生活中心／林靜芬報導連日天氣濕熱，早晚溫差大，不少民眾出現發燒、頭痛、痠痛、疲倦等類似感冒症狀。除了多喝水、充分休息，也有人會選擇「刮痧」來舒緩不適。中醫師邵禹豪就在臉書分享，他最推薦的刮痧部位之一，就是上背部的「大椎穴」，不僅操作簡單，也常被稱為「退燒要穴」，在中醫理論中佔有重要地位。

生活中心／林靜芬報導美國總統川普近日宣布「解放日」關稅政策，對全球輸美商品加徵10%基準關稅，貿易逆差國則加徵更高的「對等關稅」。這場突如其來的關稅風暴，迅速波及全球市場，不僅造成股市震盪，也悄悄牽動了人們的身心健康。中醫師邵禹豪臉書分享，實證研究指出，市場劇烈波動時，人們容易出現一連串生理與心理反應。包括壓力荷爾蒙（皮質醇）飆升，導致睡眠品質下降與免疫力減弱；血壓升高，心血管疾病風險增加；同時，

生活中心／林靜芬報導許多女性長期受手腳冰冷困擾，特別是在寒冷天氣，手腳冰涼到無法溫暖，甚至影響日常生活。許多人認為這是「體虛」或「貧血」導致，因此不停進補人參、當歸、薑母鴨等補品，希望能改善體質。然而，中醫師邵禹豪提醒，手腳冰冷的成因並不單純，若錯誤進補，可能會導致「越補越大洞」，反而加重身體的不適。

生活中心／林靜芬報導近期天氣潮濕寒冷，不少人出現筋脈僵硬、關節疼痛等不適症狀。中醫師邵禹豪提醒，寒濕天氣會影響陽氣運行，導致氣血循環不暢，進而造成肌肉痙攣、僵硬，甚至關節活動受限。他建議透過熱敷與適當運動來提升陽氣，維持身體靈活與健康。

生活中心／林靜芬報導每天清晨醒來，手指發麻、僵硬，甚至影響日常動作，許多人習以為常，認為只是睡姿不良或氣候變化所致。然而，當手麻頻繁發生、在天氣轉冷時更加嚴重，可能是身體發出的警訊，提示神經受到壓迫或血液循環不良。中醫師邵禹豪指出，長時間維持固定姿勢、周圍肌肉緊繃，會壓迫神經，導致手麻。此類患者在臨床上相當常見，透過肌筋膜乾針治療，普遍能有效緩解症狀。

生活中心／林靜芬報導在追求美麗肌膚的路上，許多人注重外在保養，如乳液、精華液、乳霜等護膚品的使用，但，中醫師邵禹豪強調「有諸內，必形諸外」，認為真正的肌膚健康不僅依賴外在修護，更需內在調理，才能由內而外展現好氣色與健康光澤。想要擁有好氣色與好膚質，不妨從生活作息、飲食調整、內在調理三方面同步進行，讓肌膚真正回歸健康平衡。

生活中心／林靜芬報導「最近壓力大，總覺得胸悶，這是心臟的問題嗎？」許多民眾有類似疑問，胸悶是一種常見但成因多樣的症狀，可能與天氣劇烈變化、情緒波動或身體機能異常有關。中醫師邵禹豪提醒，雖然胸悶通常不是立即危險的症狀，但若未及時鑑別診斷，可能錯過黃金治療時機，影響健康。

生活中心／林靜芬報導春季氣溫變化劇烈，過敏性鼻炎成為許多民眾的困擾，中醫師邵禹豪表示，鼻塞帶來的不僅僅是呼吸不適，還可能影響睡眠品質，甚至進一步影響性功能健康。而鼻過敏引發的鼻塞會干擾正常呼吸，導致夜間頻繁醒來，進而影響睡眠深度與整體健康。

生活中心／林靜芬報導頭暈是許多人日常生活中常見的不適症狀，輕則感覺頭重腳輕，重則可能天旋地轉、影響行動，甚至提高跌倒風險。部分患者在起身、轉頭或長時間用眼後，會出現短暫的頭暈，讓人感到困擾。頭暈的成因複雜，中醫師邵禹豪指出，眩暈可分為週邊性（內耳前庭系統異常，如耳石脫落、美尼爾氏症、前庭神經炎）與中樞性（腦幹或小腦病變，如中風、腦瘤、偏頭痛）。

生活中心／林靜芬報導「醫師我最近經常感冒，抵抗力差，該如何強化體質、預防感冒呢？」中醫師邵禹豪說，這是經常在門診中被提到的問題。經常感冒的人，通常與氣虛體質或陽虛體質有關，導致免疫功能不足，難以有效抵禦外來的病邪（風邪）。然而，如何強化體質，仍需透過詳細診斷，才能制定適合的調理方案。

生活中心／林靜芬報導最近正值學校期末考的季節，同時大學學測也進入倒數階段，考生們紛紛進入緊張的備考模式。這段時間對於學生來說既是挑戰，也是驗證努力成果的重要時刻。中醫師邵禹豪臉書分享，長時間的備考過程往往伴隨著身心壓力，尤其面對高壓大考，學生容易出現情緒波動、注意力不集中等問題。根據中醫理論，備考期間常見「肝氣鬱結」的現象，導致情緒暴躁易怒；再加上用腦過度與睡眠不足，可能耗傷心脾與腎精，進而影響記

生活中心／林靜芬報導俗語說：「冬吃蘿蔔夏吃薑」，這句話反映了中醫對季節性養生的智慧。中醫師邵禹豪表示，這是一種反向的保養方法，旨在利用食材的性質來平衡人體內的寒熱狀態。邵禹豪指出，冬季寒冷，人們常食用辛辣熱性的食物，伴隨著皮膚緊縮，容易形成「內熱」的狀態。此時，可以通過涼性的蘿蔔來平衡體內過多的熱氣。而在炎熱的夏季，人們偏愛冰涼的瓜果，這些食物容易導致「內寒」，傷害脾胃功能。此時，溫性的薑則有助於

生活中心／林靜芬報導在許多人心中，「一秒入睡」似乎是睡眠良好的象徵，但中醫師邵禹豪指出，這種情況其實可能暗示健康問題。該中醫師分享，他在看診時總會詳細詢問病患的睡眠狀況，並指出如果一個人能快速入睡，背後可能存在未被察覺的睡眠問題。邵醫師表示，休息充足且健康的人，通常需要10至15分鐘的「醞釀期」才能進入睡眠。如果一個人經常「秒睡」，反而可能是因為體內累積了大量的「睡眠債」，這是一種睡眠不足或品質欠

生活中心／林靜芬報導秋天是平靜收斂的季節，充滿肅殺的氣息，萬物的生長即將開始收斂。此時的睡眠應「早睡早起」，並保持神志寧靜、收斂意志，避免受到秋涼之氣的損害。中醫師邵禹豪指出，轉入了秋分這個節氣，天氣逐漸轉涼轉燥，而當進入下個節氣寒露，「秋燥」的氛圍也會越趨明顯，季節的變化也會對人體帶來衝擊。

生活中心／林靜芬報導颱風天氣壓驟降，對身體而言是一個壓力源，可能導致頭痛、頭暈、耳鳴等症狀，也有研究發現氣壓驟降，可能會導致交感神經興奮。中醫師中醫師邵禹豪就在臉書分享，昨天高雄市區狂風吹彿，突然感到一陣暈眩。他建議，民眾若是出現頭痛、頭暈、耳鳴、耳脹症狀，可以按摩三個穴位。

生活中心／林靜芬報導男性到了中年常覺得精力下降？這時要注意可能是睪固酮下降，這種情況通常發生在40歲之後，主要有三大症狀，包括性慾減低、勃起功能障礙、晨勃減少。沮喪悲觀、易怒、疲勞、專注不能，體重增加、潮熱盜汗、耐力變差。這些症狀可能會影響男性的生活品質，如果出現這些情況，建議尋求醫療專業人士的建議，以進行進一步的評估和治療。

生活中心／林靜芬報導經前水腫是不少女性在月經來臨前的常見症狀，腫脹的情況有時出現在臉部、有時在身體。中醫師邵禹豪指出，經前水腫與賀爾蒙變化有關，常因排卵後黃體素濃度增高，會造成「水分滯留」，進一步引發全身水腫。而這類患者，大多有脾腎陽虛，故中醫常以治療健脾、溫腎等方式治療。除經前水腫之外，也容易有四肢冷、軟便腹瀉、消化不良、倦怠疲勞等現象。常見在喜喝冰飲，或是「過度貪冷」的女性。

生活中心／林靜芬報導養生的人經常提到養正氣，一般認為正氣是一種剛正不阿的氣概或光明磊落的行事作風，也可以指正常的氣候。中醫師邵禹豪表示，在中醫學中提到的正氣，指的是人體防衛的機制，能夠抵禦外來的邪氣。人體的防衛機制，最重要的身體表層的「衛氣」，而這層氣每個人的厚薄程度不一，而且有可能因為季節變化、臟腑虛實、生活習慣，而有所更易。

生活中心／林靜芬報導陰陽是許多東亞哲學的重要基礎，是一種將對立現象、物質的分門概括，也是一種認識世界的邏輯。中醫師邵禹豪說，請不要把『陰』和『陽』想像成一種絕對存在的玄學產物。最初的陰陽其實很樸素，朝向日光的那部分為陽，背光的那面則為陰，必以此不斷地引申擴展，認為陽包含了明亮、溫熱、動態、向外；陰包含了陰暗、寒冷、靜態、向內。

生活中心／林靜芬報導最近新冠疫情在台灣死灰復燃，同時間還加碼了流感、呼吸道融合病毒、黴漿菌等等病原，加上解除口罩禁令，許多咳嗽的人，依舊沒有帶著口罩，推測也加重了傳播速率。中醫師邵禹豪表示，害怕感染的人，請保持疫情的防疫習慣，勤洗手、戴口罩，同時避免觸摸到眼口鼻，避免病原入侵人體。而透過保持良好的睡眠與運動習慣，有助於避免感染。

生活中心／林靜芬報導天氣越來越熱，長時間暴露在高溫環境中，身體無法有效調節溫度、體溫過高，民眾要特別預防中暑！中醫師邵禹豪臉書分享提到，中暑的基本條件就是因為「暑熱」而產生的症狀，最直觀的就是熱證，也就是大家熟悉的熱中暑，但中醫所謂的中暑，仍有各種不同的轉歸與表現。

生活中心／林靜芬報導最近天氣漸熱，是否感受到夏天的腳步近了？通常季節轉換，氣溫出現較大的波動。比如，從春季轉入夏季時，氣溫可能會快速上升，這種突然的氣溫變化可能會導致人體對熱量的適應不足，增加中暑的風險。中醫師邵禹豪就提到，當民眾懷疑自己是不是中暑時，請觀察以下兩點：1. 捏眉心：中暑者很容易出痧。2. 觀察流汗：大汗淋漓或身體很熱卻沒有汗，都是高危險群。

生活中心／林靜芬報導天氣忽冷忽熱常出現口乾舌燥的情形，一般人認為多喝水、增加水分攝入是最簡單的方法之一，可以補充身體的水分，增加唾液的分泌，從而減輕口乾舌燥的感覺。另外也有人會吃一點潤喉糖，來保持口腔濕潤，緩解口乾舌燥的症狀。中醫師邵禹豪就提到，常有患者問「醫師，我最近喉嚨乾乾的，可以開些潤喉的藥嗎？」但喉嚨乾就一定是燥象嗎？並不盡然，有時反而係因「濕鬱」所引起。

生活中心／林靜芬報導許多女性在生理期之前，會出現「經前水腫」，由於水分滯留，體重可能會暫時性地增加，同時導致疲倦或精力不足。中醫師邵禹豪提到，在他的看診經驗中，曾遇到女性患者經前臉部、下肢、手臂，皮膚變的浮腫，嚴重時甚至按壓會有凹陷，無法立即回彈，而當經期結束後，症狀也隨之緩解，這種狀況就稱作「經前水腫」，多數與陽虛有關連。

生活中心／林靜芬報導隨著智能手機的普及和使用時間的增加，對眼睛的影響成為了一個越來越受關注的問題，包括藍光輻射影響、眼睛疲勞和乾澀感、近視風險增加、數位眼疾患者增加等，當您滑手機滑到眼睛酸澀時該怎麼辦呢？中醫師邵禹豪建議，建經累累的時候可以按摩幾個穴位讓眼睛亮起來。

生活中心／林靜芬報導每年到了秋冬之際，許多人都會產生疲乏及無動力的感受、社交的慾望降低，注意力也會難以集中，嚴重者甚至會喪失工作能力。中醫師邵禹豪指出，此時此刻，冬季的最後一個節氣已近尾聲，再過幾天就要進入立春了，在季節轉換之際，情緒上的浮躁感往往會特別強烈。而季節轉換之際，究竟應當如何應對？邵禹豪認為參考《黃帝內經－四氣調神大論》中提到春夏秋冬四季的運作模式，可以做為日常養生的依據。

生活中心／林靜芬報導多數人可能認為中藥較為溫和，長時間使用不會怎樣，但其實使用時機若錯，仍然會帶給身體不少的負擔，中醫師邵禹豪提到，有一位爺爺級的病友擅自服用壯陽藥後，造成血壓短期內的飆升，就是錯用補陽藥帶來的「撞」陽副作用。邵禹豪認為，對於中醫成藥，原則很簡單：「就是沒事別吃，有事才吃。」

生活中心／林靜芬報導三酸甘油酯過高，和攝取高熱量的飲食有關，很多人以為只有高脂肪食物才會，但其實酒精、糖份、澱粉攝取過多，也會推升三酸甘油酯，中醫師邵禹豪表示，肥胖與缺乏運動的人，也容易有較高的三酸甘油酯，會提高代謝症候群、動脈硬化的發生，進一步升高心血管疾病與糖尿病的風險。

生活中心／林靜芬報導口腔異味可能影響個人的社交生活，擔心異味被他人察覺而避免與人近距離接觸，進而降低社交活動的參與度。就有民眾長期以來口中存在著令人不舒服的「酸味」，求診中醫希望找到解決方法。中醫師邵禹豪發文指出，一般而言，當口中散發異味時，首要考慮的是胃食道逆流的可能性。尤其在早晨，嘴巴中可能出現食糜與胃液混合的難聞氣味，並伴隨咳嗽、胸悶等症狀。另一種常見的原因是「口腔衛生不良」，食物殘渣未及時

生活中心／林靜芬報導中醫看診，常會檢查指甲，透過指甲的顏色、型態，甚至是甲緣周邊的色澤、脫屑程度，都可以幫助醫師迅速理解患者的體質背景，進一步制定出合適的治療方向。中醫師邵禹豪提到，手指末端是氣血循環的末梢之處，是能量與營養物質輸送的最後一站。如同幅員遼闊的泱泱大國，若是國內的政經情勢穩定，自然也有充足兵糧預算，建立良好的邊防系統。所以，諸如望爪甲、望頭髮、望耳廓等診斷方法，也是在檢查氣血輸送是否