態度更是引發討論。

疫情風暴籠罩，柏文健康配合防疫政策，旗下「健身工廠」所有據點先前停業，衝擊第2季營收、獲利重摔，每股稅後虧損1.21元，為掛牌以來首度轉虧，累計上半年每股僅賺0.01元。