娛樂中心／曾郁雅報導擁有5國混血的知名女星Maggie Q，有著被封為「亞洲最美臉孔」的魅力外貌，對於身材管理相當嚴格的她，時常來到健身房鍛鍊體態，近日一段她身穿一件「中路快斷裂」的短袖上衣，驚險運動的影片在網路上曝光，Maggie Q揮汗認真延展身體的模樣吸引將近萬名粉絲到場按讚，留言稱讚：「看起來鍛鍊成果非常好！」。

影音中心／陳瑞婷報導生活中的許多動作，都需要用到肌耐力和核心肌群，像是提重物、抱小孩、唱歌等等，若核心虛弱，容易感到腰痠背痛，且無法長期維持良好姿勢。身為物理治療師的Kopi，近日在頻道上分享，5個初學者必學的訓練動作，來鍛鍊核心肌群，增加腰椎穩定性，他還提到，由於仰臥起坐容易受傷，因此不建議靠此動作來訓練核心。

娛樂中心／巫旻璇報導日本寫真女星澀谷由里（渋谷ゆり）擁有天使臉孔再加上暴力的反差身材，近年來轉型成為健身網紅的她，在社群instagram擁有高達113.5萬追蹤，日前來台工作的她，透露將退租日本房子，有考慮要搬來台灣，讓不少台灣粉絲相當興奮，近期她透過IG分享健身短片，豐滿的好身材全在鏡頭前露出，養眼的畫面，讓螢幕前的粉絲全融化。

娛樂中心／曾郁雅報導網紅蕾菈是百萬團體「反骨男孩」的成員之一，以直爽個性、火辣身材，收穫超過124萬名粉絲追隨的她，近期剛產下第二胎，積極回歸原本的身材的蕾菈，決定與老公湯宇報名重訓課程，隨著近日身材漸漸回歸，蕾菈也公開自己的真實身材資訊，她害羞表示自己目前處在「有史以來體脂最高的時期」，更坦言目前的體態「一點也不好看」，仍需要繼續維持健身鍛鍊，才有機會找回過往的美好身形。

娛樂中心／巫旻璇報導「綜藝天王」胡瓜是民視熱播節目《綜藝大集合》、《最強綜藝秀》的靈魂人物，親民又機智的主持風格深受大眾愛戴，讓節目常年稱霸收視率冠軍。今年64歲的瓜哥近年來積極投入健身，近日他透過臉書分享自己體態驚人的改變，整身瘦到一圈，西裝爆改別上4個別針，才hold住身形，激帥模樣讓粉絲們紛紛敲碗瓜哥「求瘦身祕笈」。

娛樂中心／巫旻璇報導「甜心教主」王心凌今年出道滿20週年，將在9月23、24日在台北小巨蛋展開演唱會，沒想到8月底時王心凌在IG上震撼透露，自己做了功能性內視鏡鼻竇手術，手術雖然很順利，但還需要一點恢復期。昨（7）日王心凌就在社群上分享在健身房運動的畫面，狀態看似良好，做起拉舉動作的她，更是讓22吋蜜蜂腰完美現蹤，讓粉絲忍不住驚喊「曲線太完美」。

影音中心／莊薇妮報導近期多起性騷案件在新聞版面頻傳，為有效提升民眾對於性騷擾犯罪的警戒心，桃園警分局防治組、偵查隊及埔子派出所聯合舉行預防犯罪宣導活動，而被請來當宣傳大使、並在IG擁有破萬粉絲追蹤的健身網紅「梅子教練」，也在活動中自曝曾在健身房被偷怕的經歷，並與埔子所女警張品莉合體演練防身術，杜絕性騷擾。

影音中心／陳瑞婷報導人體的肩關節可進行大範圍活動，靈活程度越高，越容易做出細膩卻又充滿力量的動作，像是棒球選手投球、網球手打球等等，都是透過肩膀的運作，將球輕鬆擊出，但代價是肩膀容易受傷。對此，曾經有過嚴重肩傷的健身教練「兆佑」，在YouTube上分享，若只是單純訓練肩膀來強化關節，那就大錯特錯，事實上，負責穩定肩膀的肌群是旋轉肌群，只要旋轉肌群有力氣，就能改善肩膀狀況。

娛樂中心／黃笙報導擁有「綜藝天王」頭銜的資深主持人胡瓜，與張菲、吳宗憲、張小燕合稱「三王一后」，憑藉幽默逗趣的談吐擄獲男女老少，節目《綜藝大集合》收視率屢次雄踞榜首，還創造出「主委加碼」、「下面一位」等名言金句。今年已64歲的他近年積極投入健身，早已擺脫中年發福後的圓潤體態，今（3）日更曬出1張健身房自拍照，大秀極度粗壯的「麒麟臂」線條，精實健碩的模樣讓一票明星藝人跪地拜服。

娛樂中心／許嘉惠報導有「日本第一美臀」、「極致翹臀」稱號的女記者宮河麻耶，擁有日本和荷蘭血統，因此五官相當深邃，身材苗條又高䠷，在2019年採訪NBA美國職籃球星Curry時，亮眼的外貌受人矚目而暴紅。去年12月她來台觀看P.League、T1球賽，今年7月原本要來台替中職樂天桃猿開球，最後卻沒能成行，讓不少粉絲感到失望。喜愛健身的她，近日分享自己的健身片段，極致的扯鈴腰令大批網友驚嘆不已。

影音中心／陳瑞婷報導近年來，有些男性為了身體健康，以及想擁有完美的身材曲線，會到健身房重訓，而在健身時，身體中有一種激素相當重要，就是睪固酮，若想練出強大的肌群，就一定要提升睪固酮濃度，對此，YouTube頻道「白天手術房晚上健身房」的陳醫師指出，睡眠品質的好壞與睡眠總量多寡，都與睪固酮濃度有關，睡眠總量嚴重不足，會讓睪固酮量大幅下降，不但會影響健身成效，還會對男性身體健康和性功能產生不好的作用。

娛樂中心／周希雯報導男星柯震東憑藉《那些年，我們一起追的女孩》一炮而紅，青春活力又帥氣形象令人印象深刻，近年除了演出多部熱門電影，去年還親自執導的《黑的教育》還入圍金馬獎，演技和導演功力都備受肯定。近來柯震東再度和九把刀合作，片中還有全裸橋段，大膽程度令人超害羞；怎料他昨（29日）深夜又再曬出肌肉照，下面「一大包」瞬間讓網友歪樓不敢直視。

影音中心／曹華芳報導工地人員不只要忍受風吹日曬，體力活更是一大考驗，YouTube頻道「太陽下的男人」的Ray，近日找來健身YouTuber「蓋伊」體驗一日工地生活，從最基礎的撿銷釘片、接督仔腳，到進階的封牆板一一實作，而蓋伊雖然體態壯碩且體力充沛，但做完仍表示「比想像中還要累」，Ray也透露，其實蓋伊整天的工作量，對工人來說都只是一小部分而已。

娛樂中心／綜合報導日本網紅大柳麻友（Mayu Oyanagi），擁有亮麗的臉蛋和火辣的好身材，曾獲得2016年日本環球小姐 RIZIN Girl 獎，她因在某場格鬥比賽中擔任舉牌女郎，而獲得「舉牌女神」的封號。經常在IG分享生活日常的她，日前現身台北街頭，穿著bra與101大樓合照，性感的模樣引起網友暴動。

娛樂中心／巫旻璇報導香港女星陳靜（Dada）擁有甜美外型加上不科學的身材，2012年曾以《低俗喜劇》獲香港電影金像獎最佳女配角殊榮，該片也入圍該年金馬獎最佳女配角，時常透過社群分享日常的她，IG擁有65.1萬人追隨，人氣超高。近期有網友捕獲野生陳靜現蹤馬來西亞，親切的她便與粉絲合照，沒想到畫面曝光後，卻讓網友質疑上身似乎垂到腰了。

娛樂中心／綜合報導南韓超人氣女團「TWICE」，九位團員各個能唱能跳、身材火辣，每次出現在舞台都讓粉絲驚豔，其中身為隊長的志效在台也擁有不小人氣，最近志效以solo身分發行新歌〈KillinMe Good〉，洗腦的歌曲備受粉絲們喜愛。近期她登上韓星金鍾國的YouTube頻道，展現平時努力鍛鍊的好身材，這一旁的健身魔人金鍾國都狂讚志效的健身姿勢不輸給運動員。

影音中心／陳瑞婷報導夏季天氣炎熱，不少人為了可以穿上背心、短褲和比基尼，除了積極減肥之外還會重訓，想讓體態變得更完美。熱愛分享日常生活的YouTuber Ellie，近期釋出在家健身影片，她為了突破肌耐力極限，利用榴槤來督促自己，希望能增加自己的肌耐力，從原本兩分鐘提升到三分鐘，過程中，Ellie的老公不斷在旁邊碎念，提醒手要舉高、屁股要抬高等等，讓Ellie覺得很煩，用凶狠的眼神看過去，並說：「

娛樂中心／徐詩詠報導藝人王嫚萱（湘瑩）十多年前曾捲入Maykiyo的負面新聞，當時也重挫她的演藝事業。事隔多年，她復出後則轉往戲劇圈發展，同時也常在社群上分享生活日常與自己的好身材。近期，湘瑩分享一組運動照，並稱自己穿的運動內衣相當厲害，就連教練本人也認證。她笑稱一拍照就讓兩人停不下來。

影音中心／陳瑞婷報導台灣早期農業社會以水牛來進行犁田，因為水牛不但擁有四隻腳，下盤超穩，力氣也很大，相當於8個人力，再加上犁田需要有極大的力氣，才能夠成功翻土，這是人類是無法完成的事情，所以水牛在農業社會中，扮演非常重要的角色。對此，熱愛健身的蓋伊，不禁好奇，人類在經過訓練後，力氣能否跟水牛一樣大，於是他與好友波波和藥師，分別與水牛比賽拉犁20公尺並計時，比誰秒數最快，結果全都輸給水牛，最後，不服

娛樂中心／周希雯報導「綜藝天王」胡瓜縱橫演藝圈40年，不僅是《綜藝大集合》、《最強綜藝秀》的靈魂人物，幽默主持風格及超快臨場反應，創造出最棒「笑」果，讓節目常年稱霸收視率冠軍。胡瓜因主持需求經常要跑遍全台各地，不過在鏡頭前卻始終是精神抖擻模樣，這歸功於自身良好的體力，今（22日）更公開健身畫面，64歲狀態震撼不少人，驚呼「真的寶刀未老」。

娛樂中心／周孟漢報導南韓團體「防彈少年團」（BTS），從出道至今累積數千萬的粉絲，雖然近來7名成員陸續入伍，團體活動宣告暫停，但個人活動依舊非常活躍。其中隊長RM（金南俊）就在近日曬出自己健身時的影片，只見他脫掉上衣做引體向上，大秀結實背肌，讓粉絲們眼睛大吃冰淇淋，高喊「戀愛了！」。

娛樂中心／曾郁雅報導有著「美食水水」稱號的大胃王美少女千千，在YouTube經營著超過180萬人次追蹤的超火紅頻道「千千進食中」，雖然總是在螢幕前大啖美食，但千千卻長年保持著苗條身材，曾經千千也透露自己為了維持身材與健康，每天會花1至2小時練習芭蕾或是瑜珈拉筋等運動，近日她更在個人社群平台曬出自己晨間鍛鍊的身影，換上「激短上衣」的千千露出好身材的模樣，瞬間吸引將近4萬名網友到場按讚，留言表示：「太

娛樂中心／黃笙報導61歲的好萊塢男星湯姆克魯斯（Tom Cruise），出道逾40年以來傑出的代表作品不斷，包括《捍衛戰士》、《不可能的任務》系列等，更以特技場面親身上陣、儘量不用替身聞名，直至今日仍是影壇當紅的一線巨星。而這樣閃耀的光輝也令家人獲得不少關注，像是愛女舒莉（Suri）從小便在鎂光燈的追拍下成長，甜美可愛又喜歡撒嬌的模樣擄獲不少粉絲，但如今17歲的她早已出落亭亭玉立，近日更被拍到似乎

影音中心／ 鐘珮綺報導台中市議長盃健美錦標賽，在7月8號圓滿落幕，現場聚集許多國內外的健美選手，YouTuber邱個也到比賽現場訪問，其中一名來自台灣的陳威州，表示今年年齡已經53歲了，但因為喜歡健美這項運動，想說可以認真來訓練，他也說自己的太太，因為小孩太小的關係，只給他3年的時間，所以這次比賽是他第一次比賽，也有可能是最後一個比賽了，沒想到初次比賽的他，就拿了兩個冠軍，讓他直呼：「健美運動不管

娛樂中心／巫旻璇報導27歲女星元元（吳婕安）擁有甜美臉蛋及火辣身材，因天真直率的個性，被網友封為「呆萌女神」，在IG上擁有101萬人追蹤人氣破表，是不少節目的新寵兒。時常透過社群分享日常的她，今（8）日曬出一段合體「國民初戀」林莎的健身短片，兩人做起棒式運動，絕頂的好身材全部被鏡頭拍下，雙倍好料曝光後，讓粉絲們全暴動直呼「我看到了」。

娛樂中心／許嘉惠報導女星林莎擁有亮麗的外表和火辣的好身材，被網友封為「台版三上悠亞」、「國民初戀」。出道至今除了出過多本寫真集，也努力在主持界耕耘，近期還和好友元元一起共同推出寫真集，吸引大批粉絲瘋買。經常在社群與粉絲互動的她，日前在限時動態曬出健身自拍照，完美曲線令人讚嘆。

娛樂中心／巫旻璇報導知名YouTuber奎丁（Zamy）擁有艷麗外型和自然不做作的個性，凹凸有致的好身材讓她在網路上擁有高人氣，不僅在YouTube頻道擁有超過70萬粉絲，IG也同樣吸引大量的粉絲死忠追隨。時常透過社群的她，昨（3）日分享一段健身短片，做起棒式運動(Plank)運動的她，將身體核心肌肉撐起，看似簡單的動作，其實用盡全身的力氣，而趴在地板的奎丁，意外讓地獄的身材露出來，也讓網友暴動驚

影音中心／ 鐘珮綺報導健人蓋伊是台灣知名健身YouTuber，在頻道的其中一個企畫「健人腳勤」，找來許多擁有不同能力和特色的台灣人，拍攝許多健身及運動相關影片。日前他找到來自花蓮銅門部落的原住民黑奴、阿乃及他的老婆，挑戰木頭傳統技藝競賽，不料健人蓋伊的隊伍慘敗在原住民隊伍手裡，影片中可看到在鋸木過程中波波不小心被木頭絆倒，加上來賓原住民獨特風格的口吻、豐富的肢體動作，笑倒一片網友。

影音中心／陳瑞婷報導健身網紅「Peeta葛格」為了能在參加拳擊比賽上打贏對手，研究各種拳擊相關的訓練影片，以提升自己的拳擊能力，在這當中，他找到了拳王泰森的訓練菜單，按照上面的訓練模式進行一整天練習，體驗拳王泰森的一天。Peeta葛格發現，泰森在做健身菜單時，每一組動作所要做的次數非常誇張，分別是2000個深蹲、500個三頭下壓、500個伏地挺身、500個聳肩，以及500個頸部訓練。

娛樂中心／曾郁雅報導38歲演員許瑋甯天生有著深邃的混血五官，從模特兒轉戰戲劇圈的她有多部經典作品，其中她因為演出電影《當男人戀愛時》與演員邱澤結緣，並於2021年宣布與其閃婚，讓娛樂圈大批親友瘋狂祝賀兩位新人，而今小倆口雖然結為夫妻，但在工作上依然各自打拼，許瑋甯近期將長髮剪短，造型讓粉絲超驚豔，除此之外她更公開自己近期健身訓練的驚人成果，結實的肌肉線條讓網友不禁驚呼：「你對自己好狠啊！」。