生活中心／綜合報導現代人喜歡和親朋好友聚餐，但有時興致一來，就會不小心吃太飽，讓胃受不了。營養師黃乙心在臉書粉專「營養師Feibi」發文分享，如果要讓自己的腸胃健康，建議先從改變飲食開始，並且控制吃到7分飽就好，營養師也加碼分享增加飽足感的4訣竅，以及改變進食順序的方法。

生活中心／林孟蓉報導最近不論是日本、美國捐贈的疫苗，或是中央先前購買的疫苗都陸續到貨，指揮中心也在13日開放18歲以上的民眾登記接種疫苗意願，但就有不少民眾對於該選擇AZ或是莫德納疫苗相當猶豫。對此，營養師高敏敏就分享自己打完2劑莫德納疫苗的心得，希望讓民眾更安心，此外她也貼心建議4點注意事項。

生活中心／徐詩詠報導台灣人習慣喝手搖飲，市面上也相當多手搖品牌供民眾選擇，近期有一款隱藏版飲料「豹紋奶茶」突然在IG上爆紅；但是，營養師高敏敏就警告，民眾若一下吃進過多珍珠與糖，恐讓一天攝取的熱量「嚴重超標」。

生活中心／林孟蓉報導炎炎夏日來杯冰冰涼涼的檸檬水，既消暑又解渴，而且多吃檸檬還有美白的功效，因此不少人都喜歡自己泡檸檬水來喝。不過其實還有樣水果跟檸檬非常相像，那就是「萊姆」，兩者外觀雖然乍看相同，但營養價值卻是大不同，台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里就表示，如果是想要美白或是消水腫，那吃「檸檬」就對了。

影音中心／吳永淳報導疫情期間大家除了搶購防疫商品，保健食品的銷路也相當好，為了瞭解市售保健食品的功效，時常分享美妝保養的正妹YouTuber，與營養師視訊拍影片，針對5大市售人氣保健品進行分析，其中，一般人認為B群是有助提振精神的營養品，但營養師卻表示，B群是用來修復身體，排出體內毒素的，並沒有提神作用，讓不少網友相當驚訝，「難怪每次吃完都好想睡覺」。

生活中心／李家穎報導和三五好友一起品嘗下午茶，是現代人休閒時最愛做的活動之一，但你知道你知道吃下去的每一口，可能都是滿滿的熱量與油脂嗎？美女營養師高敏敏就整理出「20款熱門甜點熱量排行」，當中近期超受歡迎的熱門甜點，竟然排上最高熱量的第一名。

生活中心／徐詩詠報導鍋貼是許多上班族用餐選擇之一，方便外食、更有許多口味能夠選擇；但是有營養師提醒，鍋貼單顆熱量大約落在51至74kcal之間，民眾在享用鍋貼時，務必要注意數量，以免攝取過多的熱量。

生活中心／徐詩詠報導有不少人長期被肌膚敏滿問題所困擾，敏感肌發生的原因很多，除了壓力、不良生活習慣與錯誤保養方式以外，長期配戴口罩加上氣候炎熱，也是誘發的原因之一；對此營養師高敏敏建議民眾可以從飲食習慣著手，並盡量避免食用加工與帶有過敏原的食物。

生活中心／綜合報導許多人可能聽過「冬粉熱量高」一說，因此漸漸地少吃冬粉，不過營養師鄭惠文表示，其實冬粉的熱量高低與含水量有關，選擇的湯底、配料才是爆卡的關鍵，別再誤會冬粉了！

生活中心／徐詩詠報導糖尿病是國內常見的慢性病，也是國人十大死因之一，根據國民健康署統計，每一年有每年近萬人因糖尿病喪命，全國約有200多萬名糖尿病的病友，且每年以25,000名的速度持續增加，糖尿病及其所引發的併發症影響國人健康不容小覷，醫療負擔相當龐大；有不少病患希望能擺脫糖尿病的陰霾，更期盼有一天能夠不再依靠藥物控制，對次，倪曼婷在社群上分享針對糖尿病，未來能夠「不用再吃藥」的關鍵。

生活中心／綜合報導知名連鎖比薩店推出期間限定口味「香菜皮蛋豬血糕披薩」，一推出立即掀起話題，但評價也相當兩極。對此，美女營養師程涵宇指出，香菜含有豐富葉酸、維生素C、維生素A等豐富營養，甚至還富含鐵質，加上因使用大量豬血糕，「吃一片pizza就能吃到3.7mg的鐵，就等同於100公克菲力牛排的鐵量」。

影音中心／劉又瑋報導市面上充斥各式各樣的保健食品，常見的包括綜合維他命、魚油、葉黃素和膠原蛋白等，分別標榜著不同功效，讓一般民眾可以根據自身需求，補足身體營養，不過若沒正確服用，這些要價不便宜的保健食品，就變成吃安心而已，為了讓保健食品發揮應有效果，營養師吳典亞建議食用時注意3點觀念，尤其最忌諱一種吃法，否則根本不會發揮效果。

生活中心／李家穎報導好吃的便當是台灣的飲食文化之一，從台鐵便當到池上便當都讓人食指大動，用木盒裝的便當，更是便當中一大特色，不只環保還有獨特香味。但你知道這些木盒便當的熱量嗎？美女營養師高敏敏就曝光木盒便當的熱量排行榜，並表示看似清爽的食材，就可能熱量高到破表，因為「魔鬼藏在細節裡」。

娛樂中心／丁雅芳報導校花營養師陳玟媛，因為有清純的面孔、火辣的身材而聞名，還因此被封為「師大校花」，更是多次因美貌登上PTT表特版，陳玟媛也經常在社群平台上與網友互動，近日她在IG分享了一則抽獎文，結果網友們都大歪樓，關注陳玟媛「襯衫滑落」的性感美照，並在下面熱烈留言討論。

生活中心／丁雅芳報導夏天是盛產荔枝的時節，許多人都是「現代楊貴妃」，熱愛香甜可口的荔枝，但享用美味的荔枝時，還是要小心熱量及醣份，營養師也分享自己門診的經驗，表示曾有一位老奶奶酷愛荔枝，每天吃一串，結果居然血糖飆高，昏迷送醫，對此營養師提醒，吃水果有一個非常重要的關鍵，就是「吃對份量」，才不會造成身體的負擔。

生活中心／林彥君報導今（21）日國內新增79例本土病例，自三級警戒以來，連續兩天降到單日百例以下，疫情明顯稍有趨緩，但心情可以放鬆，防疫行動仍不能鬆懈，若不小心確診該怎麼辦？對此，美女營養師高敏敏就透露，掌握飲食「3大營養重點」，就能更快戰勝病毒，幫助康復。

生活中心／徐詩詠報導因武漢肺炎疫情影響，「居家防疫」成了不少台灣人的日常生活，不論是工作或是用餐、都被迫在家中進行，但是長時間待在家中，加上運動中心、健身房都關門不營業，讓許多民眾的運動次數開始變少，體重也隨之增加；對此，營養師倪曼婷就警告「肥胖會增加COVID-19的影響力，也會增加46%的感染風險」。

生活中心／李家穎報導台灣早餐店林立，不少人一早甚至宵夜都會選擇買美Ｏ美或者是ＯＯ豆漿，但你知道早餐店的餐點有可能熱量都超乎你的想像嗎？有「最美營養師」稱號的高敏敏營養師，就整理出台式早餐店最常點的餐點熱量，讓你點之前先想幾秒，不要莫名吃進一堆熱量又變胖了。

生活中心／張婷瑗報導全台升三級警戒，為了避免群聚，政府規定餐廳禁止內用，這讓許多外食族開始仰賴外送，待在家就能享受美食上門，不過台灣的食物普遍重口味，也許吃起來不太鹹，但往往「鈉含量」都超標，若長期攝取高鈉飲食容易引發心血管、高血壓等疾病，因此營養師高敏敏列出14樣鈉含量爆表食物，其中配稀飯必備的「鹹鴨蛋」鈉含量直接快破千，相當可怕。

生活中心／綜合報導現代上班族在工作時常要盯著電腦，下班後還要追劇、滑手機，尤其現在受到疫情影響，很多人改成WFH居家辦公，可能還要視訊開會，用眼時間只增不減，該如何保護我們的靈魂之窗？營養師高敏敏曾分享「4大護眼營養素」，用吃來守護眼睛的健康。

生活中心／王溫鈴報導居家防疫期間，你會做哪些事呢？工作、追劇、健身…還是「吃」？相信大家在疫情期間，少了外出活動的機會，卻多出了很多在家、在沙發上、甚至在床上吃吃喝喝的時間。因此網路上甚至出現「答應我，疫情結束後誰也不嫌棄誰好嗎？」的經典名言，就是在說很可能大家都在疫情期間吃肥一圈啦！因此就有營養師推薦大家在防疫期間，可以嘗試「1410輕斷食法」，比起過往的「168斷食法」更為輕鬆好

生活中心／林彥君報導全台疫情肆虐，為防堵疫情，學校停課、居家辦公持續進行，因此待在家中的時間也變得更長，導致活動力也跟著下降，進而影響排便問題。對此，營養師分享8種幫助腸道淨化的食物，提供給民眾參考，同時也能打擊便祕型肥胖。

國際上，針對益生菌的研究論文達32000篇以上，多數學者認為，益生菌有助於增加保護力，因此益生菌的討論度在最近一年逐漸高漲，銷量也穩坐保健食品之冠。據觀察，每2個家庭中，就會有1個購買益生菌。其中，擁有上千網友好評、17萬人真實回購的「營養師輕食」，就在這樣的時期脫穎而出。市面上的益生菌百百款，具有預防醫療10年經驗的江欣樺營養師，於2015年創立「營養師輕食」保健品牌，不但是品牌創辦人，更是產品

生活中心／綜合報導隨著疫情持續緊張，指揮中心也宣布「第三級警戒」將延長至6月14日，不少民眾宅在家又懶得自己煮，讓泡麵的銷售量居高不下，不過由於泡麵的熱量、鈉含量較高，營養師就列出4點「健康小撇步」，讓民眾吃得健康又盡興。

生活中心／綜合報導國人健康意識抬頭，攝取飲食更加注重健康，各種「植物奶」也受到歡迎，不過你了解它們的成分嗎？美女營養師高敏敏列出5種「奶」，強調這些的營養成分大不同，讓許多網友相當驚訝。

生活中心／王溫鈴報導武漢肺炎疫情升溫，多縣市政府皆實施禁止在餐廳內用的政策，這讓許多居家辦公的人也開始在家自煮，減少外出感染的風險。而網路上也有許多民眾到各地賣場搶購、甚至掃空貨架的照片。但就有營養師分享疫情期間的購物「不是為了囤貨，是為了減少出門的次數」，應該要學習如何「精準購買」，才可以在家吃得營養又健康。

影音中心／吳靜宜報導小時候只要一回到家，阿嬤總會立刻變出切好的水果拍打餵食，縱使吃完了飯，肚子已經撐到圓滾滾，阿嬤仍然會再端出水果，試圖繼續餵，往往離開時總會再胖個2、3公斤。也讓身形較圓潤的人或動物，都被網友通通冠上「阿嬤養的」稱號，然而這超狂餵食法，就讓營養師黃君聖看不下去，大呼「全都過量啦」！

生活中心／綜合報導台灣疫情升溫，許多民眾憂心會封城，提早到賣場搶購物資，尤其泡麵更是搶手，不過營養師表示，其實泡麵的熱量、鈉含量都不低，提醒大家在享用泡麵時記得「4訣竅」，能夠有效減少身體負擔。

生活中心／台北報導全台疫情爆發，這幾天各大賣場被「囤糧」的民眾搶購一空，但民眾買了一堆食物回家，許多東西直接「堆進冰箱」內，家家戶戶的冰箱宛如「阿嬤的冰箱」，一開門隨時有崩塌的危險，對此，營養師宋明樺在臉書粉專《宋明樺營養師 生活。分享。雜記。》提醒，「3食物」別放冰箱門側邊，因為有可能會「變質」！

生活中心／張婷瑗報導每天補充足夠的水分能幫助身體新陳代謝，當循環變好，水腫、排便不順等困擾都能迎刃而解，因此多喝水除了對身體好，也是減肥的小秘訣。之前有德國科學家提出「每天喝8杯水」的減重法，只要同一天的固定8個時段，喝下250cc的白開水，就能達到減重效果，有人甚至直接減掉5公斤。最近這「8杯水減肥法」捲土重來再度翻紅，營養師高敏敏表示，以8杯水減重法再搭上168斷食法，瘦身效果更顯著，但切記三