生活中心／綜合報導甩掉多餘脂肪，雕塑完美體態，一直都是許多人的目標，除了先前很紅的168斷食，但因為一整天只有8小時可以進食，執行起來相當不容易。對此，營養師高敏敏建議另一種方式，「5：2輕斷食法」不僅可以幫助身體自我修復，還有機會養成吃不胖體質。

影音中心／邱雯馨報導國內疫情警戒三級已2個多月，因健身房暫停營業，人們為防疫也減少外出，窩在家的這些日子以來，許多人中了「變腫病毒」，體脂在不知不覺中增加，不過隨著炎炎夏日到來、疫情趨緩，越來越多人期待能降級，恢復正常生活，但在這之前，很多人更緊張體重回不到過去，會嚇到久未碰面的親友，YouTuber壽司（張佳瑩）便實測網路流傳的免運動瘦身法，發現只要吃飯時穿上「緊身衣」便能控制食慾，讓她驚呼「超

年齡是女人的秘密，但其實女人還有另一個秘密，那就是7年為一個週期的保養秘密，如果沒有好好保養，歲月的痕跡就會在臉上、頭髮上、皮膚上悄悄顯露出來。因為帥氣外型被封為中醫屆郭富城的中醫師陳峙嘉提出女人7年一個坎，改變8個致命壞習慣的新觀念，讓想要藏住年齡的女性變美變瘦不費力。

娛樂中心／丁雅芳報導女星白家綺在今年3月，產下第4胎女兒「小朵拉」，因為急速瘦回原來的完美身材，收穫美稱「最辣4寶媽」，白家綺喜歡透過社群平台，分享自己的日常生活，也會放出一些微露性感的美照，昨（17日）白家綺貼出她與2個女兒的運動照，3人只露出背影，網友看了好驚訝，覺得白家綺身材保持超好，表示：「根本是姊妹吧」。

影音中心／鍾如婷報導現代人常因各種生活習慣，影響生理導致身材走樣，YouTuber「Lilimom」就曾因為出國時晚睡、不注意飲食而暴肥，經朋友提醒才發現自己變胖，回台後發現體重飆升10公斤，經過「變腫事件」的深刻教訓，她也拍片分享減重心得，並這個生活習慣，就是變胖的最大兇手。

娛樂中心／陳冠宇報導雙胞胎女團BY2由姐姐Miko和妹妹Yumi組成，出道至今12年，從剛出道清純可愛的小女孩，近年來逐漸轉型成性感女神，在兩岸都擁有不少死忠粉絲！儘管受到疫情衝擊，多少影響到了BY2的演藝圈工作，但她們仍時常在社群平台上分享近況，妹妹Yumi14日在微博上，曝光了自己的最新體重「瘦出巔峰」，體重曝光讓粉絲們驚呼連連，此外她的手機殼款式也讓粉絲大吃一驚「你的手機殼過安檢了嗎？」。

影音中心／吳永淳報導藝人小禎近來瘦身有成，熱愛健身的她還與好友合夥開了健身房，也不吝與粉絲分享瘦身經驗，昨（9日）晚她在IG貼出瘦身前後的樣子，讓大批粉絲驚嘆是21世紀最勵志的事。

娛樂中心／周希雯報導中國演員熊黛林現年40歲，即使誕下雙胞胎女兒升格成人母，產後也極速將體態恢復至模特兒時期，讓人十分敬佩。近年她熱衷於在社群平台分享保養、瘦身的秘訣，以自身的優美身形作活招牌吸引不少粉絲關注，日前她在「小紅書」平台再釋出「3招無痛瘦身」秘訣，即可迅速變瘦也不難維持。

娛樂中心／綜合報導31歲女星曾智希拍攝八點檔表現亮眼，前景一片看好，從模特兒出身的她有著亮麗外型，配上姣好身材，讓她一出道就深受不少粉絲喜愛，她今（7）日又公布一系列泳裝辣照，純白泳衣搭配中空設計，展現出她完美的身材曲線，令人看得目不轉睛！

影音中心／鍾如婷報導居家防疫期間，因為外出運動的機會減少，很容易控制不住地大吃，養出身上的贅肉，對居家健身相當有心得的YouTuber「Ellie」，因有感這段期間，吃太多泡麵罐頭，身材逐漸不受控制，便以探戈為背景音樂，示範10分鐘爆汗運動菜單，她性感的翹臀與火辣長腿，完全不像是已生過小孩的身材。

娛樂中心／綜合報導66歲女星林青霞出道多年，留下無數經典作品，舉凡《重慶森林》、《白髮魔女傳》、《滾滾紅塵》，都是不少影迷心目中的經典，近來久未露面的她近日接受訪問時，特別與大家分享她的減肥秘訣，一度胖到68公斤的她，透過每週規律的運動，成功在半年內瘦了11公斤，重新找回健康體態。

影音中心／鍾如婷報導女人愛美是天性，維持體態也是多數女生沒有停下過的事，但如何才能健康的瘦身呢？一位啦啦隊正妹Scarlett透露，過去曾因變胖，在啦啦隊被叫胖子，讓她患上容貌焦慮，甚至每天晚上都在哭，最後她重新調整心態，靠著這3招鏟肉10公斤。

影音中心／鍾如婷報導全台疫情正盛，有研究指出肥胖者若是感染武漢肺炎，就算無慢性病史，仍有極高機會轉成重症乃至死亡，肥胖者唯一降低風險的方法僅有減肥，但面對美食當前，實在令人難以抗拒，不過正妹莎拉透露其實減脂並不困難，也不需要節食，反而只能靠吃來達成。

影音中心／鍾如婷報導愛美是每個女人的天性，維持身材也是多數人一直努力的目標，但瘦身的方法百百種，唯有親身試驗才能找出最適合自己的。日前正妹Eileen自曝過去暴肥的照片，並分享靠著改變生活習慣成功減重，不但鏟肉15公斤，還有纖細的小蠻腰。

影音中心／鍾如婷報導夏季即將來臨，想在炎炎夏日換上清涼服裝，露出纖細手臂，就得從現在開始努力，正妹模特兒楊允兒透露過去手臂偏壯，但靠著每日堅持5分鐘做這6個動作，讓她養出纖細的仙女手臂，但做到精實動作，讓她手痠到皺眉。

生了兩個女兒的女星葉家妤，瘦了10公斤拼復出，今天出席視訊記者會，大談瘦身經和媽媽經，看起來相當美艷幸福。正當她直播時，妹妹白家綺突然上線，讓姐姐葉家妤驚喜落淚。

民視《黃金歲月》今日(21日)舉行視訊記者會，邀請劇中姊弟檔的藝人葉家妤跟潘柏希。葉家妤表示自己一開始看到采苓的角色就非常喜歡，尤其劇中采苓是養女，從小就為家人付出，16歲就打很多工來幫家人還債。但因為七年沒拍戲的葉家妤，自嘲說自己太習慣媽媽這個角色了，整個人胖了十公斤也養成大胃口，身邊親友對於她要復出還頻頻問說「是真的嗎?」、「你確定準備好了嗎?」，她也在今天視訊記者會上秀出瘦身十公斤的好成果，

藝人王中平跟王彩樺加入演出民視接檔八點檔《黃金歲月》，劇中兩人是串場主持夫妻檔「坤生與淑滿」，不過戲外兩人的高顏質女兒成了話題人物，讓兩人連忙感謝粉絲的愛戴。

今天(18日)民視接檔8點檔《黃金歲月》邀請到藝人王彩樺、王中平參加線上視訊記者會，王彩樺特地穿著黑色低胸禮服，她表示雖然只是線上記者會，還是要把誠意帶出場，而王中平則穿買許久穿不下的襯衫，他說今天一定要穿出來讓大家驗收他瘦身的成果。

影音中心／鍾如婷報導現代人工作繁忙，又加上工作壓力大、生活作息、飲食不正常，在沒有運動的情況下，體重很容易直線上升，但YouTuber唯庭透露，曾靠著少吃多睡原則下的5個習慣，完全沒有運動，8個月內從75公斤，直接瘦了10公斤。

影音中心／邱雯馨報導現代飼主相當重視毛孩身體健康，擔心食安問題，許多家長會自己製作鮮食，給心愛的寵物吃，YouTube頻道「熊爸估狗」便請到中華寵愛健康發展促進會理事長陳蓁，告訴大家狗狗鮮食食材準備重點，以及料理小撇步，她還透露，自己跟著愛犬吃3個月鮮食，竟狂瘦15公斤，不但寵物吃的開心，人也能吃得健康。

娛樂中心／翁語岑報導張韶涵出道近20年，近日更積極參加綜藝節目，人氣再度持續飆升，不管皮膚還是身材，都保養有方，穠纖合度的傲人身材，令人相當羨慕，她也不吝嗇與粉絲分享秘訣，日前她更新一組皮拉提斯（普拉提）健身照，並分享影片，激勵「不要羨慕我的馬甲線，因為你也可以」。

影音中心／邱雯馨報導許多女性結婚生子後，最困擾的就是身材逐漸走樣，一名從80公斤減到50公斤的人妻Ellie，經多年嘗試，找到保證有效的「腰瘦攻略」，她認為飲食影響體型，運動決定體態，正確擇食不但能改善粗腰，還能吃出迷人纖瘦的細腰！

娛樂中心／綜合報導女星張景嵐出道後一直以好身材聞名，愛運動的她也常分享自己的運動心得，近日在家防疫她就分享15招瘦身秘訣，讓粉絲也能跟著她一起瘦，不要在家防疫越來越胖。

生活中心／綜合報導隨著健身風氣盛行，不少人定期運動之餘，也開始注意吃下去的食物健不健康，有女網友聽說花椰菜對減肥很有幫助，決定去買冷凍花椰菜來試看看，好奇問網友們「冷凍蔬菜可以買嗎？」引來網友熱烈討論，還有專業網友點出冷凍蔬菜的關鍵優勢，意外釣出不少愛用者「真的超方便！」。

剛生完第四胎的藝人白家綺，今天產後復出亮相，迅速恢復超辣身材，讓大家忍不住驚呼，幫忙代班主持的鍾欣凌，祝她生第五胎，也讓白家綺忍不住自爆，老公吳東諺已經要「綁起來」了，保證不會成為五寶媽。現在的白家綺，更是滿口媽媽經。

生活中心／張婷瑗報導每天補充足夠的水分能幫助身體新陳代謝，當循環變好，水腫、排便不順等困擾都能迎刃而解，因此多喝水除了對身體好，也是減肥的小秘訣。之前有德國科學家提出「每天喝8杯水」的減重法，只要同一天的固定8個時段，喝下250cc的白開水，就能達到減重效果，有人甚至直接減掉5公斤。最近這「8杯水減肥法」捲土重來再度翻紅，營養師高敏敏表示，以8杯水減重法再搭上168斷食法，瘦身效果更顯著，但切記三

娛樂中心／張婷瑗報導電音女王「姐姐」謝金燕擁有凍齡外貌和一雙辣腿，雖然已經46歲，但靠著嚴格控制飲食和養成運動好習慣，是圈內的美魔女代表，健身有成的她，也常和粉絲分享成果，最近謝金燕又在臉書秀出超狂腹肌，結果粉絲看到不但不領情，還調侃她「知道妳身材很好了！然後快去寫歌」看到粉絲這麼「嚴厲」，謝金燕也幽默回應粉絲。

娛樂中心／李家穎報導韓國知名YouTube梁秀彬Yang Soo Bin（양수빈）是一名大胃王食物直播主，過去她曾胖到138公斤，但從2018年開始她逐漸走向減肥的路，但2020年時她以前成功瘦下45公斤，近日她更放上3年對比泳裝照，明顯看出她的改變。

影音中心／劉又瑋報導瘦身在很多人眼中，是一件「說起來簡單、做起來卻不容易」的事情，對網紅「林辰Buchi」來說，他為了讓自己的體態更健康，決定貫徹執行30天健身挑戰，面對即將展開的高強度訓練，他先執行近2個月的飲食控制，沒想到光是改變飲食，他就成功甩掉3公斤贅肉，體脂率直接下降3.3%，有感於這樣的成功，他整理出3大重點，不想對自己太嚴苛，掌握「低碳、低脂、高蛋白」的原則，就能順利瘦身。