餘震不斷賴新內閣新國會風雲青春主播營AI主播看新聞學英語四季線上戲劇強綜藝強 2023/01/23 09:50:02專家曝「年菜熱量」排行榜!冠軍突破4000大卡超車東坡肉生活中心/曾郁雅報導農曆新年即將到來!家家戶戶歡樂團圓,餐桌擺滿豐盛佳餚。營養師高敏敏提醒民眾,溫馨圍爐的同時要注意不吃下過多熱量,她貼出1張年菜料理的熱量圖鑑,還在文章點出「熱量大魔王」有哪些,最後還貼心提供營養健康的「份量攻略」,幫助民眾過年不過重。2023/01/22 18:36:00過年喝太嗨宿醉怎麼辦?營養師親曝「解酒5妙招」加速酒精代謝生活中心/許沛汶報導每到逢年過節,許多人都會和親朋好友一同相聚慶祝,難免小酌一杯,但若是不小心喝多了,隔天就會因為宿醉而頭痛。對此,營養師高敏敏也分析,其實宿醉就是飲酒後出現的各種身心理不適,常見的有:頭痛、想吐、口渴等症狀,而這都是因為人體電解質失衡、脫水、乙醛堆積過多且血糖過低,才導致宿醉發生。因此,高敏敏也提供5種營養素,幫助大家快速解酒。2023/01/22 09:54:09初一走春廟口美食轟炸!營養師曝驚人排行「這1碗」熱量衝870大卡生活中心/吳峻光報導今(22)日是農曆大年初一,在習俗上是該穿新衣走春的好日子,許多民眾也會趁此機會到廟裡拜拜祈福,當然更有不少「廟口美食」年節不打烊繼續飄香,才剛吃完除夕年夜飯,一不小心又馬上來熱量轟炸。對此,營養師高敏敏就特別分享「廟口美食熱量圖鑑」,其中熱量最高的這道料理,竟然每一碗熱量就高達870大卡,「有沒有發現,還是管住嘴比較保險」,高敏敏也提供幾種「吃的撇步」,讓民眾初一熱量不破表。2023/01/20 10:14:03過年返鄉有夠累?塞車「10大必備清單」曝光 解饞、打發時間靠它們!生活中心/黃笙報導農曆春節是親人難得團聚的重要日子,每到這個時候各地都會湧現大量的返鄉、出遊車潮,無論是北上南下必經的國道,還是各處適合放風散心的景點,交通時間都會比平日再增加不少,該如何讓自己枯坐車內時更加舒適呢?營養師高敏敏就特地列出了塞車必備的「10項清單」,除了有可以解饞、幫助補充能量的零嘴外,相關藥品與打發時間的小物也不可或缺,提供給所有人作參考。2023/01/18 10:41:39冬天爽嗑火鍋!湯鍋熱量最高竟不是麻辣鍋 營養師曝「5招健康吃法」生活中心/李明融報導到了冷冷的冬天,許多人都想大嗑有熱湯的火鍋,不僅保暖又暖胃,但營養師高敏敏提醒,不管是麻辣鍋、涮涮鍋或是羊肉爐等,這些湯鍋美味但背後的熱量卻相當高,尤其「鈉含量」更是高的嚇人,因此她也分享「5招健康吃法」,可以吃到美味的火鍋又能吃的少負擔。2023/01/12 16:59:50尾牙再也不怕醉太快!營養師曝喝酒「3階段攻略」:能避免宿醉生活中心/林孟蓉報導農曆新年即將到來,許多公司、企業也趁著年前舉辦尾牙活動,犒賞員工們一年來辛苦工作的辛勞。不過尾牙活動難免會小酌助興,面對長官、同事的勸酒,酒量不好的人該如何避免酒醉或是隔天宿醉呢?知名營養師高敏敏就在臉書粉專分享喝酒前、中、後的「飲食攻略」,就能輕鬆避免酒醉副作用。2023/01/11 11:25:13鮪魚肚、啤酒肚好煩!營養師揭「4類肥肚」甩肉秘訣 找回腹肌線條生活中心/周希雯報導隨著現代人飲食習慣改變,經常重油重鹹的外食,讓不少民眾都養出圓滾滾的「小肚肚」,就連四肢纖細的人也難逃腹部肥胖的問題,影響外觀也造成健康威脅。營養師高敏敏就表示,許多及臨床經驗都發現,腹部肥胖、腰圍過胖會增加心血管疾病機率!對此,她特別分享鮪魚肚、小腹肚、啤酒肚、壓力肚共4種類型的肥肚成因和改善方式,讓深受困擾的民眾能對症下藥,早日找回完美體態和健康身體。2022/12/29 11:15:38便祕救星!專家揭吃橘子「1撇步」 照做秒順暢全網感激:太重要生活中心/曾郁雅報導12月正值柑橘水果盛產高峰,不少民眾準備抓緊時機、好好品嘗冬季酸甜多汁的橘子,營養師高敏敏也在臉書分享「柑橘的7大好處」,推薦民眾可以多食用美味又營養的柑橘,其中,她公開食用柑橘的「1專業撇步」,只要把握這訣竅,就可以在享受柑橘的同時,也大大增加「抗便祕、防感冒」2大效果。2022/12/21 10:10:16聖誕大餐熱量表出爐!營養師揭罪惡真相:「這1片」比鹽酥雞還胖生活中心/曾郁雅報導聖誕節即將來臨,不少民眾已經與親友相約聚餐,準備大啖烤雞、披薩等美食,享受節慶氣氛。營養師高敏敏分享「聖誕大餐熱量圖鑑」,提醒民眾歡度聖誕之餘也要注意熱量攝取,她特別點出其中1項食物,說明只要吃上1片,熱量就超越鹽酥雞、薯條,喊出:「千萬不要一開吃就搶食」。2022/12/15 15:30:22怕胖又停不下來!冬天嘴饞吃不停 營養師點名「6食物」飽足感↑生活中心/陳冠宇報導隨著天氣慢慢變冷,胃口也變得越來越好,一不小心就可能嘴饞「吃過頭」,讓體重直線上升!營養師高敏敏就建議,與其少吃節食,還不如讓自己養成吃健康食物的小鳥胃,貼心整理出6種能增加飽足感的食物,幫大家一起改掉冬天就貪吃的壞習慣!2022/12/02 14:27:11草莓季來了!6大營養、正確清洗方式曝 專家:2類人別吃太多生活中心/許沛汶報導冬天是屬於草莓的季節!有著「水果中的皇后」美名的草莓,除了好吃,營養和好處也非常多,不過有不少民眾都很擔心農藥殘留的問題。對此,營養師高敏敏特地公開草莓的6大營養、正確清洗方式,並提醒腎臟病友、容易過敏的民眾要注意攝取量。2022/11/29 17:53:13世足太精彩「邊看邊吃」小心暴肥!營養師曝16種美食熱量:啤酒最低生活中心/林孟蓉報導4年一度的世界盃賽事熱鬧展開,許多球迷雖然無法飛往卡達當地觀賽,不過還是可以在電視機前面,為支持的球隊吶喊加油。而在看球賽時,不少人都會搭配小零食,邊吃邊看球,營養師高敏敏就整理出16種看世足常吃的美食熱量圖鑑,提醒民眾注意熱量的攝取,其中,「啤酒」竟然是熱量最低的,跌破不少人的眼鏡。2022/11/07 10:14:46使用微波爐會致癌?營養師曝「4危險物品」微波加熱馬上變炸彈!生活中心/許嘉惠報導不少外食族為求便利,都會選擇微波食品直接加熱食用,甚至有傳言指出食用微波食品會有致癌風險,營養師高敏敏解釋,微波不會致癌,比起微波爐輻射更要當心易爆炸食物!因此營養師高敏敏整理以下4大風險及4種易爆炸的物品,請民眾在使用微波爐時務必多加注意。2022/09/20 18:00:5110款「明星網紅手搖飲」大PK!營養師揭「熱量陷阱」:比珍珠還肥生活中心/陳冠宇報導台灣人超愛喝手搖飲,街上隨處可見拿著手搖飲的民眾,驚人商機也吸引明星、網紅們投入,藉由自身知名度拉抬品牌聲勢!「最美營養師」高敏敏日前就整理出「明星網紅招牌手搖飲」圖鑑,整理出10款明星手搖飲的熱量、糖含量「看一下你愛喝的那一杯含糖量有多少?」,還點出其中一項「熱量陷阱」,一不小心就可能攝取過多熱量。2022/09/11 10:07:44中秋烤肉小心「一肚子氣」!營養師曝「飲食10招」改善胃脹氣生活中心/許沛汶報導胃脹氣是現代不少民眾的通病,明明沒吃很多,小腹卻漲得圓滾滾的,讓身邊好友看了以為吃很飽,總鬧出又氣又好笑的烏龍。對此,營養師高敏敏就傳授10招改善胃脹氣的祕訣,並提醒有相似症狀的民眾,應適量攝取6大產氣食物,擺脫「一肚子氣」的不適感!2022/09/09 16:43:40中秋柚子怎麼挑?一次秒懂「4種柚子」營養價值:這一種熱量最低生活中心/陳冠宇報導中秋節快到了,不少民眾早已準備好與親朋好友一同歡度佳節,除了賞月外,一群人聚在一起烤肉、吃柚子和月餅,也是中秋節不可或缺的重要元素!不過柚子該怎麼挑,總讓民眾們感到苦惱。對此,營養師高敏敏也在臉書PO文,列出4款柚子的營養價值,幫助大家挑到最適合自己的柚子。2022/08/19 18:23:40靠顏色分辨檸檬、萊姆是錯的!營養師曝「關鍵區別」及4使用方法生活中心/黃笙報導炎熱的夏天到了,除了購買冰冰涼涼的汽水外,不少民眾也會在家自製飲品消暑,而檸檬和萊姆就是其中常見的調味材料,但這兩種極為相似的水果卻常被人搞混,一般人大多依靠表皮顏色來區分兩者,但營養師高敏敏就在臉書發文透露,這其實是一個錯誤觀念,分辨檸檬和萊姆的真正的關鍵是在「有沒有籽」,並提供在飲食中加入檸檬的方法,教大家如何正確又健康地使用檸檬。2022/08/14 11:36:44潤娥「4321運動法」維持47公斤 營養師:搭配4種食物效果更好娛樂中心/許嘉惠報導苗條的身材人人都想有,除了要控制飲食外,也要搭配運動,才能有效的維持良好的體態,南韓女子團體「少女時代」成員潤娥,擁有精緻的臉蛋和勻稱的身材,營養師高敏敏日前公開潤娥維持47公斤的秘訣,就是靠自律飲食及「4321運動法」,每天10分鐘就能萬年不胖。2022/08/11 21:53:38中元普度「三牲四果」供品熱量大公開!營養師曝挑選2關鍵生活中心/徐詩詠報導農曆7月15日又被稱為中元節,不少民眾會選擇在當天擺出豐盛供品,來祭拜「好兄弟」,隨著時代改變,桌上的供品種類也越來越多元。不過,根據傳統普度習俗「三牲四果」依舊是少不了的,營養師高敏敏也列出常見的「三牲四果」熱量,呼籲民眾不要因為促銷而被吸引,瘋狂採購導致食物過期或熱量囤積,同時也透露挑選供品要注意的2大關鍵。2022/07/19 11:38:16不只有西瓜!營養師曝「這9種食物」消暑又補水:不開冷氣也自帶涼感生活中心/周孟漢報導炎炎夏日來臨,台灣近日氣溫飆破37度,體感溫度更是高達40多度,每到這個時候,不少人最愛的就是吃西瓜來消暑,不過其實除了西瓜外,消暑的水果還有更多選擇!美女營養師高敏敏貼心的整理出9種夏日消暑解熱、補水的食物,讓民眾在炎炎夏日即使不開冷氣,也能自帶涼感。2022/07/17 13:59:17小心掉入陷阱!美女營養師曝「含糖排行」 這款超商飲料竟比手搖高生活中心/巫旻璇報導夏日炎炎,近日台灣的溫度更是突破高溫,這時來杯飲料解渴是最消暑的,所以在路上可說是人手一杯飲料,大家怕手搖飲會太胖,所以部分的人會選擇超商的飲料,但你知道嗎?超商的罐裝飲料含糖量其實不比手搖少,美女營養師高敏敏貼心的整理出10款罐裝飲料含糖量排行榜,其中有一罐「果汁汽水」,600毫升居然含糖量就有70.8g相當於14顆方糖,嚇死網友們。2022/06/29 17:40:56可樂只奪第3!營養師驚曝「飲料熱量排行榜」:喝這杯要快走85分鐘生活中心/張婷瑗報導天氣炎熱,不少人都會來一杯冰涼消暑的飲料解渴,但要小心糖分超標,身材橫向發展。對此,營養師高敏敏分享「夏日涼飲熱量排行榜」,令人驚訝的是,可樂只奪第3名,而冠軍喝一杯竟需快走85分鐘才能消耗熱量。2022/06/04 11:24:32端午狂吃粽子!隔天恐腫一圈 營養師曝「飲食消腫法」:避免高鈉食物生活中心/周希雯報導端午佳節來臨,男女老少都吃起了粽子,香甜的糯米包裹著豐富的餡料,再沾上美味的醬,一口接著一口吃個不停。不過,若不注意吃得太猖狂,隔天起床可能就胖2公斤!營養師高敏敏指出,如果吃太鹹,攝取過量的鈉,可能會導致水腫;對此,她分享了幾款消水腫食物,讓大家不會「虛胖」;但對於腎臟病患者或需要限鉀者,則不建議用這些方式。2022/05/25 17:04:29防疫吃什麼?營養師曝「彩色菜單」提高免疫力 網讚:家長必看影音中心/陳韋如報導本土疫情延燒,不少學校改採遠距教學,降低小朋友群聚感染的機會,營養師高敏敏提醒,家長在飲食與生活上要做好把關,千萬不要放任小朋友在家大吃加工食品、零食及含糖飲料,避免垃圾食物對身體造成負擔,導致發炎,可以多吃新鮮蔬果,即使不是綠色蔬果也沒沒關係,一樣能補充維生素,加上充足的睡眠,小朋友才有滿滿的免疫力對抗病毒,超清晰列表讓網友大讚「家長必看!太重要了!」、「這篇好實用」。2022/05/25 15:43:34端午節要注意!營養師曝「這1款粽子」熱量超高:慢跑130分鐘才消耗完生活中心/周孟漢報導眼看端午連假就要到來,不少家庭都已開始準備粽子,打算在連假這幾天吃好吃滿。不過,在享用美食的當下,您知道哪款粽子的熱量最高嗎?近日營養師高敏敏就發文,揭曉了各種粽子的熱量,其中熱量最高的,至少要跑步跑2小時,才能將熱量消耗完畢。2022/05/17 16:53:56如何緩解確診不適?營養師列4病狀「對症下藥」這樣吃:加速痊癒!生活中心/林庭蕷報導本土疫情持續升溫,全台都在積極備戰,準備與病毒共存,對此,營養師高敏敏就提醒大家,就算確診了也不需過度擔心,好好照顧自己以及緩解不適症狀,才能加速痊癒、減少後遺症,並透露4症狀建議可攝取這些營養素,替大家「對症下藥」。2022/05/07 15:20:59正常吃3餐越吃越瘦!正妹營養師揭「數字減肥法」關鍵:進食順序更重要影音中心/陳韋如報導減肥是許多人一生的功課,網路上流傳許多減肥方式,如生酮飲食、168斷食、過午不食等等,營養師高敏敏表示,許多民眾嘗試這些斷食法後,不少人跟她反饋沒有用或是難以長久執行,她建議初次斷食的人,可以嘗試35921的數字減肥法,每天照常吃三餐,不會挨餓到手發抖,重點在於均衡飲食、代謝平衡,身體自然會變健康。2022/05/06 15:56:50母親節蛋糕挑了嗎?營養師曝熱量陷阱「這款超級肥」一顆2700大卡生活中心/張婷瑗報導一年一度的母親節即將到來,除了送實體禮物之外,不少人也會準備蛋糕與卡片表達心意。不過,看似普通的蛋糕,可是暗藏熱量陷阱,營養師高敏敏就分享母親節蛋糕挑選的訣竅,讓長輩能吃得開心,同時健康又不卡關。2022/04/28 19:32:15輕症確診者在家怎麼吃「復原快」?美女營養師曝飲食對策「3關鍵」生活中心/徐詩詠報導新冠肺炎持續延燒,今(28)日本土案例也破萬例,不少民眾相當擔憂疫情後續發展;對此,營養師高敏敏在社群上分享輕症者的居家飲食對策,指出患者康復速度取決於「高熱量、高蛋白、水分攝取」是否充足,更點出營養照護,是戰勝病毒及癒後健康關鍵。2022/04/24 19:28:00每天吃下的食物 並非全部都對身體有益哦!你知道除了你家、你的房間 飲食也需要斷捨離嗎?每天吃下的食物 可以幫助我們獲得營養所需 但不是所有的食物都對身體有益哦!⚠️ 12345 目前頁數 :2/6 熱門新聞 熱門關鍵字