影音中心／甘政國報導衛福部國民健康署指出，糖尿病是國人十大死因之一，每年近萬人因糖尿病死亡，且每年以2萬5千名的速度持續增加，糖尿病及其所引發的併發症，影響國人健康的問題不容小覷，對國家醫療負擔也相當龐大，除了控制飲食外，黃君聖營養師表示，多喝醋可以有效降低患者血糖，也能改善胰島素敏感性，甚至還有助於減重和促進消化，他也找來患有糖尿病的爸爸，以及一名普通的健康人實測，驗證了蘋果醋對身體的益處。

娛樂中心／許嘉惠報導35歲女星劉品言擁有亮麗的外表，過去與曾之喬組成女子歌唱團體Sweety，之後跨足戲劇、節目主持、廣告等全方位發展，近期在電視劇《華燈初上》、《此時此刻》的出色演技獲得觀眾好評，擄獲大批粉絲的心。雖然工作滿檔，但她仍經常透過社群平台分享生活日常，日前她分享一段從2018年到2024年的健身紀錄，從豐腴的身材到結實的身材，驚人變化讓網友讚嘆不已。

影音中心／陳瑞婷報導現代人生活過於忙碌，三餐總是在外解決，而這對於有減肥需求的人來說，真的是一大阻礙，因外食的高油高鹽，讓身體負擔極大，沒有增胖就已經很好了，然而，在3個月內瘦了24公斤的網紅「黃小愛」，她卻不這麼認為，指出外食族也能減肥，「一切就看有心還無心」，並分享了自己的外食菜單，表示「營養均衡最重要」。

影音中心／陳則元報導百萬網紅Joeman，近期積極瘦身效果出眾，搖身一變成為型男，甚至被粉絲稱撞臉南韓明星金秀賢，日前Joeman決定大變身，嘗試仿妝金秀賢在韓劇《淚之女王》中的造型，特地請專業化妝師、租借名貴西裝帥氣登場，最後甚至2度同框南韓啦啦隊女神李多慧，結果改裝完的Joeman，卻被對方吐槽：「只有頭髮很像。」

娛樂中心／周孟漢報導台灣YouTuber黑男以《黑男邱比特》系列暴紅，在街頭上隨機幫陌生男女配對，也因此經常挖掘出不少素人正妹、帥哥。不過，黑男自從與混血女友Lucy（盧蓁）交往後就開始「幸福肥」，現在體重直逼90公斤，讓他下定決心減肥，並成功在2個月內瘦下9公斤，前後對比照曝光。

影音中心／陳則元報導現代人越來越注重身材，除了規律運動還得搭配適當飲食，才能長期維持良好體態。曾分享兩個月減重10公斤的人妻YouTuber戴妮塔，近日在頻道分享「自煮減脂餐」，透露兩個月吃下來成效驚人，吃飽後不僅不會復胖，沒有運動還可以瘦10公斤。

娛樂中心／簡叔萱報導YTR陳彥婷跟愛情長跑8年的巨人結婚後，育有1子「黃金」，1個多月前她自然產生下第2胎「元寶」，成為2寶媽，雖然剛生產完，坐月子期間她也沒有閒著，以旋風速度恢復鬆垮的凸肚子，喜歡上社群分享日常生活的她，昨（6）日曬出產後40天的帶嬰外出照，精心打扮換上超短上衣，還露出她超細鉛筆腿，讓粉絲再次被她的甩肉速度嚇到。

娛樂中心／周孟漢報導人氣Youtuber大蛇丸曾經是團體「狠愛演」的成員之一，解散後專心經營自己的頻道，影片主題多以大份量美食吃播為主，至今已累積超過110萬人訂閱，人氣非常高，但由於他身材過重，就怕影響到健康，近來他也極瘦身，已經剷肉超過30公斤，今（3）日他更是直接曬出驚人成果，腰部明顯手了一大圈，讓網友們驚喊「新一代健身YouTuber」，就連好友蔡哥看到後也大讚「 有腰身了欸！」。

娛樂中心／綜合報導百萬網紅「Joeman」憑藉平奢對決與開箱影片走紅，每部影片動輒數十萬點閱率，常以肉感身材示人的他，近期鏟肉超過20公斤，從當初「胖哥」晉升型男，至今仍維持沒有復胖，強大毅力令粉絲超佩服。23日Joeman再曬出7年前對比照，判若兩人的樣貌，讓粉絲忍不住驚呼「確定同個人？」。

娛樂中心／綜合報導香港女星阿嬌（本名：鍾欣潼）擁有甜美長相、惹火身材，過去以女團「Twins」成員出道，能歌能演還當過模特兒，是不少人心中的完美女神，她在2021年受邀參加中國綜藝節目《乘風破浪的姐姐3》，成功瘦回苗條體態，掀起不小的話題。怎料，近期有網友巧遇阿嬌，竟虛弱坐在輪椅上由他人幫忙推，憔悴病容判若兩人，畫面曝光後，馬上掀起網友討論。就有粉絲透露真相。

影音中心／曹華芳報導「直播天后」丟丟妹（李明珊）去年與前夫離婚後，創建新直播平台「樓頂揪樓下」，不僅業績穩定成長，還手握多支代言，而今年她也分享有了新戀情的喜訊，在愛情、事業兩得意的情況下，丟丟妹沒有鬆懈身材管理，近日驚曝自己在完全沒有運動的情況下，一個月內瘦了20公斤，並不藏私公開「不復胖」三餐菜單。

娛樂中心／周希雯報導 女星伊能靜從偶像歌手出道，憑藉歐美叛逆風格征服無數人的心，近年雖鮮少有作品面世，但她長年一直維持精緻美貌與苗條身材，先前56歲生日以一襲低胸公主裝現身，極佳狀態看不出已56歲，是演藝圈有名的美魔女。不過伊能靜自曝，愛吃甜點的她曾胖到衣服也穿不下，如今才恢復滿意狀態，接著大喇喇公開巔峰期體重數字，震撼無數人，「狠人啊！」

娛樂中心／許嘉惠報導人氣Youtuber大蛇丸曾經是團體「狠愛演」的成員之一，解散後專心經營自己的頻道，影片主題多以大份量美食吃播為主，至今已累積超過110萬人訂閱，人氣非常高。由於他過重的身材，經常受網友批評「吃太胖」，甚至有網友因此不想看，導致流量下降。對此，大蛇丸決定做出改變，近半年來他積極瘦身，已經剷肉超過30公斤，日前他PO出健身影片，成功硬舉110公斤，超猛畫面讓網友直喊「好帥」。

影音中心／陳映潔報導體重一直降不下來，或是頻繁的飢餓感、疲勞增加，這些情況加總起來，會使正在減重的人消耗耐心，很有可能就會直接放棄。瘦身達人Robert提出過去幾年，對他來說最有效的3種減肥方法，以一日一餐、有氧運動及吃的健康為主，其中Robert表示，有氧加上一日一餐或兩餐，是他覺得最有效的，同時說到若是短期減肥，也會使用這一個方式。

娛樂中心／李明融報導39歲女星Makiyo（川島茉樹代）近日因為瘦身成功，出席活動時透露自己這段時間大甩25公斤，引發各界討論。今天（11日）她在社群平台上分享自己的減肥5大步驟，並附上這些方法的後果，希望能透過這次的分享讓大家找到適合自己的減重方式。

生活中心／黃笙報導減肥瘦身是女生永遠不敗的熱門話題，尤其健身房、瑜伽教室四處林立的現代社會，許多人往往期盼能藉由飲食控制和運動，雕塑出更穠纖合度的完美曲線，更有甚者會透過醫美整形的手段，來追求心目中的理想樣貌。最近就有女生在Dcard發文，從小她就被眾人說是「胖子」，直到出國交換後才評價大翻轉，讓她質疑「台灣身材焦慮是否太嚴重？」，文章一出立刻掀起熱烈迴響。

娛樂中心／黃笙報導人氣YouTuber團體「狠愛演」宣布解散後，3位成員改為專注經營個人頻道，其中大蛇丸憑藉幽默討喜的性格，累積高達108萬粉絲訂閱搶看，並以挑戰吃爆各類美食為特色，但此舉也引來外界對他健康的擔憂。去年他再度因身型遭受網友批評，因此啟動瘋狂的運動減肥計畫，如今長達半年的成果終於出爐，超驚人的前後對比與訓練毅力，也湧入大批網友給予鼓勵。

娛樂中心／謝孟潔報導中國喜劇女星、導演賈玲，2021年首度自編自導自演電影《你好，李煥英》，一度成為全球電影票房最高的女導演，今（2024）年農曆春節期間，她又變成14億網友的關注焦點，因她近日在第二部作品《熱辣滾燙》亮相時，被發現短短1年內、暴瘦50公斤，且曬出結實體態。不料，微博卻出現批評她「行銷過度」的聲浪，賈玲也發文霸氣回應。

影音中心／陳則元報導從事精品代購業的蹦闆，近年斜槓成為YouTuber，以燒錢企劃、奢侈品開箱系列迅速走紅，而他從2023年開始透過手術減肥，驚人成效令粉絲們相當吃驚。近日他拍攝「減肥企劃最終章」，透露他在這一年減肥其實沒大家想的容易，減肥後食欲大減，手術後的一個禮拜更是幾乎無法進食。

娛樂中心／郭嘉柔報導39歲女星Makiyo（川島茉樹代）在台深耕演藝事業多年，在2022年5月宣布懷孕，並火速與小3歲的老公小金登記結婚，並在同年10月生下一名男嬰，不過去（2023）年7月Makiyo和老公離婚，恢復單身生活，成為單親媽媽。今（24）日，Makiyo現身公益活動時透露，自己近一年來狂減25公斤，瘦身有成；同時鬆口最近身邊有2朵桃花，不過目前都還在相處中。

娛樂中心／周孟漢報導中國喜劇女星、導演賈玲，在今（2024）年農曆春節期間，成為14億中國網友的關注焦點，因她日前在電影《熱辣滾燙》中亮相時，被發現短短1年內、暴瘦了100斤（50公斤），前後驚人對比照流出嚇壞全網。瘦身有成的她，近日也終於在節目中公開了自己的便當菜色，超自律的瘦身法讓中國網友全跪了。

生活中心／李世宸、蘇郁森　台北報導明天就是開工日，可能有人過年吃太好，正在看著自己的大肚腩懊悔，英國首相蘇納克近日拋出，自己正進行一種36小時斷食法，但手法太過激烈，營養師並不推薦，因為斷食超過36小時將造成血糖不穩定，建議有飲食失調史、糖尿病患者和孕婦，絕對不要嘗試類似的斷食法，還是要健康瘦身才對．

論壇中心/綜合報導有氧運動對於身體的健康有著眾多好處，包括改善心血管健康、增強肺功能、提升代謝率、減少體重等。不過，想要獲得最佳效果，家醫科劉彥伶醫師則建議，每週進行3至5次有氧運動，每次持續20至60分鐘，才能達到最好效果，不過還是得根據個人的健康狀況、運動能力來做適當調整。選擇有氧運動的方式包括：快步走、慢跑、游泳、騎自行車等，這些運動都可以有效地提高心率，促進身體的氧氣供應。同時，保持運動的

論壇中心/綜合報導運動的有效強度通常是根據最大心率的百分比來計算的。最大心率是指一個人在最大運動強度下的心跳速率，通常可以用220減去年齡來估算。例如，一個40歲的成年人最大心率約為220-40=180。然後，根據運動的強度，可以將最大心率的一個百分比作為有效強度的目標心率。通常，運動強度被分為輕度、中度和高度。以下是一些常見的目標心率範圍：輕度運動：目標心率為最大心率的50%-60%中度運動：目

娛樂中心／許嘉惠報導綜藝天王胡瓜主持風格幽默風趣，親民的他深受許多觀眾喜愛，近期他正在錄製民視除夕特別節目《2024民視第一發發發》，最新造型瘦了一大圈，帥氣模樣驚豔全場。日前他出席新節目記者會時，分享自己瘦身的秘訣，從去年（2023）10月左右開始體重才開始往下掉，除了每個禮拜運動3次外，飲食也努力控制，至今已經瘦了16公斤！

國際中心／許嘉惠報導不少人經過時間的變化，外貌都會有些許改變。一名日本女網友中村珠愛莉日前PO出自己的畢業照及瘦身後的對比圖，不僅圓潤的臉蛋瘦成瓜子臉，連臃腫的身材都變得凹凸有致，驚人變化讓她感嘆「去年應該參加同學會的」，瘦身後的模樣獲得大批網友激讚。

民視新聞／林浩博 綜合報導因為主人溺愛和錯誤餵食，當前寵物肥胖問題日益嚴重，但也不是無法解決，美國加州就有隻7歲的吉娃娃混種，曾經胖到逼近14公斤，但透過運動和飲食調整，成功減下1/3體重，最終順利找到新家。

娛樂中心／綜合報導Youtuber團體「反骨男孩」成員蕾菈，擁有火辣的身材及直率不做作的個性，然而去年（2023）她捲入大麻風波，事後她也公開道歉。沉寂一段時間後，近期她開始復出於社群平台上，日前她分享自己的瘦身方法，產後至今瘦了12公斤，體脂從33.9降到25.2，體態輕盈不少，不過傲人的曲線仍令眾人感到羨慕。

娛樂中心／許嘉惠報導23歲的中國女星趙晴，擁有絕頂的氣質、甜美臉蛋，被封為「小趙麗穎」她在2021年，主演古裝愛情劇《一紙寄風月》，因此進入演藝圈。近期她出演新劇《五福臨門》，怎料該劇製作人于正日前貼出趙晴的劇照，並表示趙晴已經減到92公斤（46公斤）了，但「感覺還是有點胖」，此話一出立即引發熱議。

影音中心／陳映潔報導人們常說早餐是一天中「最重要的一餐」，只要早餐吃的好，就能讓一天充滿活力，甚至還有「早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐」的說法，然而，若經常吃高糖、高碳水的早餐，長期下來健康反而會受到影響。擁有中醫背景的YouTuber77老大表示，早餐選擇相當重要，只要選對食物，盡量以原型食物為主，並注意少油、鹽、精緻澱粉與熱量控制的原則，就能吃飽有體力，還能輕鬆減重。