冷氣團一波接一波，吃火鍋正是時候，要吃得健康、減少身體負擔，營養師提醒可以先煮蔬菜，肉類則是最後才下，主食也可以選擇烏龍麵、冬粉，取代白飯，降低熱量，講究養生，也要有創意，像是這個冬天才有的，冰淇淋巧克力鍋，長什麼樣子呢？一起來看看。

現代人為了飲食健康，習慣攝取大量的各式水果，日本有營養學者建議，水果除了直接生吃之外，稍微火烤加熱之後，不僅可以讓水果吃起來更美味，人體也更容易吸收水果內的營養。

現代婦女身兼多職，不僅是媽媽，更忙碌於職場，因此準媽媽的補給與調養相當重要，從懷孕前到產後調養，得掌握好黃金三步驟。