生活中心／陳冠宇報導你今天喝水了嗎？「最美營養師」高敏敏16日在臉書發文，透露許多人常常忘了喝水，直到口渴了才想到要喝水，指出「喝水千萬不能等口渴才喝呀！代表身體已經在缺水了」，並整理出身體的「6大缺水警訊」，提醒民眾喝水的重要性。

生活中心／王溫鈴報導一早來杯咖啡是很多人每天的例行事項，但要注意喝咖啡的可能會有的不良習慣，否則你喝下的咖啡，反而會有傷身的可能。這裡就列舉了4個常見、但可能不會注意到的喝咖啡壞習慣。

生活中心／綜合報導現代人越來越重視養生，除了調整好生活作息外，也開始關注自己吃下肚的食物到底乾不乾淨，有沒有殘留過多的農藥，「最美營養師」高敏敏11日在臉書分享「乾淨蔬果排行榜」，整理出15款農藥殘留最少的蔬果，並傳授大家如何正確地清洗蔬菜，只要簡單4個步驟就能輕鬆搞定！

生活中心／李家穎報導現在的蔬果為了賣相好，常常都會在種植過程中噴灑農藥，那你知道哪些蔬果農藥殘留最少嗎？營養師高敏敏就在臉書透露並整理，美國非營利環保工作組織（Environmental Working Group，簡稱EWG）每年對常見蔬果進行農藥的檢驗，公佈「Clean 15」15款含最少農藥殘留的乾淨蔬果排行。

生活中心／綜合報導想要擁有迷人的腹肌，不要只是傻傻的運動，「吃」對食物也是重要關鍵，因為飲食如果吃錯了可能導致事倍功半。營養師分享4招「吃出腹肌」的飲食小秘訣，不僅可以降低食慾，還可以減少腹部脂肪累積。

生活中心／丁雅芳報導許多人摸摸自己肚子上的肉，都會覺得自己該吃少一點，節食幾天後，反而更克制不住大吃大喝的慾望，吃很多高熱量的食物，最後非但不會變瘦，還會增加很多體脂肪。美女營養師高敏敏就在臉書粉專上揭密8個「吃很少還沒瘦」的原因。

生活中心／王溫鈴報導雞蛋的營養價值高，是不少民眾每日不可或缺的食物，但有些人會有「蛋黃膽固醇成份高，而只挑蛋白吃」的觀念，對此，營養師高敏敏就表示，雖然蛋黃比蛋白營養高，但其實食物膽固醇對血膽固醇的影響並不大，建議要吃整顆蛋才可以得到完整的營養。

生活中心／丁雅芳報導許多人都會服用維生素B群，來補充自己身體缺乏的營養素，但B群中的各項維生素都有哪些作用，大部分的民眾可能都不曉得。對此，美女營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」中發文分享，各類維生素B可以從那些食物中攝取到，以及它們的作用。

生活中心／張婷瑗報導每天吃早餐時，不少人喜歡再搭配一杯飲料，滿滿的飽足感，迎戰一整天的開始，不過營養師余朱青就提醒，搭配不同飲料，熱量就大不同，早餐選錯飲料可是會造成肥胖關鍵，像是一杯無糖豆漿與一杯無糖的米漿熱量就相差3倍，若加了糖更可怕，她也特別列出4種早餐常見飲品，帶民眾快速了解熱量差異。

生活中心／丁雅芳報導近來防疫宅家，許多家庭必囤的糧食就是「水餃」，在家煮起來方便又快速，許多人覺得水餃是水煮的，感覺熱量很低，就忍不住一口接著一口，但如果吃錯餃子，容易踩到「肥胖地雷」。營養師高敏敏在臉書粉專中分享「水餃熱量排行榜」，教大家如何避免掉入熱量陷阱中。

生活中心／徐詩詠報導防疫期間，許多人的生活紛紛改變成居家上班、居家防疫的型態；卻也不小心變相減少運動次數，讓自己的體重直線上升；對此，營養師倪曼婷就提醒，平時要養成量體重的習慣，並且列出能夠幫助控制體重的4個習慣。

影音中心／邱雯馨報導美女營養師陳玟媛，擁有精緻又清純的五官，因長相激似女星許維恩，就讀台灣師範大學人發系營養科學組期間，在校內人氣超旺，受封「師大校花」，更多次因美貌登上PTT表特版。常在社群平台分享日常的她，近日PO出重新披上營養師袍的照片，白袍底下的傲人曲線展露無遺，性感指數爆棚，造成大批網友情緒亢奮。

影音中心／鍾如婷報導今年的第6號颱風烟花，今（20日）下午增強為中颱，中央氣象局局長鄭明典在臉書，提醒民眾要預備進入颱風防災模式，而提到防災最重要的就是儲備糧食，營養師Ricky就分享5種適合颱風天的食物，沒想到竟出現了一樣，許多人不敢吃、甚至是厭惡的食物。

生活中心／綜合報導現代人喜歡和親朋好友聚餐，但有時興致一來，就會不小心吃太飽，讓胃受不了。營養師黃乙心在臉書粉專「營養師Feibi」發文分享，如果要讓自己的腸胃健康，建議先從改變飲食開始，並且控制吃到7分飽就好，營養師也加碼分享增加飽足感的4訣竅，以及改變進食順序的方法。

生活中心／林孟蓉報導最近不論是日本、美國捐贈的疫苗，或是中央先前購買的疫苗都陸續到貨，指揮中心也在13日開放18歲以上的民眾登記接種疫苗意願，但就有不少民眾對於該選擇AZ或是莫德納疫苗相當猶豫。對此，營養師高敏敏就分享自己打完2劑莫德納疫苗的心得，希望讓民眾更安心，此外她也貼心建議4點注意事項。

生活中心／徐詩詠報導台灣人習慣喝手搖飲，市面上也相當多手搖品牌供民眾選擇，近期有一款隱藏版飲料「豹紋奶茶」突然在IG上爆紅；但是，營養師高敏敏就警告，民眾若一下吃進過多珍珠與糖，恐讓一天攝取的熱量「嚴重超標」。

生活中心／林孟蓉報導炎炎夏日來杯冰冰涼涼的檸檬水，既消暑又解渴，而且多吃檸檬還有美白的功效，因此不少人都喜歡自己泡檸檬水來喝。不過其實還有樣水果跟檸檬非常相像，那就是「萊姆」，兩者外觀雖然乍看相同，但營養價值卻是大不同，台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里就表示，如果是想要美白或是消水腫，那吃「檸檬」就對了。

影音中心／吳永淳報導疫情期間大家除了搶購防疫商品，保健食品的銷路也相當好，為了瞭解市售保健食品的功效，時常分享美妝保養的正妹YouTuber，與營養師視訊拍影片，針對5大市售人氣保健品進行分析，其中，一般人認為B群是有助提振精神的營養品，但營養師卻表示，B群是用來修復身體，排出體內毒素的，並沒有提神作用，讓不少網友相當驚訝，「難怪每次吃完都好想睡覺」。

生活中心／李家穎報導和三五好友一起品嘗下午茶，是現代人休閒時最愛做的活動之一，但你知道你知道吃下去的每一口，可能都是滿滿的熱量與油脂嗎？美女營養師高敏敏就整理出「20款熱門甜點熱量排行」，當中近期超受歡迎的熱門甜點，竟然排上最高熱量的第一名。

生活中心／徐詩詠報導鍋貼是許多上班族用餐選擇之一，方便外食、更有許多口味能夠選擇；但是有營養師提醒，鍋貼單顆熱量大約落在51至74kcal之間，民眾在享用鍋貼時，務必要注意數量，以免攝取過多的熱量。

生活中心／徐詩詠報導有不少人長期被肌膚敏滿問題所困擾，敏感肌發生的原因很多，除了壓力、不良生活習慣與錯誤保養方式以外，長期配戴口罩加上氣候炎熱，也是誘發的原因之一；對此營養師高敏敏建議民眾可以從飲食習慣著手，並盡量避免食用加工與帶有過敏原的食物。

生活中心／綜合報導許多人可能聽過「冬粉熱量高」一說，因此漸漸地少吃冬粉，不過營養師鄭惠文表示，其實冬粉的熱量高低與含水量有關，選擇的湯底、配料才是爆卡的關鍵，別再誤會冬粉了！

生活中心／徐詩詠報導糖尿病是國內常見的慢性病，也是國人十大死因之一，根據國民健康署統計，每一年有每年近萬人因糖尿病喪命，全國約有200多萬名糖尿病的病友，且每年以25,000名的速度持續增加，糖尿病及其所引發的併發症影響國人健康不容小覷，醫療負擔相當龐大；有不少病患希望能擺脫糖尿病的陰霾，更期盼有一天能夠不再依靠藥物控制，對次，倪曼婷在社群上分享針對糖尿病，未來能夠「不用再吃藥」的關鍵。

生活中心／綜合報導知名連鎖比薩店推出期間限定口味「香菜皮蛋豬血糕披薩」，一推出立即掀起話題，但評價也相當兩極。對此，美女營養師程涵宇指出，香菜含有豐富葉酸、維生素C、維生素A等豐富營養，甚至還富含鐵質，加上因使用大量豬血糕，「吃一片pizza就能吃到3.7mg的鐵，就等同於100公克菲力牛排的鐵量」。

影音中心／劉又瑋報導市面上充斥各式各樣的保健食品，常見的包括綜合維他命、魚油、葉黃素和膠原蛋白等，分別標榜著不同功效，讓一般民眾可以根據自身需求，補足身體營養，不過若沒正確服用，這些要價不便宜的保健食品，就變成吃安心而已，為了讓保健食品發揮應有效果，營養師吳典亞建議食用時注意3點觀念，尤其最忌諱一種吃法，否則根本不會發揮效果。

生活中心／李家穎報導好吃的便當是台灣的飲食文化之一，從台鐵便當到池上便當都讓人食指大動，用木盒裝的便當，更是便當中一大特色，不只環保還有獨特香味。但你知道這些木盒便當的熱量嗎？美女營養師高敏敏就曝光木盒便當的熱量排行榜，並表示看似清爽的食材，就可能熱量高到破表，因為「魔鬼藏在細節裡」。

娛樂中心／丁雅芳報導校花營養師陳玟媛，因為有清純的面孔、火辣的身材而聞名，還因此被封為「師大校花」，更是多次因美貌登上PTT表特版，陳玟媛也經常在社群平台上與網友互動，近日她在IG分享了一則抽獎文，結果網友們都大歪樓，關注陳玟媛「襯衫滑落」的性感美照，並在下面熱烈留言討論。

生活中心／丁雅芳報導夏天是盛產荔枝的時節，許多人都是「現代楊貴妃」，熱愛香甜可口的荔枝，但享用美味的荔枝時，還是要小心熱量及醣份，營養師也分享自己門診的經驗，表示曾有一位老奶奶酷愛荔枝，每天吃一串，結果居然血糖飆高，昏迷送醫，對此營養師提醒，吃水果有一個非常重要的關鍵，就是「吃對份量」，才不會造成身體的負擔。

生活中心／林彥君報導今（21）日國內新增79例本土病例，自三級警戒以來，連續兩天降到單日百例以下，疫情明顯稍有趨緩，但心情可以放鬆，防疫行動仍不能鬆懈，若不小心確診該怎麼辦？對此，美女營養師高敏敏就透露，掌握飲食「3大營養重點」，就能更快戰勝病毒，幫助康復。

生活中心／徐詩詠報導因武漢肺炎疫情影響，「居家防疫」成了不少台灣人的日常生活，不論是工作或是用餐、都被迫在家中進行，但是長時間待在家中，加上運動中心、健身房都關門不營業，讓許多民眾的運動次數開始變少，體重也隨之增加；對此，營養師倪曼婷就警告「肥胖會增加COVID-19的影響力，也會增加46%的感染風險」。