影音中心／吳靜宜報導炎炎夏日，想穿的清涼一點外出，卻又害怕身材不夠勻稱，除了可以透過飲食來調整，更能靠運動讓自己的體態更加完美。目前擔任健身教練的YouTuber莎夏，時常在頻道中分享各種類型的運動，而她曾經是蔡依林的舞者，經常跟著四處巡迴演出，但因遇上武漢肺炎，讓她開始嘗試線上授課。這回在她的影片中，則是以周杰倫金曲，配上近來超夯的拳擊有氧，只要短短十分鐘馬上爆汗，而充滿童趣動畫的影片，也讓網友

喝咖啡很愜意？這款咖啡反而適合忙到沒時間好好吃飯的你！台灣人平均一年能喝掉 20億杯以上的咖啡，平均每人在一年內就能喝掉近百杯的咖啡，咖啡因不僅能提神，在運動前適度飲用還可提升運動表現。但你是否有過因為忙碌的工作型態，空腹喝咖啡，甚至用一杯咖啡解決一餐而忽略營養攝取的狀況呢？台灣專門製作蛋白質零食的品牌Spark Protein新推出的『&black高纖優蛋白黑咖啡』，專為忙碌的你所設計，

娛樂中心／林孟蓉報導最近國內疫情趨緩，不論是日本、美國捐贈的疫苗，或是中央先前購買的疫苗都陸續到貨，台灣疫苗施打率也逐步上升。本土劇男神黃少祺今（22）日也前往診所接種AZ疫苗，他還PO出打疫苗的照片，結實手臂意外成為焦點，網友也歪樓表示「好羨慕護士」。

娛樂中心／翁語岑報導　中國女星范冰冰，原先是中國一線藝人，前途一片光明，後卻因2018年捲入「陰陽合同」逃漏稅風波，慘遭重罰，被中國官方貼上「劣跡藝人」標籤，導致演藝事業一落千丈，至今仍持續積極努力復出，近日她經常被拍到身材變形照片，懷孕謠言滿天飛，昨（18）日她不忍了，親自發文闢謠「誰在詆毀我」。

娛樂中心／翁語岑報導　  43歲孫芸芸有「台灣第一名媛」之稱，和老公廖鎮漢育有一對寶貝兒女，近日受疫情影響，許多人都乖乖待在家中防疫，孫芸芸也時常透過社群網站與粉絲互動，分享日常點滴，昨（18）日她首度公開兒子「衝浪帥照」，完美復刻媽媽的高顏值，令不少網友相當驚艷。

影音中心／鍾如婷報導近年健身風氣逐漸增長，女性的審美觀也開始有了變化，部分女性不再要求纖細的體態，轉為追求凹凸有致的身體曲線，而其中如何練出渾圓緊實的翹臀，就成了多數人的目標，不過健身教練Ashlee透露，有許多人常向她提出，為什麼沒有效果、越練腿越粗的疑問，讓她乾脆拍片教學，但分享的第1個練臀招式，竟是要觸摸臀部。

影音中心／邱雯馨報導許多有在重訓、健身的人，為了讓身體能長出更多肌肉，運動完後，幾乎都會喝乳清蛋白，或在平時飲食中，加重蛋白質比例，不過日常飲食中，攝取這麼多蛋白質，是否會影響健康呢？腎臟科醫師吳岳霖透過YouTube頻道「程威銘醫師Dr. DKK」說明，有慢性腎臟病病史，以及腎臟功能不好的人，都應避免採用高蛋白飲食，避免腎臟功能衰退更加嚴重，倘若是腎功能正常的人，也最好先接受健康檢查，詢問醫師建

財經中心／林彥君報導全國三級警戒延長至26日，財信傳媒集團董事長謝金河在臉書指出，從上市櫃公司6月營收觀察，「這次的慘業比去年更慘」，這波疫情最慘的行業包括健身俱樂部、KTV及旅遊業，直指這是台灣內需產業最肅殺的6月，如果疫情不能解封，警戒沒有放寬，謝金河直言：「這些沒有生意可做的慘業，還會繼續慘下去。」。

13日微解封，其中健身房這行業，頗受爭議，依照疫情指揮中心的規定，健身房教練每週要進行一次快篩，團體課程場地，需要有兩公尺標線，課程間隔至少一小時，針對一對一課程，則是規定教練和學員不得近距離接觸。微解封前夕，不少健身房就在為此準備，進行大清消。

影音中心／吳永淳報導藝人小禎近來瘦身有成，熱愛健身的她還與好友合夥開了健身房，也不吝與粉絲分享瘦身經驗，昨（9日）晚她在IG貼出瘦身前後的樣子，讓大批粉絲驚嘆是21世紀最勵志的事。

娛樂中心／翁語岑報導「樂天桃猿」啦啦隊的成員林襄，個性活潑長相可愛，魔鬼身材更是誘人，人氣持續上升中，目前第三級警戒再延長，林襄也時常透過社群網站和粉絲線上交流，近日她曬出一段57秒影片「微透視」運動內衣，讓粉絲看得臉紅心跳。

影音中心／鍾如婷報導全台因疫情正值三級警戒，不但各級學校停課，景點、運動中心和健身房，所有可能群聚的地方都暫時關閉，這也苦了許多習慣到健身房的人，不過YouTuber健人蓋伊最近實測國外爆紅的「雙人毛巾健身」，看似輕鬆的動作卻讓他大爆汗，也讓他直呼：「真的太硬！」

娛樂中心／綜合報導YouTuber「一隻阿圓」時常在社群平台上，與粉絲們分享生活日常，在IG上吸引超過42萬人追蹤，擁有甜美臉孔與噴火身材的她，也不吝於在與粉絲們分享辣照，時常在社群平台上PO出內衣、比基尼辣照，時常大方「放福利」給粉絲們。一隻阿圓近日乖乖在家防疫的同時，也不忘與粉絲們分享運動成果，更曬出一段穿著運動內衣伸展的影片，狂噴汗的同時也秀出好身材，引來網友熱烈討論。

影音中心／劉又瑋報導這段時間全台民眾因為防疫待在家，家中能從事的運動有限，其中伏地挺身就是一項最適合居家健身的好運動，透過反覆訓練可以練出結實胸膛，不過常有人做到手痠不已，胸肌卻完全沒有練出來的跡象，健身有成的小鮮肉演員游書庭表示，其實有運動習慣的人，做伏地挺身還需要注意2件事，「用心體會」才能有效練出壯碩胸肌。

娛樂中心／丁雅芳報導香港女星鍾欣潼（阿嬌），日前與前夫賴弘國2年婚姻告吹，現在將生活重心放在事業上，最近阿嬌參加中國綜藝《怦然心動20歲》節目時，被網友發現她像吹氣球一樣變胖，但隨著節目播出，她又開始越來越瘦，又變回大家熟悉的苗條身材，讓人不禁感嘆：「女明星果然都是胖著玩玩而已」。

影音中心／鍾如婷報導居家防疫期間，因為外出運動的機會減少，很容易控制不住地大吃，養出身上的贅肉，對居家健身相當有心得的YouTuber「Ellie」，因有感這段期間，吃太多泡麵罐頭，身材逐漸不受控制，便以探戈為背景音樂，示範10分鐘爆汗運動菜單，她性感的翹臀與火辣長腿，完全不像是已生過小孩的身材。

全國三級警戒，健身房不能營業，業者怎麼辦呢？新北市有位健身房老闆小刀，每月光租金、員工勞健保就要燒掉2、30萬，於是他改開「行動麵包車」，從做麵包、開車、販售通通自己來，替客人把關熱量、免費健身教學等，一天營業額破萬，還吸引一票師奶饕客。

娛樂中心／丁雅芳報導越南網紅宣安（Le Xuan Anh），以清純美貌和火辣身材聞名，她當初為了減肥而接觸健身，成為越南健身界的知名網紅，宣安在讀大學時，曾經體重飆升，為此她開始運動健身，並在社群平台上大曬自己的健美身材，日前她在自己的IG上放出一張辣照，凹凸有致的曲線令網友瘋狂。

影音中心／鍾如婷報導由於疫情嚴峻，政府呼籲民眾減少外出，這也苦了需要想題材拍攝的YouTuber，不過知名網紅美麗妄娜，就以她最有名的穿搭真理實測，在家拍攝帥氣、可愛、健身、性感放上交友軟體讓網友票選排名，沒想到其中有網友認為她像韓國女團，直說可以出道了。

影音中心／吳永淳報導台灣本土疫情嚴峻，指揮官陳時中23日宣布，再將三級警戒延長到7月12日，民眾仍要維持高度的警覺，然而，宅在家堪稱是最有效的防疫方式，為了讓民眾在家也可以維持良好體態，市面上有許多免費的健身APP，供民眾下載體驗，時常分享居家生活的YouTuber「漸覺」，日前拍攝父母健身的影片，只不過第一次接觸到這項運動遊戲，讓爸媽不知道要怎麼玩，搞笑亂動，完全不聽兒子的指揮，讓網友笑翻「好歡

從瑞典興起的新運動「拾荒慢跑」，顧名思義就是一邊跑步順便撿垃圾的運動，這股風潮已經吹向全世界，俄羅斯莫斯科當地，也有人在推廣這項既健身，又能兼顧環保的慢跑運動，越多民眾能投入，除了身體更健康之外，對地球當然也會更好。

影音中心／劉又瑋報導全台健身房受疫情影響，目前都處於暫停營業狀態，經常上健身房的男女，擔心宅在家期間，身材會走樣，因此會想盡各種方式運動，努力維持身材。近日，交往2年多的情侶戴戴與妮塔，男方準備了可以在房間從事雙人健身的8個體位，中間一度還有高難度動作需要挑戰，完成整套健身之後，兩人指著彼此全身爆汗的身體大呼「真得有夠累」。

影音中心／廖國安保持身材或鍛鍊肌肉是多數人投入健身的原因，但也常有人提問，有沒有什麼都不做，就能刺激肌肉成長的方法，日前，本職為物理治療師的YouTube頻道「三個字SunGuts」，在網路上發現一則廣告，指出可用電刺激生長肌肉，躺著追劇也能鍛鍊出人魚線、六塊肌。對此，三個字駁斥，一般民眾能買到的，都是肯定不能增肌的，不然常做電療復健的阿公、阿嬤不早就超壯。

影音中心／鍾如婷報導因應疫情政府下令部份場所停業，其中便包含健身房，YouTube頻道「好好健身HowHowGym」，也為此拍攝由大肌猛男示範的7分鐘爆汗訓練，讓民眾在家也能動，但在他揮汗之時，後方螢幕卻出現蜘蛛人遊戲畫面，不時噴出蜘蛛絲穿梭高樓，還跳上跳下與敵人打鬥，令人相當好奇接下來的發展，無法專心看猛男示範。

娛樂中心／綜合報導「反骨男孩」的成員Aries艾瑞絲，過去以直播電玩實況起家，有「電玩女神」稱號，10日她在社群網站上分享在家運動影片，還找來了3個肌肉男網紅一起視訊健身，火辣健身裝扮，讓男女網友都狂冒愛心，短短18小時就超過4萬人觀看。

在健身運動的時候聆聽古典音樂，已經不是甚麼新鮮的話題。不過，在高強度競爭的職業運動賽事中，運動員選擇古典音樂用來當作賽前暖身的餐點，就比較少見了。

娛樂中心／翁語岑報導張韶涵出道近20年，近日更積極參加綜藝節目，人氣再度持續飆升，不管皮膚還是身材，都保養有方，穠纖合度的傲人身材，令人相當羨慕，她也不吝嗇與粉絲分享秘訣，日前她更新一組皮拉提斯（普拉提）健身照，並分享影片，激勵「不要羨慕我的馬甲線，因為你也可以」。

生活中心／周孟漢報導國內武漢肺炎疫情嚴峻，除了不少店家、健身房宣布停業外，許多人也擔心成為破口，紛紛待在家不出門，但必要的運動還是要維持，對此，國健署提供了以下4個居家適度運動的妙招，讓您在防疫期間也能鍛鍊身體，提升免疫力。

影音中心／劉又瑋報導受到疫情影響，許多人只能長時間待在家中，缺少室外場地又想維持運動習慣，知名遊戲機健身環是不少人推薦的好選擇，若是不想花錢，有一款免錢健身APP最近大受歡迎，透過體感運作機制，讓使用者在小小房間中，劇烈活動身體達到運動效果，網友「馬丁」實測其中幾種模式後，立刻「滿頭大汗」，直言實在太有效。

娛樂中心／林孟蓉報導疫情持續升溫，全國3級警戒更是延長至6月28日，這波本土疫情風暴，讓許多藝人的演藝工作全都暫時停擺，只能在家乖乖防疫。女星李千那也減少演藝工作，不過她依舊維持運動的好習慣，昨(7)日她就在IG曬出1張結實的背肌照，讓許多網友都相當驚艷。