生活中心／周希雯報導目前正值秋分換季，有不少「過敏人」的身體開始出現流鼻涕、眼睛癢等各種症狀，這讓他們感到困擾不已。對此，營養師高敏敏指出，飲食對於減緩換季的敏感狀況，絕對是「很重要的一環」，因此她特別列出「3不碰」、「3多吃」，讓民眾能夠透過飲食改善症狀。

生活中心／徐詩詠報導便當是許多上班族用餐的「熱門選項」，取餐方便、易有飽足感加上價格相對平價，讓不少人會選擇吃便當來打發中、晚餐；不過，有專家提醒有幾款便當的配菜熱量與鈉含量「可不低」，吃過多有可能導致「高血壓」，呼籲民眾要斟酌份量。

生活中心／周希雯報導苦瓜不僅營養價值豐富，其維生素C含量更是「瓜中C王」，不過其苦澀的口感卻讓人避之唯恐不及，甚至是許多人心中「最難吃蔬菜」之一。對此，營養師高敏敏也教導大家如何透過苦瓜的顏色得知「苦味」的程度，並且也透露「秒降苦」的4大秘訣，讓大家都能享受苦瓜的美味。

生活中心／綜合報導現代人生活忙碌，不少人三餐都是外食解決，更有許多人崇尚健康飲食，認為「水煮」才能無負擔又能吃出食物原味，但要保留最多食物營養素的料理方式卻不是水煮，過去醫護粉絲社團就曾做過網路測驗，沒想到有80%的網友都答錯。

生活中心／翁語岑報導　目前正值秋分換季，有些人會有「關節卡卡」， 一蹲下還會發出像機器生鏽的咔咔聲的困擾，最美營養師高敏敏建議，可以趁此時節保養關節、強健筋骨，列出保養關節「9大營養」關鍵，讓敏感的大家保持肌肉、筋骨、關節的活力，增加靈活強度。

生活中心／周希雯報導許多蔬果放久後就會開始發芽，這時許多民眾就會疑惑，不知是否該丟進垃圾桶，還是能繼續享用。對此，營養師高敏敏用一張圖列出10種蔬果「發芽後食用情形」，並以「紅黃綠」燈號教導民眾如何分辨。其中紅燈區蔬果可能導致食物中毒，而綠燈區的蔬果卻是「反而更健康」，這讓高敏敏忍不住笑說是「食物的奧秘」。

8月底查獲走私豬肉製品且非洲豬瘟檢驗陽性，造成國內養豬戶和消費者的恐慌。非洲豬瘟中央災害應變中心6日完成全台6,372場豬場查核作業，未查獲違法使用廚餘案件，且養豬場訪視結果豬隻健康狀況均良好。

生活中心／李家穎報導中秋將至，不少超夯名店的月餅都一盒難求瞬間秒殺，但你知道月餅熱量常常比一碗白飯還高嗎？營養師高敏敏就分享「月餅熱量排行榜」，近年最夯的廣式雙蛋黃月餅奪下月餅熱量冠軍，若吃下一顆就等於喝下近3匙的油，更要騎單車198分鐘才能消耗。

生活中心／陳冠宇報導不少人看到水果因為碰撞、放太久而變質，慢慢變黑、變爛時，常常因為捨不得丟棄水果，認為只要把變質部分削掉就能吃，殊不知卻可能把病菌吃下肚，造成嚴重後果！有「最美營養師」稱號的營養師高敏敏在臉書發文釋疑，還加碼附上「吃水果的5大觀念」，幫助民眾分辨水果到底還能不能吃。

生活中心／徐詩詠報導武漢肺炎影響台灣已經超過1年半的時間，中央流行疫情指揮中心也宣布，自9月7日起至20日止，維持疫情警戒標準為第二級。在遵守防疫規範的前提下，民眾仍可前往餐廳內用，燒烤店、牛排館與港式餐廳等，都成了民眾的熱門用餐選擇之一；不過，針對港式點心熱量，營養師高敏敏也特別警告，由於港點小巧精緻，讓民眾經常誤以為熱量較低，一不小心就攝取過多熱量。她在社群上曝光港點熱量，同時建議有5種港點是

生活中心／陳冠宇報導中秋節快到了，不少民眾早已準備好與親朋好友一同歡度佳節，除了賞月外，一群人聚在一起烤肉、吃柚子和月餅，也是中秋節不可或缺的重要元素！不過柚子該怎麼挑，總讓民眾們感到苦惱，對此，營養師高敏敏也在臉書PO文，列出4款柚子的營養價值，幫助大家挑到最適合自己的柚子。

生活中心／綜合報導現代人工作繁忙，往往沒有時間好好準備便當或晚餐，餐餐都吃外食的結果，可能一不小心就攝取了過量的熱量，對身體健康造成影響！「最美營養師」高敏敏昨（30）日就在臉書整理出「外食族熱量排行榜」，列出8種外食組合的熱量，快來看看自己愛吃的食物有沒有上榜吧！

生活中心／王溫鈴報導不少人早餐都習慣吃個麵包，因為麵包店或是便利商店甚至偶爾路上的麵包車都能購買到，方便快速又能吃飽。而且也有不少人特別鍾愛「傳統台式麵包」，例如：奶酥麵包、肉鬆麵包、起司熱狗麵包等等。不過「最美營養師」高敏敏特別提醒，這些好吃的台式麵包，其實含有大量的碳水化合物，會讓麵包變成「熱量炸彈」。

生活中心／綜合報導塑膠製品上的編號到底是什麼？隨著疫情造成部分店家無法內用，外帶或外送就成了許多民眾的選擇，過程中難免使用到塑膠製品，舉凡塑膠袋到塑膠湯匙，生活中到處充斥著塑膠製品。對此，營養師高敏敏整理出「塑膠編號秒懂攻略」，幫助民眾了解塑膠編號背後代表的意義。

生活中心／陳冠宇報導隨著天氣越來越悶熱，不少人都會傾向選擇較清爽的餐點，其中壽司就深受許多民眾喜愛！有「最美營養師」稱號的營養師高敏敏今（23）日在IG發文，統整14款壽司的熱量、食材成分，整理出「日本壽司挑選停看聽」，快來看看你喜歡的壽司有沒有上榜吧！

生活中心／周希雯報導炎炎夏日讓許多民眾感到又熱又渴，此時手上一杯冰涼的手搖飲料即可快速消暑；不過若沒注意好飲料品項，可能會導致熱量超標！對此，營養師高敏敏也貼出20款飲料的熱量表，其中可樂僅排名第4，讓不少人感到訝異。高敏敏提醒，雖然茶類和果汁「看似健康」，但若不注意飲用，恐怕也會對身體造成負擔。

生活中心／周希雯報導不少人為追求完美體態，都會使用運動、節食等方式減肥；然而在認真實施後，卻發現自己「吃很少還不瘦」，因此逐漸失去減重信心。對此，營養師高敏敏也列出8大原因，並強調「不吃不等於會變瘦」，錯誤飲食習慣反而還可能更胖；同時也列出肚子餓時該避免的3種食物，提醒減重的民眾千萬別碰。

生活中心／綜合報導甩掉多餘脂肪，雕塑完美體態，一直都是許多人的目標，除了先前很紅的168斷食，但因為一整天只有8小時可以進食，執行起來相當不容易。對此，營養師高敏敏建議另一種方式，「5：2輕斷食法」不僅可以幫助身體自我修復，還有機會養成吃不胖體質。

娛樂中心／翁語岑報導營養師高敏敏被封為「最美營養師」，經常在各大節目上分享飲食健康知識，此外她也經常在社群網站上發布營養小知識，分享常生活和廣大粉絲互動，近日她在臉書曬出「防疫烤肉」美照，產後3個月的她身材恢復火辣，更大方放閃，讓許多粉絲隔著螢幕都被甜了一波。

生活中心／陳冠宇報導你今天喝水了嗎？「最美營養師」高敏敏16日在臉書發文，透露許多人常常忘了喝水，直到口渴了才想到要喝水，指出「喝水千萬不能等口渴才喝呀！代表身體已經在缺水了」，並整理出身體的「6大缺水警訊」，提醒民眾喝水的重要性。

生活中心／陳冠宇報導隨著現代人越來越重視養生，蔬果的農藥殘留多寡就成了許多人關注的問題！營養師高敏敏就整理出「2021農藥殘留最多蔬果排行」，分享美國非營利環保工作組織（Environmental Working Group，簡稱EWG）的蔬果農藥檢驗報告，列出12款含農藥殘留最多的蔬果，就讓我們來看看有哪些蔬果上榜吧！

生活中心／綜合報導現代人越來越重視養生，除了調整好生活作息外，也開始關注自己吃下肚的食物到底乾不乾淨，有沒有殘留過多的農藥，「最美營養師」高敏敏11日在臉書分享「乾淨蔬果排行榜」，整理出15款農藥殘留最少的蔬果，並傳授大家如何正確地清洗蔬菜，只要簡單4個步驟就能輕鬆搞定！

生活中心／李家穎報導現在的蔬果為了賣相好，常常都會在種植過程中噴灑農藥，那你知道哪些蔬果農藥殘留最少嗎？營養師高敏敏就在臉書透露並整理，美國非營利環保工作組織（Environmental Working Group，簡稱EWG）每年對常見蔬果進行農藥的檢驗，公佈「Clean 15」15款含最少農藥殘留的乾淨蔬果排行。

生活中心／丁雅芳報導許多人摸摸自己肚子上的肉，都會覺得自己該吃少一點，節食幾天後，反而更克制不住大吃大喝的慾望，吃很多高熱量的食物，最後非但不會變瘦，還會增加很多體脂肪。美女營養師高敏敏就在臉書粉專上揭密8個「吃很少還沒瘦」的原因。

生活中心／李國綸報導父親節即將來臨，許多家庭會選擇買蛋糕慶祝，感謝爸爸辛苦的付出，但如何挑選蛋糕，才能兼顧美味與健康呢？營養師高敏敏列出市售常見14款蛋糕熱量，並將其分成高熱量的「紅燈區」、與熱量較低的「綠燈區」，讓民眾在慶祝同時，也能顧及家人身體健康。

生活中心／王溫鈴報導雞蛋的營養價值高，是不少民眾每日不可或缺的食物，但有些人會有「蛋黃膽固醇成份高，而只挑蛋白吃」的觀念，對此，營養師高敏敏就表示，雖然蛋黃比蛋白營養高，但其實食物膽固醇對血膽固醇的影響並不大，建議要吃整顆蛋才可以得到完整的營養。

生活中心／丁雅芳報導許多人都會服用維生素B群，來補充自己身體缺乏的營養素，但B群中的各項維生素都有哪些作用，大部分的民眾可能都不曉得。對此，美女營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」中發文分享，各類維生素B可以從那些食物中攝取到，以及它們的作用。

生活中心／丁雅芳報導近來防疫宅家，許多家庭必囤的糧食就是「水餃」，在家煮起來方便又快速，許多人覺得水餃是水煮的，感覺熱量很低，就忍不住一口接著一口，但如果吃錯餃子，容易踩到「肥胖地雷」。營養師高敏敏在臉書粉專中分享「水餃熱量排行榜」，教大家如何避免掉入熱量陷阱中。

生活中心／林孟蓉報導最近不論是日本、美國捐贈的疫苗，或是中央先前購買的疫苗都陸續到貨，指揮中心也在13日開放18歲以上的民眾登記接種疫苗意願，但就有不少民眾對於該選擇AZ或是莫德納疫苗相當猶豫。對此，營養師高敏敏就分享自己打完2劑莫德納疫苗的心得，希望讓民眾更安心，此外她也貼心建議4點注意事項。

生活中心／徐詩詠報導台灣人習慣喝手搖飲，市面上也相當多手搖品牌供民眾選擇，近期有一款隱藏版飲料「豹紋奶茶」突然在IG上爆紅；但是，營養師高敏敏就警告，民眾若一下吃進過多珍珠與糖，恐讓一天攝取的熱量「嚴重超標」。